2008

BCAA i HMB możesz brać ale kreatyne odłuż na potem bo na początku nie jest potrzeba. następnym razem takie pytania zadawj w dziale "Odrzywki i suplementy" Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-19 19:49:55

[...] na tłuszcz, to za pewne wina diety, a raczej jej brak. Ćwiczenia aerobowe pomogą Ci zgubić zbędny tłuszcz. Na Twoim miejscu zacząłbym się zdrowiej odżywiać, ćwiczył na mase bo tego Ci teraz potrzeba i dodał aeroby raz w tyg. no tak nawet sam napisałeś, że wcinasz "zdrowe" żarcie Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-19 19:50:46

[...] sztangi z zza glowy 12/10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangelkami bokiem w opadzie 12/10/10 Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem stojac 12/10/8 Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/10/8/8 wywal Nogi: Przysiady ze sztanga 12/10/8/6/4 Wspiecia na palce 3x20-15 daj cos na dwugłowy Zmieniony przez - axilo w dniu 2008-11-19 20:23:51

No ładnie wyglądasz..Niezłe fotki. Naprawdę chciałbym pomóc..ale nie znam się może ktoś Ci pomoże! pozdr. Zmieniony przez - turbokox w dniu 2008-11-19 20:00:14

WYPIS Z DNIA 19.11.2008r. "Powrót Martwego Ciągu" Podciąganie na drążku szeroko do klatki: 10 x masa ciala 10 x masa ciala 10 x masa ciala Martwy Ciąg: 60x10 70x10 90x5 110x5 130x5 Przyciaganie wyciagu gornego do plecow: 40x10 50x10 60x10 70x6 Przyciagnie raczki wyciagu gornego do klatki: 40x10 50x10 60x10 70x6 Przyciaganie raczki wycagu [...]

Zrób placki tak jak radził kolega wcześniej, ja kiedy jadłem osobno jajka i płatki, to schodziło mi na to 30min. A placek owsiany robisz w 5min i szybko wchodzi. Pare przepisów masz w Kuchni SFD Pozdr. Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-11-19 20:03:29

200zł.. Chodzi własnie o to, ze bardziej zalezy mi na tych tanszych gdyz chce zakupic z 5kg. Tylko 2 wyzej wymienione wchodzą w grę. Chyba, ze zna ktioś coś podobnego i taniego. Pozdr/ Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-11-19 20:08:22

Zdjecie plecow jest na 12 stronie. A brzuch bede katował mocno podczas redukcji... Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-11-21 21:41:43

[...] 37 nie 37,5 a łydka wynosiła 37,5 pomyłka za którą bardzo was przepraszam Jutro ostatni dzień regeneracji i bez żadnego treningu jak cudownie . W sobotę podam wymiary na cyklu TCM ale bez zdjęć żeby trzymać dalej was w niepewności .Z rezultatów jest zadowolony Idę na przed ostatni posiłek Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-19 20:12:41

Hmm..wada postawy?? nie nie mam żadnej wady.. Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2008-11-19 20:16:37

same winko troche slabe walnij sobie prop 100mg i winko 50mg co 2 dzien i niezle pojdzie ,ja wlasnie jestem na takim i jest superowo i tyle samo klucia bo wale w jednym szocie. Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-19 20:17:33

[...] Z KTóRYCH ZOSTAŁ WYKONANY ZAPEWNIA JEGO TRWAŁOSĆ ORAZ BEZPIECZEŃSTWO. Wedlug mnie ekspander chyba już bardziej na klate :) i jestem tego pewien ale to bardziej do rozciągania mistrzu :) PS. sam trenowałem kiedyś przez krótki czas ekspanderem :) szału nie ma ale zawsze coś w domowych warunkach Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-19 20:22:00

[...] wyznawać podobne zasady, ale zgodnie z moją hierarchią wartości. jest dla mnie wzorem, ale nie mozna mówić,że sie będzie taki jak on, czy jak ktoś inny Ćwicz tak, żebyś to Ty był wzorem do naśladowania, a nie żebyś Ty naśladował innych. Trzeba być indywidualnym, wtedy się zostanie Kimś... Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-11-19 21:04:56

slawle ale nie kazdy jest tak twardy jak ty Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-11-19 20:30:13

[...] Nitro Pack TRECA i porcje bialka i pol porcji Xtreme Stak Kaizen po treningu 100g carbo pozniej nitrobolon energizer i aminokwasy calodzienne do jedzonka mieso z indyka z kurkumą w oliwie grillowane, kasza jeczmienna i ogórki kiszone. jedno foto na szybko. przepraszam za slaba jakosc. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-11-20 14:13:12

I kolejny taki se trening. Ten tydzień będzie słabo a następny dopiero sie zrobi nowy ułoży trening i bedzie bajera. 19 listopada 2008r. Środa Barki: -Wyciskanie zza głowy: 3 s 8 powt (ok 50kg.) -żołnierskie wyciskanie : 3 s 10 powt (34kg) -rozciąganie linek wyciągu górnego: 3 s 12 powt. (6kg) Nogi: -Suwnica: 3 s 20/16/16 powt. (68/86/86) [...]

Nic no tak sie tylko pytam, bo ja mam podobnie i lekarz mi mówił, że jakąś (nie pamietam) wadę postawy mam. Zmieniony przez - sermario w dniu 2008-11-19 20:49:24

magnez kup w aptece i potas i bedzie git Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-19 20:50:29

uwazaj zeby cie tylko cisnienie z butów nie wy***alo Zmieniony przez - GelSSon w dniu 2008-11-19 20:53:15

więc wnieś o zabranie mi tego zasłużonego, skoro was tak to boli. przypomnij sobie, w jakich okolicznościach powstał ten status i kto go dostał, kiedy i jaką on ma wartość . słabego56 niepotrzebnie zjechałem, bo pisał w dobrej wierze mimo wszystko. edit: już nic, wolę być tym bardziej rozsądnym Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-11-19 21:43:21