2015

cd.. /SFD/Images/2015/8/17/1ca37d46c70e4d59a1c0139a3a6aa589.jpg /SFD/Images/2015/8/17/ce5ba4843d73422fa975d677f9a728ee.jpg /SFD/Images/2015/8/17/fe2819b097ae4d94b5f782b656a9fc58.jpg /SFD/Images/2015/8/17/00b5d234539a4036a888677002a9163c.jpg /SFD/Images/2015/8/17/82b8f65bb61f44339549747d91cd14a9.jpg

cd... /SFD/Images/2015/8/17/87ab626bab294b3a956f9acb602b33a7.jpg /SFD/Images/2015/8/17/b5f414a4e88a45589fe9f588d74ab811.jpg /SFD/Images/2015/8/17/76172525b302453980ec2371d94c96e9.jpg /SFD/Images/2015/8/17/246608a46b3d4dcdb7308f063ec66b5c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-17 10:42:58

[...] Taka jest cena za nie uzywanie klucza dynamometrycznego. Ja juz mam i uzywam ;) Dzis wedle planu, plywanie, ostry rower, sporo jedzenia, a o 21 bede w lozku ;) /SFD/Images/2015/8/19/49ddd944ac8243e09d1bd3c52b9b5fe6.jpg /SFD/Images/2015/8/19/c49c8dbdadbe4941b08115590309909e.jpg PS, ciagle jestem podpytywany o plan na jedzenie na IM. Wrzucam [...]

[...] ladnie wyglada i ma 3 kieszenie z tylu, dobry zakup. Spodenki Ironman z pelna kolarska pielucha - absolutnie doskonale, moj wybor na etap rowerowy w Malborku. /SFD/Images/2015/8/22/160ccbe7f07d4415966c196dff8cbf45.jpg /SFD/Images/2015/8/22/90949c05d4bd4d92a91b420696af8417.jpg /SFD/Images/2015/8/22/587fedb3f1ff4a26a9e6849fc86adda6.jpg [...]

cd. /SFD/Images/2015/9/7/c5e624eb47004421aee0a342b6564436.jpg /SFD/Images/2015/9/7/4e2d82ff8cf64322889a75dc398ebea5.jpg /SFD/Images/2015/9/7/44b89b81d106403e8a73ad484b438662.jpg /SFD/Images/2015/9/7/42df9a66149840d0a53c9f5a08fbffc3.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-07 02:19:13

[...] piwko jak nizej kupilem w ilosci hurtowej, bo smakuje prawie jak niezle piwko normalne i fajnie gasi pragnienie po treningu. W koncu izotonik jak napisano ;) /SFD/Images/2015/9/19/62676adf85934aadb5d741819b19d6d6.jpg /SFD/Images/2015/9/19/2be1bef5309643fa97709faea3b4c448.jpg /SFD/Images/2015/9/19/0d54549ad0cc4bfd8b59bfe548f7cbfc.jpg [...]

[...] trenowane silowo i ciezkie interwaly biegowe. Lalo sie, tetno szlo wysoko, pelna petarda. Jutro rano nic, wiec moze mecz LM obejrze, a przynajmniej polowe ;) /SFD/Images/2015/9/29/3d32fa9a615f4462adf0bd1eeb490f66.jpg /SFD/Images/2015/9/29/4b9de42522f74b94a675b0ef57f1342a.jpg /SFD/Images/2015/9/29/26e00230cac44d858f3c970a3ad5d0c5.jpg Ma sie to [...]

[...] ale bede zyl :) Dobra informacja, w IM Gdynia wystartuje z Jaskiem Mela, bedzie okazja do ciekawej pogawedki na afterparty, Jaska mialem juz przyjemnosc poznac. /SFD/Images/2015/4/9/dffdbc2e935b4cc499a465e9bf3f1467.jpg /SFD/Images/2015/4/9/c632e052a6444374a70f3dadf39a6aed.jpg /SFD/Images/2015/4/9/a0a2667f345d474e9fce228a382f7f2e.jpg Zmieniony [...]

[...] juz sie z bolem oswoilem i nie zauwazam. Jutro rano pierwszy trening open water w Morzu Polnocnym - ja tak lubie zimna wode ze juz sie nie moge doczekac ;) /SFD/Images/2015/5/1/474c981410a649bca9be907462a91f42.jpg /SFD/Images/2015/5/1/ac1427ab685f4babb33d99c0f67d34a7.jpg /SFD/Images/2015/5/1/b8e8e6c9d35946f58ba125bdb5892b69.jpg Zmieniony [...]

[...] plywalem, wieczorem rowerek - ktory poprawil mi nastroj. Na rowerze dolegliwosci brak, mozna krecic na maksa. W weekend wyjazd rowerowy na minimum 100 km. /SFD/Images/2015/5/8/08b3bbdcb44342788d2cbc9f3aed4f8e.jpg /SFD/Images/2015/5/8/1a013a1ab3214018a572f81f464ccf32.jpg I juz oficjalnie :) Wniosek - zima ucze sie biegac o kulach ;) [...]

[...] bo lekko padalo - wiec mtb. Pobiegalo by sie, ale noga boli przy chodzeniu nawet, wiec mozna pomarzyc jedynie :( PS. Sezon truskawkowy w pelni, dzis 1,5 kg ;) /SFD/Images/2015/5/19/4b1dabae2ad341f7b0d86c02a2b13420.jpg /SFD/Images/2015/5/19/d5418c0a28274657962884c1c7d8a4e9.jpg /SFD/Images/2015/5/19/aa83306ccd154ae5b329d58eddd3a48b.jpg Zmieniony [...]

[...] nowy rekord, niestety, ma byc jeszcze troszke cieplej. Zyje ledwo - nawadniam sie, szczescie ze mialem kask bo udar bylby pewny. Uwazajcie na siebie na slonku ! /SFD/Images/2015/7/4/8c73c64d721648e2ad994d6531e535a4.jpg /SFD/Images/2015/7/4/f380ea3febc84c9fb3f876c3966b67d9.jpg /SFD/Images/2015/7/4/ba8a60de5c3e430fb34c2636363a2b41.jpg [...]

[...] Zaraz zjem kolacje ( jajka, parowki, warzywa - a pol godziny pozniej litr lodow ) i znow spac - jutro jeszcze dlugasne bieganie i ponownie okolo 4km w wodzie. /SFD/Images/2015/7/18/a85df292dba7445f8549d59031a7b1aa.jpg /SFD/Images/2015/7/18/7e6e40f7dbf74a23bec830a351429048.jpg /SFD/Images/2015/7/18/802b45acbe80423d87bd3f0bac3b9fad.jpg Zmieniony [...]

[...] Na zdjeciach z najlepszymi zawodnikami z Polski, Aga Jerzyk, nasza nadzieja olimpijska, Kacper Adam, Martynka Chlebosz, no i oczywiscie banda wariatow ;) /SFD/Images/2015/7/27/f9d1ae7d7e244100bbecd3c39e033fd4.jpg /SFD/Images/2015/7/27/f7a82a678e7440f8ba445740754913ee.jpg /SFD/Images/2015/7/27/65f95ae2c41a4c01b66a5af27f8431a4.jpg [...]

[...] i kolorowanie w trathlonie szalenie pomaga na biegu, wystarczy zerknac na kolor wyprzedzanego zawodnika i juz jest strzal motywacyjnej adrenaliny dozylnie ;) /SFD/Images/2015/7/29/bd8731d005bf4a0c838fe1ea295ba3b3.jpg /SFD/Images/2015/7/29/c474c1b901f647e1ba19a056d1c61aee.jpg /SFD/Images/2015/7/29/4de950b8433d41789caa5599a449f10a.jpg Zmieniony [...]

[...] oczekiwania bez treningu, w tym dwie bez pracy. Nie wiem jak to zniose, ale wiem ze nadrobie zaleglosci czytelnicze ;) A pozniej, niech sie dzieje co ma byc. /SFD/Images/2015/9/1/c97f043fb8cb4ac8a345549c3e040138.jpg /SFD/Images/2015/9/1/5b2f421415514471bd8511366d883fe6.jpg /SFD/Images/2015/9/1/68b7c51af2c847ef9d633c008ef9385a.jpg [...]

zajawka ! /SFD/Images/2015/9/6/3d637b7ed9d74a229bd5e9160475e1b9.jpg /SFD/Images/2015/9/6/498fcd7a2ad245e9995eca0f35546e4c.jpg /SFD/Images/2015/9/6/57717a19b3954b57b966d9d01e3962b9.jpg /SFD/Images/2015/9/6/4cb1d3905fb944ff9f2caef5be6ff9db.jpg

[...] takie mam niebiegajace, ciekawe dlaczego ;) Ogolnie beda to zwykle tempowe biegi gdzies w gorze 2 zakresu. Dzis w planie silownia - sila, WOD i wytrzymalosc. /SFD/Images/2015/9/18/af80f0c8a17a439ba086c166e469b9a1.jpg /SFD/Images/2015/9/18/6462c501fcff4d2185b1165e39c84545.jpg /SFD/Images/2015/9/18/851dc3fa93fb4d6da2a2d11338bdb178.jpg Zmieniony [...]

[...] ale na poczatek mozna zrobic oczwiscie klasyczne serie czy obwody z jakims dodatkowym cwiczeniem, u mnie sa to wyskoki na skrzynie dla budowania eksplozywnosci. /SFD/Images/2015/9/26/796cb77d438e41e09b62d33e6bf3a80c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WGjJ1Gc2cFQ Dzis zakladka - w klubie bo co druga sobote spinning prowadzi swietna dziewczyna [...]

[...] w okolicy i trenowac z grupa kolarska na wiosne. Na wszelki wypadek, bo licho nie spi, taki rowerowy zarcik ;) A na koniec, ksiazka, POLECAM ! Milej niedzieli ;) /SFD/Images/2015/10/18/a6caed69665d43a884e73ba5480f27ba.jpg /SFD/Images/2015/10/18/e9aadc1e24954a568a0992d14116e3af.jpg /SFD/Images/2015/10/18/c70810e5cec04f7c845570f3c4106247.jpg [...]