2008

Niedziela 30.11.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 14.30) 1. Chelsea - Arsenal 1 2. Manchester City - Manchester United x 3. Toulouse - Marseille 2 4. Rennes - PSG 1 5. Almeria - Deportivo 1 6. Valencia - Betis 1 7. VfB Stuttgart - Schalke x 8. Odra - Lech x 9. Roma - Fiorentina 1 10. Palermo - Milan x

[...] bokiem 1x100 -Nogi: 1. Przysiady 4x6-8 2a. Wykroki 3x8-10 2b. Prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 2c. Wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 3x10-12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 4. Wyciskanie na suwnicy szeroko kolana 1x100 5. Wyciskanie na suwnicy na łydki 4xmax Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-11-30 14:04:18

kefir- laktoza jak chcesz mieć węcej tłuszczu to prosze bardzo, poza tym słabe źródło biAłka. co do owocó węgle proste które też odkładają się na brzuszku, spróbuj wymienić je na warzywa Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-30 14:07:39

download, nie mam mozliwosci kupic... rysiu sie nie obrazi ;) Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-11-30 14:06:32

up cena do negocjacji, dosc sporej Zmieniony przez - SaMmAeL w dniu 2008-11-30 16:32:07

odświeżam bo również poszukuje Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2008-11-30 14:34:03

Byłam na CKD kiedyś Nie wiem właśnie czy wrzucić coś do palenia Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 14:16:38

a mozna je laczyc w jednej porcji z kreatyna czy trzeba zrobic miedzi nimi jakas przerwe? bo jestem ostatni tydzien na storm+shock a chcialbym juz od jutra dołozyc te hmb Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2008-11-30 22:28:28

Kefir nie ma ogromnych il. laktozy, a i nie przesadzajmy ze szkodliwością... http://www.sfd.pl/-t222131.html Zdr. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-11-30 14:24:47

[...] jest jak ćwiczyć i budować barki Podciąganie na drążku słabo mi idzie dlatego chciałbym ściąganie drążka bo tego zrobię więcej niż 3-4 powtórzenia:). Plecy myślałem robić 4 ćwiczenia po 4 serie w każdej. Jak myślisz może tak być czy lepiej po 3 serie robić? Możesz robić 4ćwiczenia po 4serrie Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-30 14:24:55

posluchajcie tego :) http://www.youtube.com/watch?v=W2ijPgzmFc0 u mnie to wogole caly dzien leci DI.FM Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-11-30 14:25:32

[...] poniewaz wiele aminokwasow w watrobie i tak przemienia sie w glukoze ktorej tak sie boisz bcaa ma wlasnie ta przewage nad bialkiem, ze wiekszosc z krwiabiegu wychwytywane sa przez komorki miesniowe i tam metabolizuja conajmniej 1g\10kg m.c. bcaa, zapite 15g carbo bedzie dobrym wyjsciem Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-11-30 14:29:19

no a myslisz ze w 2 miechy nawet na ssa mozna zrobic 10kg czystej masy ????? zapomnij Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-11-30 14:28:10

Bery89 dzieki za ocenę Niestety dostępu do poręczy nie mam, więc tego ćw nie zrobię Aha sorry walnąłem się przy tricu bo tam nie miało być ściąganie drążka do pleców tylko górny wyciąg ściągam w dół stojąc Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2008-11-30 14:33:23

wyobraziłem sobie właśnie typową 30letnią angielkę ujeżdżającą kogoś trza mieć pociąg do masy ja pier.dole brałeś 20latke z 2 dzieci ?? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-11-30 14:32:50

może wnosił meble z ołowiu i dlatego. .... gdzie się wpieprzasz ? nie mogłeś po mnie napisać ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-30 14:38:43

Zmieniony przez - Paczek07 w dniu 2008-11-30 14:37:59

nie chce się za bardzo zalewać, wole powoli i systematycznie zdobywać masę mięśniowa. Pozdrawiam Myślisz, że ta ilość węgli którą napisałeś nie zaleje mnie bardziej? Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2008-11-30 15:02:12

[...] konkretnych bojów? napisz coś więcej czego oczekujesz od treningu postaram się troszkę podpowiedzieć bery - siła to nie tylko TS - ani dwubój (np. w dwuboju nie ma wyciskania leżąc, a w TS nie ma ogólnie podrzutów/wyciskań nad głowę, uogólniam oczywiście). dlatego poprosiłem, żeby sprecyzował Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-11-30 14:40:09

żarcik czy nie wierzysz? czy może chcesz mnie obrazić? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-30 14:39:36