2008

Trening jak trening. Za dużo na biceps i na triceps. Za mało na barki- gdzie masz coś na boczne i tylne aktony? Przy plecach masz 3 te same ruchy. Daj jakieś wiosło i coś na prostowniki. Gdzie są nogi? POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-02-13 21:26:37

krysianh92 twój tato pakował ??? ale masz fajne McKaken co sie łamiesz nie jesteś sam ja powinienem ze 140 brać a biore ile biore ale co tam może kiedyś Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-13 21:27:15

[...] chwytem młotkowym w lezeniu. Jezeli chodzi o szrugsy to jest to cwiczenie dla barkow a nie plecow z tego co wiem choc plecy oczywiscie tez pracują. Na bicepsy można zastosować zginanie przedramion z zsupinacją. To tyle co proponuje :d sam wykonuje podobnie i efekty sa widoczne . Pozdro Zmieniony przez - dangul w dniu 2008-02-13 21:29:28

. Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-02-13 21:30:28

[...] spięcia skośne 2 x 50 po takim katowaniu brzucha co 2 dzień były niezłe zakwasy (ale mięśnie brzucha regenerują się szybko), i efekty widoczne po 2-3 tygodniach czy tak mała ilość powtorzeń i serii da zadowalający efekt? jakie obciążenie tu zastosować? 5-10 kg? jakie przerwy pomiędzy seriami? Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2008-02-13 21:33:31

[...] : 3x 6p+3p , 26kg - uginanie ramion ze sztanga prosta : 3x 8p+2p, 45kg - modlitewnik wasko, sztanga lamana : 3x 10p+2p, 35kg superseria - hantle 8kg - mlotki 14p na reke + normalnie 12p na reke. 3serie ladnie czuc trening do tej pory. trenowalismy z ziomkiem 1h i 20min, calkiem dobry czas/. Zmieniony przez - przywor w dniu 2008-02-13 21:32:00

możemy Ci zaproponować diete zbilansowaną z dodatnim bilansem kalorycznym którą sam sobie ułożysz na podstawie postów podwieszonych. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Powodzenia A co do treningu to nie ten dział spróbuj mass od michaila Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-13 21:35:01

[...] generalnie, raczej słabo wpływają na IGF - głównie soma. Jednak zgadzam się, że nadmierne tłumienie u młodych ludzi nie ma sensu. Tylko tyle, żeby znikały pryszcze i nie robiły się zakola. No, chyba, że ktoś koksuje!... Natomiast blokery DHT są wskazane dla trochę starszych - po trzydziestce. Zmieniony przez - maciej120 w dniu 2008-02-13 21:48:21

faftaq jak nie kumasz? Miarka + carbo (proszek) waży ~22g, z czego miarka ważt ~6g a samo carbo (proszek)~16g. Producent podaje że 2 miarki daja 50g carbo (sam proszek). Waga dobra, dla pewnosci zważyłem kostke masła, i wyszło jak na opakowaniu ;] ___________________ Zmieniony przez - Balistic w dniu 2008-02-13 21:37:22

domyślam się, że w tesco są żeliwne- u mnie są metalowe, trwalsze. Średnica otworu to więcej niż 30mm, z tego co pamiętam to 31mm mierzone suwmiarką. Zmieniony przez - Mopss w dniu 2008-02-13 21:41:05

[...] wyciągu unoszenie tułowia z opadu na ławce do tego zdaje sie potrzebuje partnera? mozna to jakos ominac ? lub cwiczenie zamienne? Nie potrzebujesz gdy masz odpowiednią ławkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 A jeśli nie masz ławki to albo pomoc partnera, albo inne ćwiczenie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-13 21:46:02

2 fotki z dzis po pompie... nog kumpel jak zwykle zle porobil zdjecia, nie umie uchwycic klatki (albo ja nie umiem pozowac :P) Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-13 21:47:00

Tak to jest Olli od razu z odpowiedzią coś wrzuć Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-02-13 21:50:41

1,2 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-13 21:49:56

120 + KW Zainteresowani na gg Zmieniony przez - Mopss w dniu 2008-02-13 21:51:27

jeśli jesteś kobietą, daj fotkę, ocenimy, jeżeli facetem, hiit, na siłce nacisk przysiady, martwe ciągi itd. edit doczytałem - facetem pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 21:52:32

Harri Olii. A to kto? Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-02-13 21:54:10

[...] w perspektywie zdobywania "dobrych" kilogramów jest mięso jak najmniej przetworzone, które samemu przygotowuje się np. gotowanie czy duszenie piersi z kurczaka jeśli chodzi o bilans, to tak jak wyżej- polecam dobre tłuszcze, nie tylko orzechy, ale słonecznik, olej lniany itp. Zmieniony przez - qu3stion23 w dniu 2008-02-13 21:54:53

[...] nie nabawil. Przestan o tym myslec a bedzie ok. Jesli u mlodego czlowieka przez dluzszy czas nie pojawiaja sie poranne wzwody to jest to zly znak i trzeba isc do lekarza. A jak sie pojawiaja a nie staje to jest to tylko w twojej psychice wiec wyluzuj. Ale tekst mastoturbo mnie rozwalil ;p Zmieniony przez - maciej120 w dniu 2008-02-13 21:58:44

ja wiem mi wlasnie chodzi o czysta mase miesniowa tylko ze do ilu Kg tak mniej wiecej? ile miesiecy takie cos moze potrwac zanim pojde na rzezbe ? edit: czy tym treningiem FBW uda mi sie osiagnac taka sylwetke? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-13 21:55:41