2008

Takie z was panienki, że nie możecie zjeśc ugotowanej owsianki z rodzynkami? Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2008-02-24 15:34:07

[...] nie masz zadnego :)... zabierz sie za prawidłowa diete i powiedz rodzicom ze jak nie chca zebys brał odzywek to Ty bedziesz decydował co jedzą na obiad :p (a jak przeczytasz dział Odżywianie to juz bedziesz wiedział co bedą jedli a Ty razem z nimi i na pewno wyjdzie Ci to na duzy plus) zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-24 15:36:01

[...] redukcje i wroc z jakas wiedze o dietetyce za 3 miechy, wtedy jakis propek solo absolutnie wystarczy. edit: sorry cofam, ostatni cykl byl "redukcyjny, czyli w pasie bylo 110? Naucz "kolege" jesc, dopiero pozniej za koxy, ale i tak wiem ze zrobi/sz swoje - w koncu sezon idzie. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-24 15:39:53

[...] nigdy w zyciu nie robiles ciezkich cwiczen-lekkie,wprowadzajace full body,z mniejsza iloscia serii(2-3),a z wieksza iloscia powtorzen(10-12)-bedzie w sam raz jako swietna zaprawa przed bardziej wymagajacymi formami treningu,np.skroconym,ciezkim full body. szkoda czasu panowie. trzeba dzialac. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-24 16:34:56

co pomyłka? przecież dobry dział raczej nie o to mu chodziło Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-02-24 15:58:46

po prostu good_year nazwal siebie pomyłką <hahaha> i ma racje <idiota> juz w profilu widac ze to pomylka silownie uprawia <hahaha> poćwiczyl rok i bedzie lamus sie madrzyl Zmieniony przez - lulek222 w dniu 2008-02-24 16:06:33

[...] - zrób jako pierwsze -wyprost reki z hantelka w opadzie tłowia 10/8/6 BICEPS -uginanie ramion ze sztanga 3*10 - zrób 12/10/8 -modlitewnik 3*10 - zrób z hantelkami i supinacja -uginnie ramion ze sztangielkami w siadzie z suplinacją 3*10 - zrób uginanie ramion w chycie młotkowym 10/8/6 Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-24 16:19:20

Co powiecie na cos takiego , starałem się wzorować na CKD , ale k*** znowu białka brak, no nie wiem , nie potrafie go wytrzasnąć http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/996c46a281593e12.html Zmieniony przez - bubkenz w dniu 2008-02-24 16:21:12

hehe spoko, puniya napewno sie ucieszy ze sie doczekał :D a zeby podbić "konstruktywnie" to dodam ze zamienilem te aminokwasy proste na mix bcaa+gluta i roznica lekka jest ! Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2008-02-24 16:19:19

[...] o uchwyt do wyciągu a dokładnie chodzi mi o to co jest na zdjęciu przedstawione szukałem na allegro ale nie było samych uchwytów do kupienia tylko razem z wyciągiem to było do kupienia no i moje pytanie jest takie czy macie jakies inne uchwyty tylko nie mówcie mi o kierownicy z rowera Zmieniony przez - gustlik15 w dniu 2008-02-24 16:21:46

Tydzień 4 Poniedziałek 25.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Manchester City - Everton 1 2. Brno - Slavia Praga 2 3. Sedan - Nantes 2 4. Kaiserslautern - Koblenz 1 5. Academica - Boavista x Wtorek 26.02.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. PSG - Auxerre x 2. VfB Stuttgart - Carl Zeiss Jena 1 3. Polonia Bytom - Legia 2 4. [...]

http://www.allegro.pl/item316776907_drazek_do_cwiczen_na_wyciagu_tanio_.html http://www.allegro.pl/item314595311__profesjonalny_drazek_dlugi_i_krotki_do_wyciagu_.html Szukac nie potrafisz... Zmieniony przez - cope w dniu 2008-02-24 16:24:42

[...] II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Opcje * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje * Full osprzęt klub Prosze nie wliczac nóg do planu bo ich nie robie Waga: 68 kg Wzrost 173 cm Zmieniony przez - katan1918 w dniu 2008-02-24 16:29:53

Proszę ... Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2008-02-24 16:35:05

mam siwy ,ale dla ciebie to witaminy sa zamocne dzialaja i nie ma co pyerdolic u nas co drugi to podjada,w PL duzo walkow jest stad zle opinie o PH i mity,malo kto probowal cos z PH ale kazdy pyerdoli ze lepiej mete zjesc, wystarczy zobaczyc na don pawsona jak sie zmienil ostatnio Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-02-24 16:31:03

[...] x 4 kcal = 319 kcal 7 g x 53 = 1484 kcal 1,5 g x 53 = 715 kcal Wychodzi 2518 (nie wiem czy jest już dodany dodatni bilans). A gdzie reszta KCAL ? Na dodatek więcej tłuszczy niż białka, tak powinno być ? WTF ? Proszę o jakąkolwiek pomoc ;/ Zmieniony przez - Bakudan w dniu 2008-02-24 17:22:58 Zmieniony przez - Bakudan w dniu 2008-02-24 17:24:05

[...] 12,10,8,6 - 4 serie wyciskania płasko (wąsko) 12,10,8,6 powtórzeń - 3 serie przenoszenia hantli w poprzek ławki 10/10/10 - 3 serie rozpiętki w leżeniu 12/12/12 i ternujcie klatek tym planem raz w tygodniu... przez 4/6 tygodnie.. a potem znowu jakas zmiana... i pamitac o REGENERACJI... zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-24 16:40:38

Ok Zobaczmy jak bedzie :)) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-24 16:41:21

[...] pracują tylko pośladki/lub prostujemy kolana unosząc do tyłu nogi/angażując jednocześnie tył uda/. Prostowanie tułowia z leżenia przodem, w zależności od poziomu podprcia brzucha i umiejętności trenującego,angażuje grupy które wymieniłem.Polega na unoszeniu tułowia ze skłonu w przód. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-24 16:41:17

Tydzień 4 Poniedziałek 25.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Manchester City - Everton 1 2. Brno - Slavia Praga 1 3. Sedan - Nantes x 4. Kaiserslautern - Koblenz 1 5. Academica - Boavista 2 Wtorek 26.02.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. PSG - Auxerre 1 2. VfB Stuttgart - Carl Zeiss Jena 1 3. Polonia Bytom - Legia 2 4. [...]