2008

[...] 5 seri:12/10/6/6/6+ (dropserie) -Uginanie sztangi łamanej-modlitewnik 3 serie:12/10/8 -Uginanie Młotkiem na Modlitewniku 10/10/10 TRICEPS -Francuskie wyciskanie leżąc 12/10/8/8/6+ (drop set) -Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 12/10/8 +3x HIIT 3min rozgrzewki 10x 30s/30s 3min aero Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-26 21:05:19

[...] stojąc nachwytem - 2 serie x 8 powtórzeń Brzuch: 1.Unoszenie nóg na ławce poziomej - 3 serie x Dobrane indywidualnie 2.Skłony w leżeniu płasko - 3 serie x Dobrane indywidualnie 3.Skłony na Boki z obciążeniem - 2 serie x Dobrane indywidualnie Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 20:48:56 Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 20:51:08

7 zartowalem, pokazemy razem na polaca remik taa fakt faktem, ale zawsze sie kibicuje swoim komu kibicowales jak polska grala z niemcami? moze poznan nie twoje miasto, ale stolica wielkopolski! Arka taa, ale nie twoja radomia Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-26 20:41:56

Jak sie robi w sumie jakis cykl to nie sklada to sie z samego gainera... No ****a dziwne żeby ktoś robił cykl na gainerach Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-06-26 20:37:35

Ha ha....no to muszę się mega starać obym do września, bo jak zaczniesz robić masówkę No a plecki to pierwszy raz tak czuję po treningu..ehhh... ..rady Obli bezcenne Banan1.81? Myślałam, że niższy jesteś..no ale rozmiar też się liczy, więc jest okey Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-26 20:38:50

remik nie wiem jakie bialko, spytam sie jutro ee ty z wielkopolski i jestes za wisla? niech kvrwa cie tylko w poznaniu spotkam, wje*bie sie na scene i pokaze palcem na ciebie i powiem ze kibcujesz wisle, a lech to pi*zdy jeszcze pokaze na 7 zebys nie byl samotny hades a ty co? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-26 20:35:47

[...] Anglia Polska w Wolverhapton po miescie zeby gdzies zaparkowac ponad godzine, juz mialem samochod zostawic na sroku ulicy zeby sie nie spoznic na mecz. Ja chce autostady, hotele itd, tylko slabo to widze;/ Dla mnie to nie ma zanczenia czy dojade ale pewno dla platiniego bedzie mialo;/ Pozdro Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-26 20:40:56

[...] Pozdrawiam! Pacjent17 nie każdy może się pochwalić aż tak wyśmienitą znajomością języka angielskiego, żeby bez problemowo zrozumieć wszystko chciałeś mi pokazać w tym linku... Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 20:29:08 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 20:32:53 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-27 10:25:32

Heheheh dariusz SOG za profil. Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-06-26 20:25:18

4.. Zmieniony przez - Arnie60 w dniu 2008-06-26 20:35:33

Dzień 29 nietreningowy Dzisiaj tez sie obijam ale od jutra już na siłkę. Właśnie zrobiłem sobie a6w a przed tym NE walnąłem i powiem ze milusio :D a w czasie meczyku aero sobie machnę dzięki Siodema staram sie wycisnąć z tego zestawu tyle ile sie tylko mi uda :) Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-06-26 20:24:20

No na takich obcasach i z taką sylwetką to laska będzie robić spustoszenie na ulicach heehhe ja nie mam pojęcia jak się na "czymś takim "chodzi i chyba raczej się nie dowiem to jedna z tajemnic tego świata dla mnie Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-06-26 20:23:16

Kumpel mając dyskopatię robi spięcia leżąc na boku ale delikatnie bez szarpania ale najlepiej jak bys dopytał lekarza Z tego co pamietam unikaj unosznie jednocześnie obu nóg do góry a juz zupełnie wyeliminuj nożyce pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-26 20:22:26

Jedz według tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A jak złapiesz wiedzy to wrzuć propozycję diety. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-26 20:22:38

Ok GSP Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-26 20:20:44

[...] maja czasu na diete lub funduszy lub inne przyczy a spożywają za mało kalori. Reszta to juz informacje ogolne zwiazane z kulturystyką miedzy innymi to ze trzeba spozywac okreslona ilosc kalori i bialka bo inaczej sie nie urosnie. Jesli nie rozumiem tego co czytam to niech mnie piorun uderzy. Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2008-06-26 20:20:36

to pytanie do Mateo, nie do mnie - on ta opcje wprowadzil na dlugo przed tym jak zostalem adminem, ja nie mialem pojecia o jakiejs 'puli kodów' , nigdy tez nie wysylalem smsow na abona, bo za zakupy w sklepiku go mialem, wiec on raczej Ci tylko odpowie na to pytanie podeslalem mu link do tematu Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-06-26 20:19:11

ja jestem tutaj bezstronny, bo z koksem oprocz brania mam niewiele wspolnego tak wiec wbilem juz 13ml i jest piknie. boli po shocie, to fakt. teraz mi sie na udzie lekki guzek zrobil, ale dzialac dziala jak nalezy. chwale poprostu kazdy srodek, ktory dziala jak nalezy. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-06-26 20:14:50

26.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi 50g orzechów arachidowych II 2 nogi kurczaka z ziemniakami i mizerią III 3 kromki chleba razowego żytniego z szynką, sałatą i rzodkiewką IV Twaróg chudy(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Podsumowanie:Wstałem o 10 więc mało posiłków. Dziś nudy bo cały dzień siedziałem w domu. Co chwilę [...]

Haha wiedziałem, że jak zmienie troche dane w profilu to sie do tego do***iesz. Tak apropo wiesz wiedza nie zawsze jest adekwatna do wymiarów Pozdro Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-06-26 20:11:22