2015

Micha: /SFD/Images/2015/4/27/957eeac2798241d48e2e0cc11f936634.jpg

DNT Praca od 8 do 20 Poza tym dojazd do pracy rowerkiem. Micha: /SFD/Images/2015/4/28/5aae2559c35242ce82cd7f708f03499e.jpg

DT po treningu odczuwałem spore zmęczenie bicepsu. Tu podrzucam znaleziony sposób rozciągania. Swoją drogą rzadko widzę aby ktoś po treningu rozciągał biceps czy triceps. /SFD/Images/2015/4/29/79b7566118524d8fa130a5798e949829.jpg

DNT Poza tym zrobiłem pare km na rowerku. Około 30:) Jutro jak pogoda pozwoli planuje z rana również zrobić jakąś ciekawą trasę. /SFD/Images/2015/4/30/e9b34744e0134fdea0ac99a05ed28e63.jpg

DT W trakcie streningu odczuwałem odcinek lędźwiowy kregosłupa. Znajomy doradził to rozciąganie tylko w formie dłuższego strachingu. https://www.youtube.com/watch?v=60jQVv5fdrA Micha /SFD/Images/2015/5/5/049287ff1545429db2754f1712c77083.jpg

DT Ogromne tłumy na siłowni, sporo trzeba było czekać na hantle. Dalej czuje dyskomfort w odcinku lędźwiowym . Postanowiłem wydłużyć czas strachingu. Ponadto poza treningiem ok 20 km na rowerku w taką piękną pogodę:) Micha /SFD/Images/2015/5/7/ccf335966747499eb3d10945ecb11e49.jpg

Trening tak jak miał być. Areo na ergometrze 45mn W week bardzo przyjemne tripy rowerowe po 30-40 km Micha /SFD/Images/2015/5/11/a7a736e87e6e48228971805b9b2a4200.jpg

DNT trip rowerowy ok 1h Naprawde prowadzenie dziennika motywuje do trzymania się postanowień. Dziś 12h w pracy trening musiałem przełożyć na jutro. Micha /SFD/Images/2015/5/14/535d857d96f848ed9e14ca93f9ab8866.jpg

DNT Ciężki dzień praca od 8 do 20;/ Dziś nie kręciłem areo i czuje sie zdecydoawnie zdecydowanie źle. Z braku czasu dieta mało urozmaicona. Nie mogę się doczekać jutrzejszego dnia i treningu:) Muszę poprawić kondycję na rowerze, bo za miesiąc czeka mnie duża wyprawa :) /SFD/Images/2015/5/19/f0e7ab9129854407bdf97ddb5338fdfd.jpg

Trenig super ale po niemam na nic siły. Do planu dodałem 30 min areo, na tyle ile pozwolił czas. Micha /SFD/Images/2015/5/20/49ecc3539d9c4227a4c2158f65c65ce8.jpg

Dzień bez treningu i areo. Praca od 8 do 20 uniemożliwiła jakąkolwiek aktywność Jutro trening i dobry trip na rowerku:) Nie odpuszczam Micha dzisiejsza /SFD/Images/2015/5/21/4843c9a0d85c4506be311d58c8e47c3a.jpg

Dzięki adkens motywuj motywuj. Dobry trening. Wszystko według planu i areo 45min. Dzikie tłumy na siłowni ale można się przyzwyczaić. Nie moge się doczekać aż zmienie trening na split. W trakcie FBW nie czuję "tego"zmęczenia. No i miska z dziś /SFD/Images/2015/5/26/79b52d0270454f2188b4e23f19f2b947.jpg

Trening według planu. Do tego trochę sportu ok 3h rower i Speedminton. Po całym dniu dość zmęczony. Nie mogę się doczekać czwartku. Wyjazd na mazurki :) Micha /SFD/Images/2015/6/1/db69b166e9c94a00bbcdc6b34ea25b5d.jpg

Ciężkie te powroty po długich weekendach :) Wyjazd nad wodę zdecydowanie udany. Super pogoda. Niestety michy nie trzymałem, wiadomo grill itd ;) Dziś trening i micha. /SFD/Images/2015/6/8/3fd043c4443a47dbb9f14f5e210dfd83.jpg

[...] na maila znów :) Jakieś inne pomysły masz? Do tego 3-4l wody z sokiem z kilku cytryn. Plus warzywa/owoce (będę wpisywał ale jakoś nie mam pomysłu co mógłbym szamać... Może jabłka, winogrona, papryki, brokuły, fasola, cebula i ogórki kiszone... koniec pomysłów na ten moment) do całej diety! Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-13 21:50:46

SFD/Images/2015/7/30/a4cbb9c5462a4025b2ea7f36aab11b48.jpg Dwie „lekkie” walki dodane do UFC on FOX 16 UFC potwierdziło dwa pojedynki w wadze lekkiej, które zostały dodane do UFC on FOX 16 zaplanowanej na 25 lipca w Chicago. Uczestnik The Ultimate Fighter 13 Finale Ramsey Nijem (9-5) zmierzy się z Erikiem Kochem (14-4) natomiast w drugiej walce [...]

[...] kontuzję. Nie tak dawno Anthony Pettis (18-3, 5-2, #1 w rankingu UFC) nie szczędził słów krytyki pod adresem Khabiba Nurmagomedova (22-0, 6-0 w UFC, #2 w rankingu UFC), który przez kontuzję wypadł z walki przeciwko Donaldowi Cerrone (27-6 1 NC, 14-3 w UFC, #3 w rankingu UFC). Czytaj dalej Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-05-08 13:50:04

149lbs - cos czuje ze Barao pojedzie Dillashowa. SFD/Images/2015/7/20/1501a07f42134b639d64bcb761066a81.jpg

Już nie mogę się doczekać! Jak dla mnie to Barao - TJ jest jednym z najciekawszych zestawień w tym roku. Liczę na Dillashawa, ale na 100% nie będzie to łatwa walka. Orientuje się ktoś jak wygląda sytuacja u bukmacherów? Coś czuję, że faworytem wbrew pozorom będzie właśnie Barao Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-07-20 17:13:58

Sepko, właśnie Barao jest underdogiem i to sporym. /SFD/Images/2015/7/20/20cd639b0acc4e969b5c15e5d8062a0a.jpg