2008

[...] i prosze o jej ocene. Poniedziałek: Bic Barki Przedramienne Wtorek: Wolne Sroda: Wolne Czwartek: Klata Tric Piątek: Nogi Brzuch Sobota: Plecy Niedziela: Wolne Staz treningowy około 6 miesiecy 17 lat waga 60 wzrost 174 cm Kazdy miesien trenowany raz w tygodniu z masymalna intensywnoscia Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2008-10-23 20:27:00

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2008-10-25 17:12:07

opravca ale nogi to cięższy trening, po barkach...hmmm, tylko że dzien wcześniej najszerszy. na barki natomiast jedno wyciskanie wystarczy, potem unoszenia hantelek na boki- stojąc i w opadzie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-25 20:47:15

[...] sie duże,ale to dopiero mój pierwszy trening z nowym planem treningowym mam nadzieję,że w nast.tygodniach będzie progres ciężaru. Wypiłem białko sobie czekoladowe,za kilka minut zjem posiłek potreningowy czyli dzisiaj wyjątkowo makrela w pomidorach+biały ryż,bo nic innego w sklepie nie było Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-11-19 19:24:38

[...] Trening był dosyć krótki,ale jestem z niego zadowolony tylko gdyby nie ten drążęk Teraz pije porcje ~~100g Mutant Mass'a smak czekoladowy z mlekiem i musze powiedzieć ze smakuje mi i to bardzo ta czekoladka Poza tym po treningu piekielna pompa na przedramionach to tyle odemnie.Pozdrawiam Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-11-21 19:14:42

generalnie dieta jest ok, w III posiłku staraj sę zamieniać WPC z naturalnym źródłem białka, również zamiast owsianych proponowałbym Ci kasze/brazowy ryż i jeszcze jedna ważna rzecz, w posiłku po-treningowym zamiast ryżu parboiled daj zwykły biały/ziemniaki. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-08 22:23:16

[...] spowolni wchlanianie etc ? No ale z drugiej strony 2x torba ryz bialego niesprawi problemu w przygotowaniu i moze byc tansze nawet rozwiazanie ... A co sadzisz o tym aby zorbic 50:50 bialy:parboilded.. A wracajac do glownego pytania.. Moze to byc wina duzej ilosci jednorazowej porcji platkow ? Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-09-09 10:33:14

[...] nie był przystosowany. Możesz zrobić tak, tam gdzie masz powiedzmy 200g kaszy odejmij 100g i daj do posiłku w którym nie masz źródła węglowodanów, czyli np II posiłek. Jesteś ekto? jeżeli tak to możesz śmiało dorzucić węgli w przed treningowym. Ryżu nie mieszaj, jedz biały po treningu ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-09 10:57:27

Plan treningowy do dupy,brzuch codziennie po 40 min. nic nie da,aeroby i tyle. Napisałeś że czytasz juz godzinę....wątpię.. ach jak zmienisz plan od pazdziernika to proponuję:DIETA<SIŁOWNIA 3 RAZY/TYDZ I AEROBY PO SIŁCE i tyle Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-09-16 14:30:45

Jeżeli w kilka godzin przeczytałeś 6 art. to poćwicz też czytanie Dieta i aeroby innego wyjścia nie ma Zmieniony przez - warezz w dniu 2008-09-16 15:20:30

[...] o medal. Z doświadczenia wiem,że takie sytuacje wyzwalają w człowieku niesamowitą, sportową złość co później przekłada się na jeszcze lepszą formę startową i sukcesy. W 2008 roku debiutując wśród seniorów przygotowywałem się do występu w kategorii do 80kg., na dwa dni przed zawodami dostałem wiadomość od organizatorów,że nie będzie podziału [...]

[...] jest wiele,mozesz tak jak każdą inną partię trenować go raz w tygodniu,albo mozesz korzystac z tego że brzuch się dość szybko regeneruje i robić co trening np po 4 serie czegokolwiek na brzuch,mozesz tez np dwa razy w tygodniu zrobić brzuch...opcji jest dużo. Przedramiona raz w tygodniu styknie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-12 12:45:04

[...] elektryczną i jestem zadowolony,oszczędzasz czas i skórę twarzy ,masz większy komfort golenia.Nie jestem przekonany do golarki którą zaprezentował lukkasz89 ,osobiście używam Philips/Philishave podobna jest do tego modelu http://allegro.pl/item416469544_golarka_philips_hq_7830_philishave.html Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-13 09:45:45

[...] kopiowac niech kopiuje 2 lub 3 plan. Niektorzy nie potrafia przeczytc to jest plna kiolloba chcesz mozesz dodac rece. Trzeba poprostu napisac moze plan gdzie sa rece ktory przekopiowac mozna odrazu. Lece do pracy dzis 12godzin;/ od 12 do 0:00;/ Mam nadzieje ze bedize szansa wbicia na sfd.pl:P Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-20 12:54:44

[...] ze 200zl to zaden wydatek przy jednorazowym zakupie na kilka lat. A po co mam sie bawic w poręcze? Zle by mi sie kojarzyły, mam takie w pracy w toalecie dla inwalidów. Na krzysle robie dipsy z obciazeniem do 15kg i na codzien słuza jeszcze tez do czegos innego, nie widze zadynch niedogodnień. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-21 19:25:57

http://pl.youtube.com/watch?v=4yrqYjYdolc a tan jak sie wam widzi ? hl mirka crocopa Zmieniony przez - Paczek07 w dniu 2008-03-26 21:40:50

Świetny HL Ernesto Hoost'a: http://www.youtube.com/watch?v=SnxaZw2oSkU A to Serkan Yilmaz (31 sek. wymiata xD): http://www.youtube.com/watch?v=NBdtzh8y7sc A tutaj świetne urywki z różnych walk PRIDE: http://www.youtube.com/watch?v=iVn1H635zZo Zmieniony przez - grobix w dniu 2008-06-07 19:35:43

[...] ale wszystkich stron nie przeglądałem: http://www.youtube.com/watch?v=0GKneOIyXyA http://www.youtube.com/watch?v=R83l_Y-Kouw Ten 2 fajny Pride`a i jeszcze bonus MM: http://www.youtube.com/watch?v=eEhPpfUph0U&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=bRibkh7v1n8&feature=related Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2008-08-31 20:44:57

[...] jest wielokrotnego uzycia i mozna sobie wlać płyn do czyszczenia jaki się chce? --------------------------------------------------------------- O centrownice pytam gdyż 160 zł na nią to niejest taki majątek. http://www.centrumrowerowe.pl/index.php?s=71201&pid=1786&did=229&l=pl Zmieniony przez - freedd w dniu 2008-05-03 14:56:40

[...] http://www.allegro.pl/item355376913_najlepszy_klucz_do_kaset_z_trzpieniem_icetoolz.html Natomiast czy jak kupie taki klucz, to bez obawy spasuje do suportu, czy trzeba patrzeć na typ suportu? http://www.allegro.pl/item355376589_klucz_do_kazdego_suportu_gwar_fv_paragon.html Zmieniony przez - freedd w dniu 2008-05-04 16:54:52