2008

03.07.2008 Dzis dzien bez treningu za oknem goraco jak cholera.Wiec jutro trening zrobie sobie rano.Wiec tez kolejnosc posilkow ulegnie zmianie oraz pora o której wstane:D. Dzisiaj zakupy zrobione ser biały ,rybka wedzona,rybka mrozona dorsz 700g ,kurczak 1.5 kg.Tuna w puszcze x2 makrela w puszcze x 2 .Ryż jest zarowno bialy jak i brazoowy.W [...]

Dzień 4 (treningowy) Dziś jakoś nie miałem apetytu i jadłem posiłki co 4,5 godziny, zgodnie z rozpiską, ale z małą częstotliwością. Suple standardowo spożyte, a w chwili gdy to piszę wsuwam w siebie po treningową porcję leucyny, bo zapomniałem zabrać prochu na siłownię. Ponadto kupiłem sobie damskie trampki (bo tylko takie były w Biedronce) do [...]

hehe martwy robisz tak jak ja :D sporo z nog ciagniesz ile masz wzrostu bo zapomnialem 184?? w profilu jest ;))))) niebylo pytania ;) podobna waga do mojej i wazrost jeszcze cycki dokatujesz i bedziesz mial bardzo podobna budowe Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-03 20:28:42

wiadomo tank kto Ty w ogole jestes ? Poprosze B :* Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-03 20:27:39

[...] za każdym razem będzie budował więcej i więcej w tym miejscu.Stąd później 50cm i więcej w obwodzie bicepsa pod warunkiem,że jest i budulec czyli białko i energia z węglowodanów i tłuszczy.To wszystko w zasadzie proste jak ta historyjka.Ktoś się nie zgadza?Ale się rozpisałem z tymi ******łami Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-03 20:38:35

mete bierz smialo tez umnie chlopaki na uk maja anabol pakowany po 1000szt sam widzialem jak jedli mialem brac ale 1000mi nie trzeba az a wino to bylo ekstraliga tab zolte byly Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-03 20:24:51

3.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Pierś z kurczaka z ryżem III 4 kromki chleba razowego żytniego z szyynką, białym serem i ogórkiem IV Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Wstałem o 8.16 żeby obudzić siostrę na jakiś film czy bajkę, później zasnąłem jeszcze raz i wstałem około 10. Do [...]

[...] po dodaniu tych dodatków? 2. Ostatnio pojawiły mi się kłopoty ze snem... Ćwiczę dodatkowo co 2gi dzień treningiem FLEX'a na brzuch. Te ćwiczenia robię wieczorem, po skończonym wysiłku śpię jak , lecz gdy nie ćwiczę, to zasnąć nie mogę nawet do godziny 3:00... Co jest grane? Pozdro.! Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-03 20:35:10

[...] kreatyna+dieta i do tego gainer a jeszcze tej zimy załaduje pierwszy cyklon prop+dieta przez dwa miechy i już nie mogę się doczekać P.S. wiem że nie powinno się zaczynać od razu na dwóch środkach przygode z SAA ale cóż... chęć bycia wielkim jest silniejsza jednak aniżeli cierpliwość Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-03 20:14:28

pozbwaione jakby tlenu - ze co ? Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-03 20:12:45

[...] że będzie się podciągał 4x max w poniedziałek, środa i piątek. Niech spróbuje różnych technik, i podciąga się najwygodniejszą. No widzisz ktoś przyszedł na pomoc koledzie i zamieścił ten temat. http://www.sfd.pl/Priorytet_podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku%21%21%21TRENING-t367624.html Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-03 20:13:30

siwy: eldo - wiecej dawaj sogi Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-03 20:06:10

Albo "haha no no to naprawde mus byc dobry" Chuck piles bazanta ? Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-03 20:15:06

moje w profilu są wrzucacz.pl/file/9181215099225] pobrać i otworzyć trzeba Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-07-03 20:01:13

[...] ACT to już jakoś mi się nie widzi. Na razie motywacja jest i raczej szybko nie minie, ale ACT robię już bardziej z obowiązku, a nie dla zabawy tak jak to było na początku. Zdaje mi się, także że jestem już spokojnie przygotowany do FBW. Ciężko może by w domu z FBW, ale dam rade, co sądzisz? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-03 20:32:37

[...] we wtorek) Piątek : Siłownia + 30-40 min aeroby Sobota : Bieganie tutaj może być Bieganie raz w tyg nikomu nigdy nie zaszkodzi i pamiętaj zero aerobów na czczo ! A i pamiętaj szybko schudnąć to jest nie możliwe musisz być cierpliwy i wykonywać aeroby oraz 3mać się diety a będzie widać efekty Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-03 19:59:36

[...] na poczatku bralem po 2 porcje, dopiero jak wzialem 3 to mnie porobilo, razem z anabolic window i mono zrobilem 2 cm w bicu i 10kg dolozylem na klatke. po wakacjach bede testowal pare supli na tym forum, miedzy innymi no shotgun v3, chaos, wtf pump, plasmajet, synthe size i jeszcze pare cacek ;) Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-07-03 19:55:47

3.07.2008 Hehe jednak trochę przesadziłem i mogłem dzisija odpuścić dzisiaj ciągi bo na nogach mam takie zakwasy, że chodzić nie mogę Dzisiaj zero nóg, więc lajtowo ciąg potraktowałem, za to przyłożyłem się do ławki, której nie robilem z 4 tygodnie MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 195/1 WL 20/8 60/6 70/3 80/3 90/3x3 WW 70/6 75/4,4 Poręcze 8,8,8 i [...]

to jedz do Mielna albo na sunrise Pitt i nie podrywaj starszych bo moja dobra kumpela tam tez chodzi i nie chce zeby ją cos złego spotkalo Zmieniony przez - everr w dniu 2008-07-03 19:53:24

[...] okazało trening nie jest tak ważny jak sama dieta! Po tych dwóch miesiącach do mnie ludzie: Ale ty paker jesteś Ale sie zmieniłeś ;P Podobno dwie dziewczyny wygoniły swoich chłopaków do siłowni jak mnie zobaczyło Dobra... starczy tych przechwałek No także, w razie jakiś pytań można pisać Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-07-03 19:50:12