2008

[...] kilka dni przed zapisaniem sie na kyoka sobie odpuśc treningi żebyś był świeży dzięki temu że już masz jakieś przygotowanie pod względem siłowo-wytrzymałościowym to będzie Ci łatwiej skupić sie w 100% na ćwiczeniach technicznych podczas kiedy inni będą zajechani po 20 pompkach na rozgrzewke Zmieniony przez - Benny Hill w dniu 2008-08-20 09:55:52

[...] z taką wagą nie ma rozepchanego zołądka, nawet jesli potrafi duzo zjesc to jednorazowo, gdyby bylo to konsekwentne jedzenie duzych ilosci to sprawa z wagą wygladalaby inaczej. lxxl musiales popelnic duzo bledow jesli startowales z "wieszaka" i masz zaokrąglenie w strefie brzucha. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-08-20 09:54:29

Ja dodałbym tłuszczy bo węgli już trochę masz a białka też jest dużo chyba że w ogóle Cię nie zalewa to walnij z węgli Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-20 09:56:50

[...] na to ze trzbea zrobic dwa treningi maksow bo jeden trening maksy A a drugi trening maksy B Ale z tego co mowisz to wynikaloby tak: PON A 75%CM ŚR B - 80%CM PT A - 85%CM PON B - 90%CM ŚR A - 95%CM PT B - 100%CM czyli tutaj robie tylko jeden trening maksów rozumiesz o co mi chodzi ? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 10:01:34

ok Zmieniony przez - XxarekxX w dniu 2008-08-20 10:14:23

wzrost 174cm waga 60kg.. i redukcja ? jedz normalnie, unikaj złych tłuszczów i słodyczy a będzie dobrze. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-20 10:17:54

[...] druga progresja PON A 75%CM ŚR B - 80%CM PT A - 85%CM PON B - 90%CM ŚR A - 95%CM PT B - 100%CM czyli tutaj robie tylko jeden trening maksów Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 10:19:57 no ok tylko jak robie te progresje co 10% to mam wykonac dwa razy maksy w makrocyklu tak? jeden do treningi A a drugi do treningu B ? Czy wystarczy jak [...]

[...] czym połączyć może być fin ? ,czy można dodawać izotek podczas cyklu (tendecja do syfów) co na odblok ? Uprzedzam że Saa nie chce brać , tylko PH jak ustalić cykl Mam na to wszysko max 2000 zł ,bez cięcia diety jedyne z czym mialem doswiadczenie do Kreatyna i spalacze Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-20 10:27:49

[...] treningiem, hmm niebardzo moze zamulac. Jak juz chcesz kreatyne to lepiej jakas wolna forme. Pozatym, widze ze to mialby byc twoj pierwszy spalacz. A venom nie jest lajtowa zabawka, wiec raczek sklanial bym sie do czegos innego. A tak na marginesie to sadzie ze Venom nie jest dla Ciebie... Pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2008-08-20 10:24:17

[...] na dziecie i musiałbym przed tym kawałkiem sernika zrobić siłke...jedz ale powoli 1 kawałek sernika:) moja filozofia:) Wszystko mozna co nie mozna byle z wolna i ostrożna:) czyli dieta dieta a raz na tydzien wyskok na lody nic Ci nie zrobi jak nie przygotowojesz sie do zawodow kulturystycznych Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-08-20 10:45:10

Kur... wierzyłem w ten awans do półfinału i brązowy medal... Ale tak jak napisałem na 5 stronie : "nastepne sukcesy jak w kadrze zacznie grac w pierwszej 6 : nowakowski, gromadowski, wika ... " bajanekkk - Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-20 10:34:57

do dnia 5 września 2008 roku.

masz 46 w ramineiu przy 79 w pasie? To wygladasz prze chvj i to jeszcze na sucho , wrzuc foto około 9000 kalori - Powiadasz ze tyle zjadasz? Jestem pelen uznania Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-08-20 10:31:59

jak jakieś pytanie to prosze bardzo, postaram sie odpowiedziec tutaj albo na gg Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-08-21 12:27:35

Ja narazie ograniczam bardzo, dodałem omege własnie i widze poprawę Ale co z tym owsem, ciagnal ktos kiedys tak? Ja mam zamiar teraz do początku roku szkolnego pociagnac bez chleba, bo w szkole nia mam innej opcji, a teraz miski musze dokladnie pilnować przez jakis miesiac. Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-08-20 10:38:48

Witam, mam drążek HD2, najszerszy drążek zaraz po zamocowaniu z obu stron zgiął się w dół o jakieś 5 mm, (część od śrub na zewnątrz) moja waga to 88 kg także nie dużo jak na ten drążek, ale od tamtej pory stoi w miejscu Pozdrawiam Zmieniony przez - clintoons w dniu 2008-08-20 10:39:44

[...] kalori i BCAA oraz innych antykatabolików żeby jej nie spalić .Cięzko pracowałem na te wymiary ,bardzo ciężko , szlifując diete i paląc tłuszcz z masowania bieganiem. Zdjecia zrobie niedługo , a kalorie wież mi 6 posiłków ,7 posiłków i bez problemu jak wyrobisz sobie nawyk Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-20 10:44:35

[...] uginanie hantli młotkowe 12x14 10x16 8x18 wciąganie linki na maszynie 12-10-8 Dieta Przedt omlet Pot 40g białka 50g białego III cyc + gryczana IV 40g białka 40g brązowego warzywa V cyc warzywa http://pl.youtube.com/watch?v=OmmAH5tbYFM 80x11 http://pl.youtube.com/watch?v=gu7OsBHNsoY 130x4 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-20 10:48:15

Ja jem wartościowe posiłki, jak już pisałem do 8 posiłków dziennie, jem "po korek" i nie jest to zdecydowanie mało... sam jem więcej niż pozostałe 4 osoby mojej rodziny (Ojciec - 120kg - kawał chłopa) ;p Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-08-20 10:50:18

[...] diety u mnie polegało na przyglądaniu się swojemu ciału a nie ilośći pochłanianych kalori ,wyszedł mój brak wiedzy w tej chwili ale postaram się pożyczyć aparat w pracy i wrzucić zdjęcia.Bo wymiary są prawdziwe , jeszcze raz dziękuje za zwrócenie uwagi co do ilosc kalori Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-20 11:12:29