2008

:) --------------------------------- hahahaha no właśnie obc z tym 'namiotem' Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-18 19:53:28

18.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Sola(taka ryba ) z ryżem + jakaś zielenina III Banan Jogurt wiśniowy IV 3 kromki chleba razowego żytniego Tuńczyk Oliwa z oliwek V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Nogi Przysiady 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc [...]

[...] tłuszczy) 1 posiłek na noc białko+tłuszcz na sniadanie wegli najwiecej i po treningu a jak dzien sie ma ku koncowi to coraz mniej wegli Mateo podrzucił pomysł abys skorzystał z dziennika posiłków Vitalmaxa tu masz linka prosze http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 19:59:39

Ehhh szkoda gadać na poniedziałek będzie jak coś namiocik, hehe I mamy plan zabrać namiocik gdzies nad rzekę A co do libido to jest gicior hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-18 19:59:59

zmyła Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-18 20:01:58

Mnie to kazal jesc 100 g ryzu w kazdym posilku, a sam jedzie 60g Ps. ja bym jadla na Twoim miejscu więcej niz ja Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-07-18 20:04:40

żółtka zostawisz na jutro,a w 100g sera to 4g wegli tyle jak zjesz to sie nic nie stanie. jak nie chcesz sera+białek jaj to zjedz tune lub makrele wedzona(jesli tłuszcze masz zgodnie w bilansie) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 20:08:58

MaxWhite jakieś aluzje ? Myślisz, że jesteś duży to możesz tu kozaczyć ? Hamuj się trochę... Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-18 20:08:52

www.trener24.pl tam są treningi MASS Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-07-18 20:09:09

student bez nerwów spokojnie Skalar napisałł co nalezy,wiec temat zamkniety Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 20:10:57

[...] Ma rację, rób najpierw ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała, jak się wzmocnisz (minimum 8 m/cy) to możesz spróbować z siłką. ps. Nie ma to jak miłość... Zazwyczaj biorę 40kg na klate, teraz spróbuję wziąść 100kg. Moze dam rade, może będzie czarna flaga na moim zdjęciu Dzięki sfd za wszystko. Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-18 20:54:40

Wyrzucic, przez noc raczej nie postoja - life is brutal Koles08 - lubimy zgnile jajka? :P Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-18 20:17:47

chodzicie w bezrekawnikach? marcin o dziwo sog ci wszedł, a tak sobie kliknąłem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-18 20:22:14

dezetbe wkładasz żółtka do lodówy ugotowane to sie nie zepsuja,surowe zreszta też Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 20:23:07

Czakulek nie możesz mieć 3 z Arsenalu, ani 2 z Interu, regulamin sie kłania Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-18 20:27:05

[...] nasunęło mi się pytanie dodając oliwę z oliwek do białka na wieczór spowalnia się jego wchłanianie czy podczas redukcji jest to konieczne czy lepiej aby szybko się wchłonęło? i dodawanie oliwy z oliwek do każdego posiłku tak jak robię rowaniez spowalania wchłaniane białka np z piersi z kury ? Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-07-18 20:28:15

Student coś drogo masz u mnie żytni 500g z masą ziaren 1,95zł a orkiszowo-żytni 350g 2.2zł ale taką piekarnie mam jedną na miasto reszta to karmel Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-18 20:30:03

uspokójcie sie!!!!!!!!!! bo bany pojda Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-18 20:33:13

Jezeli pytam sie o dany klub to chyba jest proste i logiczne ze beda tu odpowiadali ludzie o jakimkolwiek stazu uczeszczania tam. Wiec duchami swietymi beda ;) Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2008-07-18 20:38:30

bic i sucze? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-18 20:36:07