2008

[...] w tamte wakacje bylo 30, max 31... zaczynalem od 26, hrhr. tutaj akurat postep sredni, choc waga sporo poszla do przodu, ale mniejsza z tym, co bylo. teraz trzeba sie postarac o efekty. powinno byc lepiej .. lepiej jem, lepiej trenuje ;) a co tam u Ciebie, bloga tu nie zakladasz? jak forma? Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-21 15:16:08

[...] z oliwek 10g Jedna fotka - wiecej nie wklejam, bo zaraz bede slyszal rady dotyczące redukcji... %) Jestem swiadom swojego zatluszczenia, peirw jednak chce osiągnąc duża siłe i mase ;) Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-07-21 15:21:12 Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-07-21 15:21:52 Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-07-21 15:22:42

ja planuję na listopad moze: 1-4 p-plex 2kaps 4-7 h-drol 2kaps mdrol w kolejnym cyklu z tym który w 1 bedzie lepszy a pct robił nie będe bo wskocze od razu na grubszy cyklon saa Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-07-21 15:25:53

Bo u takich i tak będzie leciał fat, jednak to nie przemawia za aero na czczo. U grubasów zwykła dieta, a chociaż malutkie zmiany będą na duży plus. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-21 15:26:42

a takie mam pytanie - prał ktoś z Was te skarpetowate ochraniacze? bo ja sie przymierzam do takiego zabiegu, ale boje sie ich w pralke wrzucać, żebym nie wyjęła potem bezkształtnej masy Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-21 22:11:15

tez bym wolal na BF pisac, zupelnie inny poziom.. zastanawialem sie nad BS, ale poki co bede pisal tutaj. dzieki zbyleq za dobre slowo, hrh no kiedys to byla tragedia, ale jak moglo byc inaczej jak przy wzroscie ~190cm bylo 60kg wagi.. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-21 15:26:59

Wypis z treningu 5A 15.07.2008 Czas treningu:3h 1 WYCISKANIE LEZAC (Z 1-SEK ZATRZYMANIEM NA KLATCE) 45kg*5 50kg*5 55kg*5 62,5kg*6 70kg*5 2 PRZYSIADY 60kg*5 70kg*5 82,5kg*5 92,5kg*5 102,5kg*5(ost.100kg*5) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA-ciezar=przysiady +20kg 122,5kg*40 4 RWANIE SILOWE + WYCISKANIE ZZA GLOWY 30kg*5 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 [...]

nie wiem co ma jedno z drugim do czynienia ?? przeczytaj dwa razy jeszcze to co napisałem na samym początku ze zrozumieniem to może dowiesz o co mi chodziło. Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-07-21 15:32:41

[...] a, że nie było za bardzo gdzie, to zrobiłem suwnicę metodą z testu Kaizena, tj. X powtórzeń w szerokim rozstawie nóg, i bez odkładania ciężaru zmiana ustawienia na wąskie i kolejne X powtórzeń. Reszta standardowo. Filmów nie było, bo nie przewidziałem, że mój nowy kom tak szybko padnie. Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-21 22:03:18

czyli wiem,że nic nie wiem, massakra Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-07-21 15:35:46

[...] (akton przedni, środkowy i tylni) klata, biceps plecy, triceps nogi, barki taki rozkład jest naprawdę dobry bo nie mamy tricepsa zmęczonego po klacie ani bicepsa po plecach i możemy bardziej mu dokopać w odpowiednim dla niego treningu :) Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-07-21 15:37:57 Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-07-21 15:38:36

[...] wyciskaniach zza głowy i/lub wycisku leżąc bez mostka - nie zawsze pełny ruch jest najlepszy. A wycisk zza głowy w ogóle jest niefortunny. A im głębiej tym większe ryzyko. Ale co kto lubi - kto chce ryzykować - jego sprawa, jego zdrowie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 15:47:27 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 15:48:56

tez mialem Cie o to pytac. mam w domku troche sprzetu narazie niechce sie osmieszac na mosize moze za 2 latka hehe A ty?? Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-07-21 15:43:02

dziekować łysy rudzielcu nie smiej sie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-21 15:48:01

Zalezy, miedzy głowna idzie od 5 do nawet czasem 7-8 minut, miedzy rozgrzewkami mniej, bo 2-3 ;) Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-07-21 15:48:37

[...] treningiem plecow, dwie seryjke, na wyciagu na rozgrzewka i po miechu widac roznice: http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/CBSeatedExternalRotation.html + http://www.exrx.net/WeightExercises/Subscapularis/CBInternalRotation.html Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-21 15:59:08 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-21 15:59:43

jakas pojedyncza forme kreatyny by zrobic cykl proponowallbym ester dawkowanie: W DT: rano 3g estru, przed treningiem porcja NO-X, po treningu 3g estru W DNT: rano 5g estru i masz fajny cykl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-21 16:12:05

[...] kurcze byle gowno prowokuje mnie do takiej wsciekłosci ze hoho, ale tak to spoko, spalanie elegancko biore 1kaps rano, chciałem zwiekszyc dawke do 2 bo jestem w trakcie 3 tygodnia stosowania, ale cisnienie mi skacze po tej jednej tabletce ze strach brac druga zeby zawału nie dostac pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-07-21 15:56:21

[...] jestem podobny jesli podciągnę się max 15 razy, pompki na poręczach do niedawna nie robiłem ani jednej. Co do wyglądu to widze niższe osoby, które mają mniej tyle samo w łapie co ja wyglądają z tym lepiej. Co do Arnolda był to ewenement o niesamowitej genetyce, taki zdarza się jeden na milion. Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-07-21 15:57:16

on ma cabrio i dach mu zayebali pod disco ostatnio ja wiem zaduzo jakos 10x10,lepiej mniej ale z obciazeniem,do tego martwy mozna zrobic w stodole na pewno dziadek pepska ma jakies kowadlo czy kolo od deta Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-21 15:59:13