2015

[...] or high sugar cereal). The key is to keep starches dominant with small to moderate amounts of fructose or sucrose. This should let you satisfy any nagging cravings you have without ruining the quality of your carb-load. A Tadeusz pewnie napisze jak to konkretnie wygląda w moim przypadku :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-10 13:50:03

[...] Dzięki temu pobór węgli summa summarum w jednostce czasu będzie szybszy bo glukoza i fruktoza wykorzystują niezależne ścieżki transportowe. W efekcie dodając fruktozy do skrobi/glukozy można szybciej wciągać węgle z przew pokarmowego. To jednak jest korzystne zwłaszcza w okresie powysiłkowym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-10 13:57:22

Dzięki. Taki rozkład bo w piątek trening po południu. W.sobotę off. Więc ok 8h w piątek na 3-4posilki. Sobota 12-14h na 5-6 posiłków. Czyli taką sztukę owocu /sok można spokojnie do każdego posiłku wciągać. Ew.czystą fruktoze. Co osoba to inna metoda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 14:06:58

[...] choć te wyłażąi na wysokim sodzie bo rośnie ciśnienie, skóra jednak wydaje się grubsza). Zabieg z potasem był stosowany w sportach sylwetkowych, teraz się od niego odchodzi bo zawodnicy biorą spiro (który oszczędza potas) xD Nie musisz jednak pić na siłę, pij wg pragnienia z lekkiim plusem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-10 17:15:37

[...] Nawet na logike płyn vs pokarm stały. BTW Zazdroszcze Ci Wojtek Faftaqa, szkoda, że mnie nie stać ;/ Ide sprzedać nerke %-) BTW2 Wojtek odkryłem dodatkową funkcjonalność pasa suunto, pomiar efektów redukcji - fajnie jest jak co jakiś czas musisz go ściągać bardziej bo zaczyna zjeżdzać :) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-07-10 17:42:40

Czy przy ładowaniu węglami wspomagasz się jakimiś enzymami trawiennymi? ma to jakiś sens? czy może przeszkodzić w osiągnięciu oczekiwanego rezultatu? Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2015-07-10 19:24:56

[...] Taki jakby cały czas mocno wzdety. Nieważne czy ładowanie czy LC days. Dzisiaj idę spotkać sie z przyjacielem z młodych lat z którym kiedyś dawno ćwiczyliśmy. Początki roku 2000... Ale ja dzisiaj pełna kultura, zero alko, zero czitow. On to rozumie ;-) Ja nie za bardzo ale ok ;-))))) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-11 19:35:08

[...] zaje*scie itp. to i tak czuje się tłusty i w ogóle nie gotowy na masowanie. Jednak wiadomo - w kółko redukować nie można, a im więcej mięcha się z robi tym lepszy wygląd będzie nawet przy tych 10-11% bf-a. Kto nie był chodzącą kupą tłuszczu ten nie zrozumie co ma taka osoba w głowie /-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-12 17:42:04

wiem co to znaczy, też jestem po ogromnym spadku wagi :) Do tego stopnia że boje się masy, nawet kontrolowanej :D Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-07-12 18:31:49

[...] nie potrafią trzymać. Heh. W 90% niestety tak jest. 'wole kręcić 12h w tygodniu niż jeść 1600kcal ed' .....no i mają. Fatu jak mieli a miecha mniej. Ps. Oczywiście lekki przesadyzm z mojej strony ale czasami tak trzeba. Kolejna osoba zobaczyła że cardio nie jest świętym grallem redukcji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-13 01:01:02

[...] mi teraz pewien pomysł. Nie sądzę, żeby miało to związek z mięśniami brzucha, ale znalazłem fajną grafikę, która w interesujący sposób pokazuje rodzaje brzucha: SFD/Images/2015/7/22/93655c52fdfe4c53a4c1b2bb9b4749b9.gif U mnie to wygląda jakby na rysunku 5 lub 7. A że problemy z wypróżnianiem mam od zawsze, to być może to być przyczyna...

Zobaczymy jak to będzie wyglądało, od połowy września zrobie reverse i bede probował zrobić swoja pierwszą konkretną masówke, na ostatniej za duzo sobie poluzowałem i wyszlo jak wyszło. Tym razem bedzie lepiej. Aha a Tobie gratuluje formy jest dobrze, ciśnij dalej. Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2015-07-13 15:09:48

[...] rok jednak będzie efekt wow. I to bez soków które to wszem i wobec negujesz. A jeśli kiedyś zdecyduje sie cos zapodać to gwarantuje ze nie będę sie z tym krył bo nie zrobię tego po to, żeby pójść na łatwiznę, ale żeby przełamać granice jakie stawia moje ciało i zdrowie. Więcej wiary Darku. V Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-13 19:29:56

[...] mięśnie trzymają wodę, a co za tym idzie inaczej musi to rozpatrywać machina bazująca głównie na analizie zawartości wody w tkankach. tak btw w ubiegłym roku jak mi wyszło 5,8% to robiłem analizę w trybie normalnym bo gostek na siłowni nie umiał przestawić mojego profilu na tryb sportowy %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-07-14 10:46:39

No to jeśli mam wykonywać pomiar w trybie sportowym, to dla mnie to jest w takim razie shit za ponad 40K PLN... Spójrz na wyniki poniżej, /SFD/Images/2015/7/14/349ec16102ef49c2a37ae502ba2f93d1.jpg

[...] na różnych uniwersytetach do przeprowadzenia badania określającego wpływ standard ketogenic diet vs. carb nite. Takie badanie byłoby bardzo ciekawe - Patel w swojej praktyce podobno odnotowuje wyjątkowo pozytywne efekty przy zastosowaniu carb nite u pacjentów z otyłością i cukrzycą typu 2. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-07-14 21:29:18

[...] uda" Jak się uda i będą badania - to będzie to bardziej przekonujące. Podoba mi się to, że pomysły Kiefera są dynamiczne. Słuchajac podcastu u Aspreya i Wolfa można zauważyć pewne zmiany w podejściu. Jestem ciekaw jak wyglądałby CN lub CBL w badaniach jeśli chodzi o finalny dobów produktów ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-14 22:12:32

Ma być sportowo cały rok, wiec będzie. Jako ze dwa kolka (cześć z Was wie o co chodzi) sa mi bardzo bliskie, to dzisiaj zrobiłem sobie prezent i kupiłem kolejne dwa, tym razem bez mechanicznych wspomagaczy żywionych bezołowiowka ;-) /SFD/Images/2015/7/15/cd74836d9f524a86bd042e2d8c626781.jpg

..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-15 22:04:51

Że co? Moja przygoda z jednosladowcami skończyła się na SFD/Images/2015/7/23/5e230ae7781040a4a86ddf86e48dbaf0.jpg Nawet podobny kolor miałem