2008

zaglebieSC bede kiedys w SC na meczu obiecuje :) i chce sprobowac tego kebaba lapcie po nagrodzie smakosze :) Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-08-31 11:52:39

Kraj: Polska Miejscowość: Uników Wakacje 2008, piękne zachody słońca, oto jeden z nich.

Jest fotka. Zmieniony przez - luk135 w dniu 2008-08-31 11:56:18

[...] 4) Szrugsy ze sztangą 4x10 5) Uginanie nadgarstków ze sztangą 3x 6) Brzuch na wyciągu górnym 3x8 Ćwiczenia na drążku robię oddzielnie 2x w tyg, bo nie mam go na siłowni, ale przed domem. Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-08-31 12:12:39 Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-08-31 12:20:41

Troche sie zalal.. Na 2 i 3 focie nie wyglada to zbyt fajnie.. Ale wiadomo, ma juz swoje lata Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-08-31 12:12:30

[...] łydki/przedramiona zwykle zajmowało mi to ok 30-40 minut, po zastosowaniu tego jestem w stanie zrobić taki sam trening w ciągu 15 minut. Męcząc się prawie identycznie jak przy 40 minutach. A i efekty jakieś lepsze bo może dlatego że intensywność zwiększona. Możesz w każdym razie spróbować. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-08-31 12:18:48

[...] do 40% MC rwanie to juz w ogole laitowo bo 60-70-80-70-60 kg po 5 powt jako rozgrzewka ogolna przed .... wyciskaniem podrzut silowy na maxa ok 160kg ale jak by trening nastawic na podrzut to moglby znacznie wiecej, jak jeszcze cwiczylismy razem 4 lata temu w zarzucie bral 135 na 5 powt Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-31 12:15:47

[...] a przy dole już twardy i nic nie obciera Ogólnie fajnie pomyslane i skonstruowane buciki. Jak dla mnie troche dziwnie sie w nich stoi, mają troszke za grubą podeszwe nie czuje sie w nich stabilny (ale to może przez to ze przymiarzałem w domu, na biosku jeszcze w nich nie byłem) Pozdrawiam Zmieniony przez - parker1984 w dniu 2008-08-31 12:28:03

No coś tak jakby Ale potem na deser zjem jaką czekolade albo batona zza łóżka Minimum 3000 kcal i hvj, chcę być duży No nic, poszło za 50 zł na Lecha i Legie, raz się żyje. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-31 12:26:49

[...] 16lat dopiero o diecie pomyslisz za 2-3lata zrezygnuj z fast-foodow,słodyczy,cukru,białego pieczywa,napoi gazowanych,słodzonych zacznij sie zdrowo odżywwiac nie jesc wegli na wieczór poczytaj o 10wskazókach żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-31 12:28:37

[...] wskazówek dietetycznych to sa uwarunkowane od tego jaka diete zmontujesz, ale to juz koledzy Ci doradzą bo już to dobrze zrobili w poprzednich postach Uwazaj z węglami, skupiaj w okolicach treningu, szczególnie PO. Rano też możesz dać niedużą ilość. Jak brak efektów to schodź z wegli wlasnie Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-31 12:30:47

"powiedział 2-letni holender " dwulatek w mma OMG :) Zmieniony przez - Fafooo w dniu 2008-08-31 12:32:17

cheat meal -potrzebny i skuteczny Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-31 12:31:48

Czy ja w takim razie z tym Manchesterem mogę zamienić Silvestra na Risse? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-31 12:38:07

Mam parę pytań: 1. Dieta typowa na masę, czy raczej nie przekraczamy ilości wyliczonych kalorii? 2. Co sądzicie o glutaminie, hmb ? 3. Jaka odmiana kreatyny najlepsza? 4. MOglibyście mi rozpisać przykładowy cykl w składzie: bcaa, kreatyna, zma Ps. Sogi poleciały. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-08-31 12:47:03

ZIEEEEEW no nareszcie wstałem... DZIEŃ DOBRY SPAMUSY Bery żelazna muzyka, żelazny sport mk to THE1ROCK tę blondynę wstawił Jak już jesteśmy przy treningu to ja od początku roku szkolnego walę FBW siła/masa/rzeźba/wytrzymałość i dietka na siłę czyli jądra byka Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-31 12:40:36

do szkoły bierz pudełka z ryżem/kaszą/ziemniakami mięsem/rybą i warzywami polanymi oliwą gainer się nie zepsuje ale proch to uzupełnienie jedzenia, a nie jedzenie uzupełnieniem gainera edit: co za spamer wszędzie pierwszy (ten wyżej ) Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-31 12:41:14

widziałem ten temat już w końcu ogląda się najlepsze teksty na sfd codziennie edit: dobry Alu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-31 12:42:25

BLESSED to i ja życze Ci wszystkiego najlepszego Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-31 12:43:53

mam juz 100 oxa british dispensary 10mg po 100 pakowane w saszetce.slyszeliscie o takich? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-08-31 12:44:53