2008

[...] to nie ma żadnego znaczenia. Kwestia wyboru drogi. Można też przez parę lat startować, a potem zmasować i zmienić profil. Z perspektywy czasu jeśli masz do dyspozycji klub zapaśniczy, judo, BJJ - udaj się tam jak najprędzej i uzupełnij stójkę zwarciem i glebą. To bezcenne umiejętności. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-30 23:01:51

Jak nie trzymasz diety,to nie wiem na co liczysz w tym dziale.Pa,pa! Chyba coś zmieniłes kolego w wypowiedzi,bo ja znam inną jej wersję Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-30 23:03:59

[...] praktycznie nic na wadze nie straciłem a co do % fatu to mam taką wagę co coś takiego pokazuje FAT 9,2% TBW 70,2% waga 82,4 kg to dużo ? czy w normie ? 73kg to mój cel a i przede wszystkim zgubić te boczki i nogi delikatnie zobaczymy co z tego wyjdzie ;] jak mi się uda to się pochwalę Zmieniony przez - maeuss w dniu 2008-07-30 23:07:00

nikt z forum tego goscia niezna. chcieli podstepem ale tumany straszne albo ja taki madry Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-30 23:09:09

[...] oliwie z warzywakmi i razowcem mozesz kasze manna na mleku do tego jajka na twardo i orzechy możesz z owsianych usmażyc omlet lub racuchy możesz czasem płatki kukurydziane,do tego jajka na twardo,orzechy ryż na mleku do tego jajka na twardo,orzechy czemu nie chcesz owsianych?? ja je uwielbiam Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-30 23:08:49

ok.wlasnie tak zrobie dziekki za porade.szkoda ze wszedzie znajda sie jacys ..... Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-07-30 23:08:50

Bardzo Dobrze Nie mam czasu narazie ale mam dużo fotek nowych wiec luzz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-30 23:10:44

[...] jakaś ciekawe proporcje. Węgle mogą nakręcać metabolizm, omega 3 wspomagać spalanie tłuszczu czy zwiększać wrażliwość insulinową mięśni. Teoretycznie intrygujące ale jeszcze nie próbowałem. Zresztą ciekawe na ile takie eksperymenty miałby odczuwalne i zauważalne efekty. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-07-30 23:23:12

´dobra narazie byki lece na solar zara Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-07-30 23:11:38

[...] 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie nóg w leżeniu Uginanie ramion z hantlami(młotkowo) 2 serie (biceps) możesz zastosować progresje przy 3 seriach 12 10 8 ,12 9 6 przy dwóch 10 8 ,12 10 jak ci wygodnie przerwy między seriami zalezy od ciebie.. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-30 23:15:08

no ci co naczytaja sie gazet a pozniej sie madrza jak by zjedli rozumy.ale dobrze ze jest wiecej normalnych.dzieki pozdro.hehe bez masy nie ma klasy Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-07-30 23:15:31

[...] KLATKA wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 BARKI unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 12/10 wyciskanie zza glowy TRICEPSY pompki w podporze tyłem 12/10 BICEPSY uginanie ramion na modlitewniku 12/10 drazek na maxa łYDKI wspięcia na palcach ze sztanga 12/10 BRZUCH 3 serie max (np:spięcia) Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-30 23:16:13

[...] i ćwiczył także myślę że jako "doradca" jest dobry.Kiedyś jakieś 2 dresy go zaczepiły i im wpie*** spuścił:P (mimo że już najmłodszy to nie jest)Może powróćmy do tematu.Powtarzam:ja nie chcę być żadnym super fighterem,po prostu pytam czy takie coś może mi się nieco przydać Zmieniony przez - lopez666 w dniu 2008-07-30 23:17:11

Macie z Dzisiaj Fotki Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-30 23:31:17

a bez kasy nie ma masy, dobra koniec offtopu, BL, MarcelQ, B50, Miczelx, Gregor,czy kto tam bedzie pod reką, mozna close topic ;) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-07-30 23:18:10

jakieś osłonki i suple by się jeszcze przydały PS działania Biosterolu podobno w moim wieku bym nie odczuł Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-07-30 23:28:02

[...] edit: Co prawda także w żadnym klubie,ale na prawdę się tym interesował To na pewno jest autorytetem... Kiedyś jakieś 2 dresy go zaczepiły i im wpie*** spuścił:P Czyli podwórkowe mistrzostwo Polski . pytam czy takie coś może mi się nieco przydać Najlepiej by było, gdybyś poszedł do klubu. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-07-30 23:25:41

[...] sztangę, - PODSIAD (SQUAT CLEAN) (głębokie wejście po sztangę + przysiad) - ZARZUT NA NOŻYCE (SPLIT CLEAN - bardzo rzadki) OD FAZY WYCISKANIA/WYBIJANIA w górę (albo (1) na nożyce: SPLIT JERK; albo (2) wyciskopodrzut czyli po polsku push press albo też (3) wybicie na unik: power jerk/push jerk) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-30 23:27:39

Moim zdaniem plan bdb oprócz modlitewnika w B. Zamień na coś innego i będzie git. Skoro lekarz pozwolił ćwiczyć to ok, ale rób to na małych ciężarach, nawet bardzo małych Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-07-30 23:24:37

A no tak po co komu mięśnie... Masz 27 w łapie i z dobra technika nokautujesz grubasa. taaa,zwłaszcza ze nigdzie nie napisałem że siła statyczna jest nieprzydatna. O ruchu nóg to każdy wie chyba. no pewnie,zwłaszcza Ci wszyscy co pytają tu jakie mieśnie ćwiczyć zeby cios był powalający... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-30 23:27:38