2008

11.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Mintaj z ryżem III Big milk IV Arbuz V 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, serem i pomidorem VI Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Nogi Przysiady 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc 4x25 Barki Wyciskanie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz suwnic Dieta: na razie nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-11 20:22:17 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-11 21:47:48 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-11 21:48:41

nawet przy tej stówie już dosyć dobrze wyglądałes. Generalnie to gratuluje obecnej formy bo sam jestem wysoki i wiem jak wysokiemu ciężko mase robic. jakie wymiary miałeś przy 100 kg ? Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-07-11 20:24:38

Bo plecy trza mieć Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-11 20:25:00

[...] nieraz te siady ATG i sztanga nie ma prawa się zsuwać. Trzeba utrzymywać prostą pozycję, łokcie wysoko, a sztanga spoczywa NA CIELE, ciężar nie jest oparty na nadgarstkach. Ręce tylko podtrzymują gryf. LEKKIE pochylenie jest konieczne, ale wtedy łokcie idą do góry i sztanga jest zablokowana. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 20:31:13

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka do wyciskania, sztangielki, drążek, mały atlasik Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: żadne !! Zażywane suplementy: kreatyna, białko Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-11 20:35:01 Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-11 20:36:07

Do dziku05 a co polecasz zamiast sera ale cos rownie taniego? mile widziane wyroby mleczne. Zmieniony przez - Juras666 w dniu 2008-07-11 20:32:17

Ano zaglądam tu po cichaczu Powodzonka zaglądam ciągle odbijam SOG Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-11 20:57:36

[...] to bralem takie ktore nic nie grzechotaly zjadlem z 3 opakowania bylo to ok pol roku temu dzialal wysmienicie.tabletki male biale twarde. bralem tez grzechotke dzialala ale nie tak dobrze mysle ze stezenie zanizone. to nie zaden wyznacznik ot takie spostrzezenie zreszta nie tylko moje. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-07-11 20:39:10

http://pl.youtube.com/watch?v=dRMiu_UB9Hs pysio łap Zmieniony przez - ramzes666 w dniu 2008-07-11 20:37:01

Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-07-11 20:44:04

Właśnie o to chodziło :) Dzięki. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-11 20:42:10

[...] i dzemu. Zeby Ci sie za szybko bialy ser nie znudzil Uwazaj tylko zeby nie zakwasic organizmu - jedz duzo warzyw i owocow. I podlicz sobie lepiej bialko, zeby nie bylo za duzo, bo Ci moze na nery siasc i bedzie nieprzyjemnie Pozdrawiam Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-11 20:44:09 Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-11 20:44:56

Zawsze pierwszego seta przegrywają Potem to już z górki. Możdżonek "taki niewyraźny dziś" Zmieniony przez - D_v w dniu 2008-07-11 20:51:04

[...] (kiedyś Xpand, Horse power, CP), priorytetem na ten okres jest siła i tu mono jest OK, z glutaminami bcaa itp nie miałem styczności. A chciałbyś sprzedać naga ? W sumie to bym kupił celem poprawy regeneracji (niestety kasa dopiero 8-go sierpnia ) chociaż może bym miał wcześniej jak niedrogo. Zmieniony przez - Sakwin w dniu 2008-07-11 20:48:44

przy takim czyms to w czwartek umrzesz. chyba ze cwiczysz na kobiecych ciezarach Dieta : Wysokobiałkowa a po co ci to? bierzesz SAA ? Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-07-11 20:48:27

Korn - Blind youtube.com/watch?v=2-I7JgTtX3M Zmieniony przez - ramzes666 w dniu 2008-07-11 20:49:53 Zmieniony przez - ramzes666 w dniu 2008-07-11 20:50:16 Zmieniony przez - ramzes666 w dniu 2008-07-11 20:50:43

[...] przez okres ok 4 tygodni, żeby przygotować organizm do cięzkich treningów. Po tych 4 tygodniach, zabierasz się za FBW. Jeżeli chcesz redukować kluczem jest dieta i aeroby. 3x w tyg siłka + aeroby + dieta. Biegi mozesz dac w nietreningowe. Na poczatek proponuje biegi 2x w tyg. Poczytaj o HIIT. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-11 20:49:44

Wal śmiało kreatyne. Jak napisał stachu może się przydac BCAA przy sportach walki Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-07-11 20:51:02

[...] w opadzie - rozpiętki (pozioma) Sobota - wyciskanie na barki (z klatki) - przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia - uginania ramion - sztanga (stojąc) - wyciskanie francuskie (siedząc) - uginanie ramion naprzemienne - uginanie w poz. izolowanej Niedziela WOLNE !!! może teraz lepiej ? Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-11 20:57:17