hehehe dzieki Ciupelek ;) No wychodze juz z tego forum biore shocka i na silke jazda:P Pozdro Musialem sie cofnac bo chcialem sie zapytac jak wyglada wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym? nie widze tego w atlasie;/ Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-09 17:00:12
Ja tez mam ten problem ze nie umie wytrzymać przez weekend i w nietreningowe Raczej nie chodzi o załamanie ale o robienie sobie podświadomych granic. Ja nauczyłem sie w ogole nie myśleć o wynikach. I jest za***iście. Siła idzie wszystko idzie. Jak poprawisz rekord o 10 kilo to stawiam browar Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-10 11:27:31
[...] Dzieki za odp. Chcialbym sie zapytac bo tam wczesniej sie pytalem co to to wioslowanie jednoracz bo tu nie chodzi o wioslowanie w opadzie tulowia tak? tylko o jakies na maszynie? nie moge go znalezc w atlasie jezeli mozesz to napisz dokladniej o co w nim chodzi. Dzieki wielkie z gory Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-23 19:22:20
No dobra dzieki wielkie za szybka odpowiedz na jeszcze jak WODYN sie pojawi to trzeba sprawdzic zeby dobrze jednak caly plan przeprowadzic;p a tak jak cos to SOG for you;) choc ja mysle ze to jednak na 80% bedzie inaczej ;p Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-18 13:45:49
adzik123 Wysłana - 8 grudzień 2008 11:31 Moderuj wypowiedź oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik Sprawa jest taka - śmigam 3 dniowym splitem i myślałem zrobić sobie 3 dni pleców - taki priorytet. Chciałem podzielić to w ten sposób: szerokość pleców + klatka grubość + barki filary + nogi (tu na [...]
[...] masa, byc moze nie tak mocno jak by sobie zyczyl ale za to na pewniaka ... chyba ze nie jesz tak by ta masa rzeczywiscie miala z czego sie zrobic nie traktuj tego jak zrzedzenie aktora planu, bo to jest wiedza zupelnie podstawowa i ze tak powiem nie wyobrazam sobie jak mogles jej nie przyswoic Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-11 13:22:53
[...] miesni dlaczego zas wplotlem tam cykl na sile? dlatego iz zwiekszenie sily umozliwia lepsze pobudzenie miesni do wzrostu juz po jego zakonczeniu i rozpoczeciu planu masowego , czy to splita czy to 15/10/5 PS co jakis czas mnie ktos prosi o trening na czysta sile... moze jednak dam sie namowic Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-18 13:48:57
[...] po pierwsze jak widze nie wykonujesz tego planu wiec tutaj juz nic nie pisz po drugie sprawa jest prosta - jestes przetrenowany, byc moze dodatkowo winnejest jakies specyficzne "bólogenne" cwiczenie na klate po trzecie lektura obowiazkowa w tym przypadku: http://www.sfd.pl/temat307091/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-24 22:01:28
[...] Na plecach jest duże logo klubu. Koszulki będą do nabycia na zawodach. Przypominam również, że każdy kto zapisze się do BLACK'a dostaje koszulkę GRATIS. Serdecznie zapraszam. U mnie nie pozostaniecie sami i nikt nie będzie wciskał KITU:) Zmieniony przez - ALEX1601 w dniu 2008-03-18 23:00:44 Zmieniony przez - ALEX1601 w dniu 2008-03-18 23:03:22
W końcu dotarłem do protokołów. Wyniki dla wytrwałych. Wyniki Pucharu Polski - Zwierzyniec 27-29.09.2008 r. KOBIETY Kat. 44 kg 1. Kozdryk Justyna GKS Kraska Jasieniec – 110 kg – 158,6 pkt. Kat. 52 kg 1. Marciniak Agnieszka MKS Tur Ryki – 80 kg – 100,03 pkt. 2. Chrzanowska Renata TKKF Azory Kraków [...]
[...] ten jego posiłek ujdzie? dzieki za odp aha i daje on warzywa przed snem twierdząc "bo warto dostarczyc pewne ilosci weglowodanów ( małe nawet bardzo małe ) w psotaci takich wegli a nie innych dla lepszej pracy układu nerwowoego " Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-31 11:42:39 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-31 11:46:29
[...] 3x 10-12 suwnica 4x 8-10 wspięcia na palce stojąc(sztanga na barkach)4x 12/10/10/8 Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 x 15/15/12/10 spięcia mięśni brzucha 4 x 10/10/10/10 brzuszki na skośnej ławce 4 x 25/25/25/25 pozdrawiam kudi88 Zmieniony przez - kudi88 w dniu 2008-04-04 18:11:34 Zmieniony przez - kudi88 w dniu 2008-04-04 18:12:28
[...] ilosc energii o jakies 300-400kcal z weglowodanow. Czyli na dwa dni dodaje 500kalori z weglowodanow czyli 125g weglowodanów, potem dochodze do stanu z przed dodania, i po uplywie 3-4 dni odejmuje 400 kalori ( 100g weglowodanów ) tak? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-04-07 13:06:59 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-04-07 13:09:36
[...] HP po treningu XP w dnt rano XP w porze treningu HP lub w dt przed treningiem HP po treningu XP w dnt rano CP w poże treningu HP/XP wtedy starczy na dłużej. Podczas treningu na stacku około 2 miesięcy ciągnąć 1 plan masowy? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-05-02 22:32:45 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-05-02 22:33:14
[...] na mc jestem za mlody szanuje kregosłup zdrowie przede wszytkim oczywiscie sog leci dziekuje jeszcze raz i pozdrawiam ps. co do nog nie posiadam suwnicy mam taka swoja silke dorzuce wiec prostowanie nog w siadzie, brzuch cwicze system a6w Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-12 20:14:38 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-12 20:16:27
[...] ćwiczyć praktycznie i odbiega on ( wcześniej tylko wyciskana plasko/skos góra i rozpiętki ) I jeszcze takie pytanko ; Jakie według Ciebie są różnice z wyciskaniem sztangą a sztangielkami w ćwiczeniach na klatę? Dziękuje bardzo i pozdrawiam. Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-02 17:32:46 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-02 17:33:21
[...] bedzie poprostu stymulowanie tej czesci klatki cwiczeniami wielostawowymi. Więc myślalem ze masz na mysli cos innego do zaproponowania sam od siebie a podales mi na dol klatki ze wstepnym zmeczeniem bo tak chcialem. Nie wiem czy się rozumiemy Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-03 19:17:37 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-03 19:21:28
[...] tric i dodać do tego dropserie ? P.S Wczoraj byłem na baletach i wziąłem shaker płatków z białkiem.Dziewczyna musiała ze mną chodzić do auta bo wcinałem tak co 2.5h.Teściowa też już szkole i cyc z ryżem Mi robi nawet się nie pyta pozdrawiam. Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-08 11:04:41 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-08 11:04:53