2008

A jeść nie możesz? Może być tu carbo, bądź też gainer/bulk w ciągu dnia. Na zmęczenie nic się nie poradzi, sen i żarcie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-28 21:45:53

[...] ten plan: jeśli chcesz ćwiczyć z podziałem klatka, barki, triceps plecy, biceps, nogi to 3 dni w tygodniu np.w poniedziałek, środa, piątek. Jeśli 4 razy w tygodniu: poniedziałek - góra wtorek- nogi czwartek - góra piątek - nogi Oprócz przekombinowania w podziale, plan jest przeładowany. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-28 21:49:19

[...] ćwiczyłem już splitem 1x w tygodniu i bardzo dobrze na mnie działał a fbw to może paznokcie obgryzać splitowi to może ktoś inny poprawi napiszcie że wam się niechce a tylko posty nabijacie...Guetta weś nawet niepisz że jest zły plan bo patrząc na twój profil to niemasz pojęcia o treningu Zmieniony przez - Baleron666 w dniu 2008-07-28 21:47:48

Balbołka karate mistrz Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-07-28 21:46:33

no moge jesc zjadam z 6 bułek w robocie Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-07-28 21:47:02

[...] wiecej km na rowerze w tydzien niz wy przez caly rok mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). cwiczenia na silowni sa niebezpieczne wiec lepiej zajmij sie czyms innym, moze jazda na rowerze. czy ktos zajmie sie planem?? nie ma co poprawiac. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-28 21:47:37

za niedługo to na megamass będą plany poprawiać będzie spokój Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-28 21:57:23

Sorry pomylka, myslalem, ze jestes ekto. No, ale poza ostatnio czescia posta to wszystko ok Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-07-28 21:56:00 Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-07-28 21:57:25

Możliwe, ale znam maniaków co mają supli więcej niż w niejednym sklepie Do autora - jak nie kupiłeś nic z powyższych - to nie kupuj. Spalaczy dużo dobrych na rynku, te powyżej z fotki raczej się nie sprawdzą. Dieta i trening; spalacz to tylko drobny dodatek/motywator Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-28 22:01:55

[...] na przysiadach, zobaczymy. Zmotywowałem się do robienia brzucha, tez krótkie przerwy ok. 30s. więc poszło szybciutko. I to coś do robienia skosów mi się spodobało, bo przy dobrym świetle wczoraj w łazience je dostrzegłem . Zrobiłem foto z serii łazienkowych, ale skosów nie widać zdr . Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-28 23:20:28

[...] i myślałam, że będzie coraz lepiej, ale nie jest, wszystko się zatrzymało i chyba rzeczywiście pozostało mi tylko do kościoła chodzić , śmiganie po schodach bez poręczy też odpada. Głupio to wygląda gdy tak złażę trzymając się poręczy nie ustępujac nawet dziadkom, niegdyś biegało się bez... ech... Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-07-28 22:03:57

Chłopcze, Ty tu masz, że tak się wyrażę, g**** do powiedzenia cygan drobny chłopcze dlaczego znów cyganisz? Zmieniony przez - friends093 w dniu 2008-07-28 22:06:28

ja tam nic nie widzę złego u ciebie nawet boczków zresztą bez sensu jest chodzic na siłownie i odżywiać sie nie zdrowo :) twierdzisz że nie powinienem chodzić na siłownię? dieta jest dla leszczy Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-28 22:07:14

[...] i odrazu po tym jakiś trening brzucha. Przy układaniu treningu brzucha ułóż go tak: - na dolne mięśnie brzucha 1 cwiczenie - na skośne mięśnie brzucha 1 ćwiczenie - na górne 1-2 ćwiczenia Liczba seri nie może przekraczać 9. www.kulturystyka.pl/atlas/ ,a tu masz wszystkie cwiczenia. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 22:09:28

[...] zaje***ty jest Animal Test. Lecz jak spojrzysz na cenę tohyba sa sie odrazu wyleczysz i zregenerujesz =]. Ja bym proponowal wrzucic jakies witaminy i mineraly i to w troche wiekszych dawkach. Moze akurat tego ci brakuje? Ja bym proponowal MZB i jakiegos mocnego paka witaminowego. Pzdr. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-07-28 22:11:22

Daj fotke, to ci powiem czy masz dużą dysproporcje, czy tylko ci się taką wydaje. Masz skolioze? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 22:11:20

hmmm..... Do A dodam łydki:uginanie łydki na podwyzszeniu 15,12,10,10(ze starego trningu) a w B bede robil martwy ciag na prostych nogach pasuje????????? Zmieniony przez - ZasaDA89 w dniu 2008-07-28 22:11:21

juz raz tak odsyłałeś chyba z 10x do FBW gościowi sie nie znudziło jeszcze ? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-28 22:15:17 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-28 22:16:29

Jak chcesz zobaczyć za duży tyłek,to Ci wyślę foto mojego,od razu ci przejdzie,uwierz dziewczyno Micza słuchaj - facet to tylko facet,proste stworzenie NIe przejmuj się. Nikt nie mówi,że jest git, tylko olej,po prostu, NIe podoba się? Jego strata Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-07-28 22:15:41

3 Zmieniony przez - gothikme w dniu 2008-07-28 22:16:41