2008

Dziękuje a "słuszna porcja" dla osobnika ok 85kg to? Rafale po bananie (70g bananik) tego nie zauważyłem Lepiej by było Whey + Ryż +Carbo Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-23 23:09:00

6-8 tygodni tym planem przerwy miedzy seriami 1,5 do 2 minut a jakim obciazeniem to zeby zapas 1-2 powtorzen na serie ci zostal chyba 10% albo 15% Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-23 23:10:59

madra glowa Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-23 23:10:38

no ja wiem podstawa to bajera,ale takie coś na brodzie napewno zniechęca laski, i chyba zastosuje sie do Piterka,żeby odpuścić sobie z 2 dni z tymi żelami, tylko sie boję żeby mi nie wywaliło więcej syfków i zaczerwień. Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-07-23 23:11:51

[...] Figi suszone 100 Mutant Mass 130 Wołowina klasa I nieścięgnista 130 Makaron razowy 50 Brokuły 130 Wołowina klasa I nieścięgnista 130 Makaron razowy 50 Brokuły 130 Lody Grycan stracciatella 500 Dymatize 12-hour 33 Wołowina klasa I nieścięgnista 130 Brokuły 130 B: 199 TŁ: 97 WW: 349 KCAL: 3086 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-24 00:07:48

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 23:19:53

Coture: reka, noga, mozg na scianie- dzis Fedor pierze pranie... bo Oksana rozje*** franie Fedor: Kto sie smieje ten sie smieje- dzis couture ryje banie bo przez żonke ma ostre sranie ..to sie popisalem :D Oksana to jego żona jak ktos nie wie Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-07-23 23:44:01

28 czerwiec 2008 13:07 chyba już kupił te słuchawki...

[...] wrażenie że twoja przygoda z siłką póki co jest na etapie marzeń A wiadomo im wcześniej ogarniesz zasady "bodybuildingu" tym lepiej dla ciebie, Chaotyczny trening, w połączeniu z nie dostarczaniem odpowiedniej ilości białka i innych składników to nic więcej jak stracony czas. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-23 23:47:34

[...] ostatnio na 5p i tak pierwsze powtórzenie do brzucha i każde kolejne już troche niżej aż tak do 10-15 cm poniżej brzucha,czyli jak maxa sprawdzać na 5p do brzucha?,troche niżej?chodzi mi oto w jakim zakresie ruchu sprawdzać maxa i czy w każdym powtórzeniu ma być stały zakres ruchu? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-07-23 23:40:34

Cos tam bylo na serbskiej swego czasu Roman prowadził tam treningi thaiboxu w weekendy ale nie mam konkretnych namiarow SP nr 90, ul. Serbska 14 niestety, aktualnie treningi tam są zawieszone Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-23 23:44:55

[...] i mnóstwo innyc zawodników ,nawet siatkarzowi Gibie z Brazyli kiedy wypadła na meczu w tvp z Polska ,ale on dostał w twarz bodajze z ręki.Witus niewielka krótkowzrocznoscia mozna nazwac wade do -2 bo powyzej juz sie zle gra;) Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-07-23 23:44:34 Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-07-23 23:47:12

to zle ci sie wydaje a sorry nie zobaczylem ze dales ta buzke kwiatula---> Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-23 23:46:48

sa tam tez szmaty ktore byly od nowosci Na poczatku byl za lekki, latal za bardzo wiec pomyslalem aby wyrzucic troche szmat i dosypac piachu po czym zmieszac;)...ale okazalo to sie niezbyt dobrym sposobem I nie zdrowo poje*** tylko czlowiek uczy sie na bledach Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-07-23 23:47:47

[...] masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: eganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ale dobrze wyposażona. Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Master_15 w dniu 2008-07-23 23:48:59

[...] zapotrzebowania na kcal odjąć ilość gramów białka, tłuszczu i wyjdzie mi ile ma być węglowodanów? Coś mi to nie pasuje. Wychodziło by że potrzebuje 2 210g węglowodanów Czy miałeś na myśli 25% z dziennego zapotrzebowania na białko, oraz co do tłuszczy 75% dziennego zapotrzebowania na białko? Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-23 23:57:18

[...] ketchup i majonezu Dzien zakonczylem z: Kalorie 2,461 Fat 92g Wegle 215g Cukry 54g Blonnik 28g Bialko 221g tomasz: moze czas przejsc na jakis czas na troche masy i wiecej jedzenia, pozniej bedize latwiej znowu zjechac za fatu jak sie organizm od malej ilosci kalorii odzwyczai Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-24 00:13:08

[...] width="425" height="344"></embed></object> idealne na odmulenie na kazdej imprezie moze tu tez sie sprawdzi edit: no i wiedziałem ze nie uda mi sie wkleic tutaj filmu :D czy ja musze byc taki zielony na tym komputerze ... ale link przynajmniej działa heh Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-23 23:56:50

To jest tylko i wyłącznie moja prywatna opinia. Nie może ona zastąpić zaleceń lekarza. Nie śmiem podważać kompetencji Twojego dermatologa. Tylko naprawde kup sobie ten Cetaphil lub Physiogel, do tego Effaclar H żeby złagodzić podraznienia. Zmieniony przez - Pietrek_ w dniu 2008-07-23 23:56:04

na masę to kcal na +. Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-07-23 23:58:05