2008

[...] tapicerki nawet dobra Wady: -stelaz kiepski -luzują sie sruby -ciezka regulacja oparcia Obciazenie stojaków 100kg MAX obciazenie ławki 220 kg Wytrzymała ok. 180-190 wiec nie jest zle Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-01 09:26:58 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-01 09:27:40 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-01 09:28:40

[...] ze sztangielkami chwyt mlotkowy 6-6- Triceps Wyciskanie francuskie 12-9- brzuch ABS i jesio daje hantelkami kapyury 2 s. przed brzuchem POPRAWIłEM PLAN TAK JAK MOWILESZ BEDZIE ? Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-01 12:02:33 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-01 12:03:02 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-01 12:04:10

[...] 9-9 Triceps Wyciskanie francuskie 12-9- brzuch ABS II będe cwiczył tak jak Ty mówisz Pon Sro Piat. bedzie planik ok ? aha noi czy dietka na mase + ten planik bedzie ok ? Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-01 12:56:47 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-01 12:58:15 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-01 12:58:31

Puchar UEFA: 14 i 28 Sierpien 2008 Lech Poznan vs Grasshoppers Zurych Legia Warszawa vs FK Moskwa Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-08-01 13:20:33 Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-08-01 13:21:46

[...] cos do swoej wypowiedzi to zamiast pisac nowa , klikasz ikonke kartki i olowka (obok daty wyslania, nad trescia wypowiedzi) i w ten sposob edytujesz Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-08-01 17:30:11 aaaaaaa to takie buty Zmieniony przez - sosenoss w dniu 2008-08-01 17:32:04 no i gitarka Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-08-01 17:35:19

9 tygodni przed Big one ;-p Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-02 00:04:18 Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-02 00:04:43 Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-02 00:05:07

na basen również chodź ,zapisz sie do fitness clubu a jak chcesz ćwiczyć na siłowni to trening ACT z liczbą powtórzeń około 15, 20 małym cięzarem Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:06 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:40 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:46

Proszę nie piszcie o FBW albo żebym się zapisał na siłownię Raczej ACT a na siłownie czego sie niechcesz zapisac ? 2 hantlami za dużo nie zrobisz masz tylko 2 hantle po 10kg ? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 12:48:12 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 12:48:30 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 12:48:43

witam. to znowu ja. Moje dotychczasowe plany treningowe i jednocześnie mój caly staż: Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami sztuk walki 3x w tygodniu: Wtorek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x4serie Barki: - Wyciskanie hantli 8x3serie Tricepsy: - [...]

to powodzenia co do twojego planu to kilka poprawek trzeba tam wprowadzić ale może Bery sie wypowie bo akurat siedzi Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 19:33:21 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 19:33:38 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 19:36:01

Polecam Mavic 717, wagowo 20g cięższe od Sunów, tylko ze suny są węższe o 2mm, poza tym jednak nie są tak wytrzymałe jak 717, piasty oczywiście bierz xt 2008 CL, sam mam taki zestaw i jest ok, do tego mam szprychy dt revo - są bardziej wytrzymałe niż sie o nich mówi ty kupujesz od dystrybutorów?? lol jest wiele zaufanych sklepów gdzie masz niższe [...]

[...] - możesz dać progresje Prostowanie nóg w siadzie 4s Wypad na prawą , lewą nogę : 4s 8-10p. to wywal daj uginanie nóg leząć Stanie na łydkach z ciężarem: 4s. 8-10s. max pamiętaj o brzuchu :) Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-04 00:35:06 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-04 00:36:45 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-04 00:39:17

[...] Co do Dudki to też może być kwestia sporna bo w amice zaczynał grę od bocznego obrońcy ,dopiero wisła i leo przekierunkowali go na defensywnego pomocnika i środkowego obrońce. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-04 18:10:55 Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-04 18:14:13 Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-04 18:14:41

[...] 112g zwierzece(150g z roslinnym 2,7g na KMC) zastanawiam sie czy nie zmniejszyc zwierzecego do 1,5g na KMC tłuszcz 73g węglowodany 340g razem 2465kcal wliczjac białko roslinne 2630kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 10:00:43 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 10:01:37 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 10:02:11

[...] tak dużo potrzebnej energii na właściwy trening? Do Guetta: Czyli mam rozumieć, że Split-u używają osoby, które mają już okresloną budowę mięśni i skupiają się na dokładniejszej rozbudowie? Zmieniony przez - jaca_p w dniu 2008-08-05 12:55:31 Zmieniony przez - jaca_p w dniu 2008-08-05 12:58:26 Zmieniony przez - jaca_p w dniu 2008-08-05 13:23:07

sorry, że się wtrącam, ale jak już wszystkie tematy dotyczące olimpiady zaczynamy od to może z typerem tak samo zrobić najlepiej tak Turniej piłki nożnej mężczyzn - Typer Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-08-05 20:13:52

[...] makroskladniki jak sie maja proporcje b/t/w ? Powyzsza dieta jest okej, juz Ci ja poprawilem. Tylko wyznacz sobie ile gram danego produktu zeby zgadzaly Ci sie proporcje. Zdrowia Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 16:06:49 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 16:07:02 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 16:09:51

07.07.2008 Nie wiem jak to nazwac Uginanie sztangą 15p x 27kg 12p x 27kg 10p x 27kg 8p x 27kg 6p x 27kg Francuz jedna reka 5s x 10p x 8kg Wiosłowanie półsztanga 5s x 10p x 20kg Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia 4s x 10-8p x 27kg Czemu taki trening?? Poniewaz miałem malowanie w chacie i moja "światynia" czyt. silownia byla zastawiona [...]

[...] krav maga lub karate powinny styknac. aalbo poczekaj az cie wezma do woja wloza ci maske gazowa i zrobia z ciebie ninja bedziesz mial prawdziwy "oboz przetrfania" pozdro Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-08-07 09:25:49 Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-08-07 09:26:05 Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-08-07 09:35:07

[...] za 3 tygodnie. Miejmy nadzieję, że nasz Adam zaprezentuje się przyzwoicie przed własną publiką, która zawsze dodaje mu skrzydeł Wstępny program zawodów Czwartek, 28.08.2008 10:00 oficjalny trening - juniorzy 17:30 oficjalny trening, dwie serie 19:30 kwalifikacje Piątek, 29.08.2008 11:00 seria próbna - juniorzy 12:00 konkurs skoków - [...]