[...] spoko, od nowego tyg nowa koncepcja, ale napisze o tym w niedzielę. W każdym razie zbiję białko do 2g na kg, tłuszcze 0,8g i ww w DT w DNT dam 100g i starczy ;-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 1.Klatka + Plecy ( 5-6 obwodów) 1a.Wyciskanie sztangi 4-6 1b.Rozpiętki hantlami na [...]
[...] press? Ja przyznaje że nigdy nie robiłem ale za kilka dni wznawiam treningi i zastanawiam sie czy nie wrzucić tego ćwiczenia do rozpiski. http://www.bodybuilding.com/images/2015/december2/7-best-shoulder-exercises-youre-not-doing-3.jpg Filmik: https://www.youtube.com/watch?time_continue=13&v=c3xpfICvL3g Na co to jest? Głównie góra klatki, przód [...]
[...] wybitnie, dosłownie przy pisaniu na klawiaturze czuję jak przedramiona pracują i bicki %-) Miało wpaść cardio, ale że ledwo co zrobiłem trening to odpuściłem. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka Circuit A (12-15 powtórzeń – 3 obwody) A1. Pompki z gumą oporową A2. Przysiad na jednej [...]
Glukozaminę powszechnie neguje się jako skuteczny środek na dolegliwości kolan i innych stawów. Czy słusznie? W badaniu z 2015 roku: “glucosamine and chondroitin for knee osteoarthritis: a double-blind randomised placebo-controlled clinical trial evaluating single and combination regimens.” sprawdzono czy glukozamina i chondroityna poprawiają stan [...]
[...] dostały dyplomów w trakcie dekoracji co według mnie nie było fajne. Frekwencja faktycznie spora, poziom w porównaniu do zeszłego roku u kobiet chyba też ostro w górę bo w 2015 mogłabym liczyć na pierwszą 10 open a w tym skończyło się na 20 pozycji pomimo przyzwoitego wyniku. Medal wygląda fajnie jak widać na fotce. Mam brąz i muszę się [...]
[...] tu ponieważ niestety nawet nie mam z kim o tym porozmawiać... W skrócie opisze swoją przygodę z siłownią. A wiec, zaczęło się to wszystko na przełomie lipca - września 2015, kiedy przy wzroście 171 cm ważyłem ~ 80 kg. Postanowiłem wtedy zrobić coś ze sobą, padło na siłownię z uwagi na pracę zmianową i ogólnie trochę mnie zawsze tam [...]
[...] do konkursu Mr.Olympia 2012. Na najwazniejszych zawodach profesjonalnejl kulturystyki, zajal 11 pozycje. Osladil starowal w kategorii 212 do 2014 roku z roznymi efektami. W 2015 roku postanowil sprobowac swoich sil w klasie Open. I byl to bardzo dobry wybor. Lukas szybko zwiekszyl wage, zachowujac bardzo dobra jakosc masy miesniowej. Na swoj [...]
[...] od tej 12 do 22-3 to problemy trawienne znikły. Wypróżniam się redularnie, tyle że czasami wzdęcia są masakryczne, ale wiem już chyba po czym - erytrol. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + interwały 15 x 20/20 + rozgrzewka Circuit A (12-15 powtórzeń – 3 obwody) A1. Pompki z gumą oporową [...]
[...] po ubraniach. Co do wagi, jak zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 82kg, teraz ważę 83 kg, wiec można powiedzieć, że za dużo się nie zmieniło. Jednak przy końcu roku 2015 schudłem w dość szybkim czasie 7kg, jednak wtedy nie chodziłem jeszcze na siłownie i było to spowodowane dużą ilością pracy i stresami z tym związanymi. Jeśli chodzi o [...]
[...] się tak źle. Ostatni lekarz stwierdził ze źle mnie diagnozuja a jedyne co im wychodzi to wysyłanie od jednego do drugiego i straszenie nawykowym zwichnieciem.Miałam też magnetronik , prądy, krio, ultradźwięki i żaden zabieg nie przyniósł ulgi... Z nadzieją czekam na grudzień. A zgadnijcie kiedy zwichnelam bark? 18 grudnia 2015...Pozdrawiam :)
Czesc mam pytanie mam ze 3 opakowania hepaplus z olimpu. Kiedys sobie kupilem i lezalo w szafce ostatnio znalazlem i jest po terminie zastanawiam sie czy brac czy wyj**....ac do kosza? A termin jest 16-10-2015
[...] ma to jak mieszkać w górach. Ukręciłem też interwały, jako że ciężko mi puls wykręcić a nogi parzyły to zrobiłem 1 : 1 - jednak da się tętno podkręcić do 160 %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + interwały 15 x 20/20 + rozgrzewka Circuit A (12-15 powtórzeń – 3 obwody) A1. Pompki z gumą oporową [...]
[...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) W listopadzie 2015 byłam 3 tygodnie na diecie oczyszczającej warzywno-owocowej. Od połowy stycznia do połowy lutego na diecie proteinowej dukana. Skutki - zatrzymanie wagi, w sumie -2kg i [...]
Witam wszystkich. Mam na imię Michał 18 lat 177 cm wzrostu Aktualnie waga pokazuje ~82 kg Trenuje regularnie od 1 września 2015 z przerwą przez okres wakacji. Trenowałem głównie FBW i PUSH&PULL Aktualnie trenuje od 1 września systemem GÓRA / DÓŁ dzieląc na dni HYPER i POWER. Szczególny nacisk na biceps, triceps, tylny akton naramiennych oraz [...]
[...] :P :P Poza tym przede wszystkim trening FBW jest o wiele przyjemniejszy... Wg mnie ten koleś wygląda nie najgorzej: http://www.motywujemy24.pl/upload/images/large/2015/04/meska_fit_sylwetka_2015-04-29_09-33-36.jpg No nie wiem, doradźcie coś Może jest gdzieś jakiś dobry plan tych ćwiczeń i jakaś dobra dieta...? Bo szukałem, ale dużo [...]
[...] :P :P Poza tym przede wszystkim trening FBW jest o wiele przyjemniejszy... Wg mnie ten koleś wygląda nie najgorzej: http://www.motywujemy24.pl/upload/images/large/2015/04/meska_fit_sylwetka_2015-04-29_09-33-36.jpg No nie wiem, doradźcie coś ;-) Może jest gdzieś jakiś dobry plan tych ćwiczeń i jakaś dobra dieta...? Bo szukałem, ale dużo [...]
Fab 2019 Masz wala kolego. Tych hologramow Genamed nie ma od 2-3 lat, a w czasach gdy mieli te hologramy to daty byly max 2015/2016. Nie ma szans by na partiach z data 2019 byl stary hologram. Oddaj tam skad to wziales i smialo po mordzie mozesz dac osobie ktora Ci to w cisnela tego fejka :-)
[...] mega męczący, na koniec ukręciłem jeszcze interwały i miałem ciężko do domu dojechać - a pogoda paskudna i wlokłem się 1,5h (normalnie 40min mi zajmuje dojazd) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 90min + rozgrzewka 1.Hack przysiad na maszynie 4s x 6-10 2.Wyciskanie na suwnicy 4s x 12-15 3.Wyciskanie na [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
