2008

1. zacznij od niewielkich ilości i stopniowo dodawaj 2. to zależy ile masz b na kmc, wpisz rozkład b/t/ww 3. jeżeli masz braki w diecie to jak najbardziej Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-13 15:04:38

nikt nie wrzuca to ja to zrobie prosze o przedstawienie 2 panow Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-09-13 15:10:51

Możecie podziękować Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-09-13 15:23:30

otworzylem juz nitroII bo nie moge sie doczekac do wtorku no co musialem poszukac miareczke... a co jesli by nie bylo? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-13 15:22:13

[...] jak niebo i ziemia. Moze warto, zebys nad tym sie zastanowil, bo w Twoim wypadku boks rozwiazal by prawdopodobnie praktycznie wszystkie bledy, o ktorych tutaj piszemy: -zle uderzenia rekoma -brak pracy nog -nieprawidlowe uniki Tyle ode mnie. Zycze dalszego rozwoju i ciaglej poprawy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-09-13 15:25:50

Niedziela 14.09.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 14.30) 1. Stoke - Everton 2 2. Caen - St. Etienne x 3. PSG - Nantes x 4. Mallorca - Osasuna x 5. Villareal - Deportivo 1 6. Almeria - Valencia 2 7. Bochum - Bielefeld x 8. Wisła Kraków - Lech 1 9. Lazio - Sampdoria x 10. Napoli - Fiorentina 2

[...] narazie moge Ci napisac tyle; pierwszy posilek ok, ale z rana oliwa chyba zbedna w szkole kanapki obleca jak nie chcesz brac pojemnika posilek po szkole ok, ale warzywa daj do szkoly (do kanapek)/do sniadania w posilku po treningu zamien kasze na bialy ryz, pozbadz sie warzyw ostatni posilek ok Zmieniony przez - joe16 w dniu 2008-09-13 15:48:54

[...] ... do chudniecia ... tluszczem zeby mnie zalalo to jest prawie niemozliwe a co do koksu ... tego to juz raczej nie odstawie, wiem jak go brac i co zle robilem i drugi raz tych samych bledow nie popelnie (zreszta juz o tym pisałem troche wczesniej ) kto raz wezmie tak latwo nie odstawi Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-09-13 15:49:55

nie da sie wysokiej formy tak długo 3mać trzeba troche odpoczac ps debiuty na wiosne po głowie mi chodzi europy jak bozia pomoze pozdro ;)_ Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2008-09-13 16:03:16

Powoli nabierzesz apetytu, 1h to maksymalny odstep czasu od treningu Zmiana kolejnosci - nie. Najpierw gainer, pozniej posilek. Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-09-13 16:09:13

Czytalem podwieszone ale nie za duzo z tego rozumiem.. Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-13 16:09:17

ale to bedzie razem ok 70 gr bł, 20 tł i 150 gr ww w ciagu jakis 30 min.nie za duzo??może sie wypowiedziec ktos z wiekszym doświadczeniem?? Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2008-09-13 16:17:25

13.09.2008.r Siadaj fagasie ile sie da Trening męczący i masakryczny Wypiska z dzis rozgrzewka 30x10 40x8 TRENING WŁAŚCIWY SQ 75/82/87,5/94/100 Front sQ 50/55/60/65 uginanie nog 40/45/50/50 wykroki 30/35/40/45 dodatkowo zrobilem brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=Mp-uwUti4Bk wszystko szlo po mojej mysli ostatnia seria przysiadow dość [...]

matuesz nieźle przykoksowałes Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-09-13 16:16:40

Brzuch robie codziennie zapomnialem dopisac "a6w" codziennie sie robi albo 1 dzien przerwy bardziej chccialbym zyskac sila+rzezba staz kolo 1.5r Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2008-09-13 16:17:21

Super siłka masz za nią SLOG'a , ale najbardziej zazdroszczę ci tego wolnego miejsca Zmieniony przez - Medal 007 w dniu 2008-09-13 16:19:16

remik po wypisce widac ze ladnie fakt filmik ****owy widac jakbys robil bardzo krotkie ruchy, wiem, ze to wina filmu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-13 16:17:47

[...] piersni z kurczaka 21,5gB Trening okolo 16:00-17:00 Po trenindu: 17:30-18:00 100g kaszy gryczanej 70gW/12,5gB/3gT+100g piersni z kurczaka 21,5gB Kolacja:22:00 100g twarogu 3,5gW/19,8gB/0,5T + lyzka oliwy z oliwek Białka:147g Węglowodany:270g Tłuszcze:24,5g + 2 łyżki oliwy z oliwek Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-13 16:22:09

bic ostatnia seria wygladala moim zdaniem głębiej bo juz mialem 80% maxa z reszta puzniej mi kumpel wysle foty bo okazalo sie ze w nikonie nie ma opcji krecenia filmow wiec serie zdjec pykAL i wrzuce fote z najgłębszego miejsca Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-13 16:24:03

Hmm PRAWIE to nie 100 %. Że nie wolno niby pisać w takim spamie głupot? chvjowo Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 16:26:29