2015

[...] że uda bolą to i jeszcze łydy mocno dają się we znaki co cieszy bo nie za często doświadczałem aż takich domsów na łydach. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4686c1c5e594f879ed6950037171995.JPG suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-16 22:18:34 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-16 22:18:57

PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 TRENING Dzisiaj trening zrobiłem rano, na czczo w domu bo później nie miałem czasu żeby jechać na publiczną... W obieg poszła klatka, triceps i brzuch 1. WL 12/10/8/8 + drop 50/60/70/80 + drop 2. Wyciskanie hantli skos dodatni, 12/12/10/10 27,5/27,5/31/31 3. Rozpiętki 3x15 12/14,5/14,5 4.Dipsy 3x12 CC 5. Francuz łamaną, [...]

raczej tego co zjesz nie wydalisz od razu, na bigunce obżarstwo nie wskazane, po co obciążać organizm ale to temat o suplach. BraGa69 a coś jadłeś, masz chociaż ze 23 lata Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-16 22:28:18

No dobra redukcja. Jak będe normalnie chodzil na silke i cwiczyl to spali się cos ? Bardzo dużo mam tego do spalenia?? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-16 14:54:52 Poziom odpowiedzi dostosowałem do poziomu pytania

[...] skakankę w Go!Sport. Crossfitową :-D Cienką i szybką. Dzisiaj dzień bez aktywności. --- S&S Rozgrzewka: 7' Swing KB32 L P L P H2H L P L P H2H - 5' (pilnowane z timerem) TGU KB28 5 x 1/1 - 10' (jw.) Pojedyncze (z KB28) TGU trwa 30" https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18850805/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-17 07:04:56

No dobra redukcja. Jak będe normalnie chodzil na silke i cwiczyl to spali się cos ? Bardzo dużo mam tego do spalenia?? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-16 14:54:52 Myślę, że kilka kg

16.02.2015 Trening WL 4s Wyciskanie sztangielek skos górny 4s Wyciskanie sztangi skos dolny 3s Butterfly 3s Uginanie sztangielki modlitewnik 4s Uginanie ramion sztanga lamana modlitewnik 2s 15minut cardio dla przypomnienia xd Suplementacja Witaminy i Redline Dieta Omlet owsiany kurczak piers ryż + kurczak piers 2 goląbki 250g chleba żytniego xd [...]

[...] Udało mi się wrócić wcześniej ze szkoły miałem trochę roboty wokół domu ale udało mi się to jakoś poukładać. Jedynie to kolację trochę za późno zjadłem ale postaram się tego nie powtarzać. Aha i była zupa, a ze spaghetti wliczyłem tylko makaron ,ponieważ nie wiem jak wliczyć sos i mięso. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-02-16 22:42:15

16.02.2015 PONIEDZIŁEK CROSSFIT WOD#1 PULL-UPS (siłowe) 10 minut pierwsza minuta- 1 podciągniecie druga minuta- 2 podciągnięcia trzecia minuta- 3 podciągniecie . . . dziesiąta minuta- 10 podciągnięć dość męczące, na końcu juz nie dawałem rady w ostatnich dwóch minutach :) WOD#2 EMOM 16 min 100 SU lub 10 DU 5 x CLEAN + 5 x PUSS PRES (35KG)

Plecy też? Bo z nimi mam największy problem właśnie Zmieniony przez - WacToja w dniu 2015-02-17 13:14:26

2015-02-16 poniedziałek rano przebieżka na czczo, dystans 3,2km, czas 21:29, średnie tętno 141 przez ostatnie 3 dni biegałem wg schematu z 2013 roku, ta sama trasa, ta sama pora biegu, kondycja słabiutka obecnie mam czasy na poziomie 21-22 minut, 2 lata temu mieściłem się w czasie 17-18minut - jest nad czym pracować wieczorem trening dolny grzbiet [...]

[...] pomóc w stworzeniu sportowej sylwetki co najważniejsze niskim kosztem, ale też w krótkim czasie. Produkt o nazwie Creatine Powder firmy Hi- Tec Nutrition. SFD/Images/2015/7/27/58ebbe52e45a47b693bb30f4c5393e5b.jpg Moim zdaniem najciekawszą propozycją jest kreatyna w opakowaniu 500g. Dlaczego? Otóż: Cena tego produktu waha się poniżej 60zł, [...]

[...] do upadku na twarz Plecy - ok, pompa weszła Barki - tu się już nie spodziewałam, że tak ładnie wejdzie i nie dokładałam, ale jak widać czas coś dołożyć jednak Miska suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10e8fda791c248588aa986d729cdb12c.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-16 22:52:52

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-61.jpg Data: 22 lutego, 2015 Miejsce: Gigantinho Gymnasium, Porto Alegre – Brazylia Walka wieczoru Antonio Silva vs. Frank Mir Edson Barboza vs. Michael Johnson Cezar Ferreira vs. Sam Alvey Rustam Khabilov vs. Adriano Martins Iuri Alcantara vs. Frankie Saenz Santiago Ponzinibbio vs. Sean Strickland [...]

[...] poziomie wzrost 172-173cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8ff1939f1bb4a0a83f8bc2715770ed1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af28af884f6c420c90574fc8e4127b31.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eabb9b2210364adabe6b94daacf70b6f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd520d13795246b99844375288d5a2e5.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-16 22:54:36

Lepiej posiłek z przewagą węgli dać zaraz po trg + pełnowartościowe białko i wcale/minimalnie fatu. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-16 22:56:39

[...] wieczorem - trening siłowy niedziela - wolne Czy tam zostawić czy coś zmienić - odjąć, przesunąć itd? Nie mam możliwości robić Insanity wieczorem niestety (z sąsiadami z dołu dogadana jestem tylko na tupanie w ciągu dnia) i nie mam czasu zrobić np. jednym ciągiem insanity+siłowe. Zmieniony przez - wrily_curl;y w dniu 2015-02-16 23:17:09

[...] już schudnąć, a chciałbym zrzucić brzuch i wyrobić sobie mięśnie. Chciałbym więc uzyskać odpowiedź czy trening kettlami byłby wystarczający i co zrobić żeby bardziej nie schudnąć w rękach itd, a zrzucić brzuch? I ewentualnie po jakim czasie powinienem zacząć stosować jakieś suplementy? Zmieniony przez - michal3434 w dniu 2015-02-16 23:06:26

[...] minusem atlasu jest jego gabaryt a jak to przenosi się na ćwiczenia? Czy może np dokupić jeszcze ławkę skośną? Dużo jeżdżę na rowerze oraz biegam, także nogi mam w miarę, ale niestety ręce oraz klatka piersiowa już nie jest w tak dobrym stanie : ) Proszę o pomoc, co będzie lepszym wyborem. Zmieniony przez - Metro09 w dniu 2015-02-16 23:05:57

"wygram to i kończę karierę" - za taki tekst ma autolossa. Każdy kto tak mówi, to przegrywa. Dla kontrastu Bigfoot mówi - "moim celem jest pas UFC". Z samej takiej gadki stawiałbym na bigfoota. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2015-02-16 23:07:03