2008

[...] podporze 2s max masz dużo wolnego czasu ??? poszukaj i przeczytaj dobry plan na brzuch zwiększenie wytrzymałosci part 1 /zobacz a nogi bym dał tak Przysiady ze sztangą na barkach 4s 2.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4s 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 4s 4.Wspięcia na palce 4s Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-19 22:04:48

Dlaczego z tricepsów(czwartek) wywaliłeś francuskie i z bicepsów(wtorek) uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku? ps.MC i przysiadów nie robię ze względu na wiek. Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-19 23:01:04

.... Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-15 16:58:12

. Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2008-08-15 22:10:58

przekozacko, urodzilem sie i mieszkałem 6lat w zakopanem Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2008-09-21 14:27:22

sog za pracę, poświęcenie i wytrwałość (chociaż i tak tego nie zrekompensuje) sam wiesz nad czym powinieneś popracować a nogi może nie proporcjonalne ale mniejsze i silniejsze są dużo bardziej praktyczne edit: myślałeś o MR SFD? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-09-26 19:24:38

A stosujesz może jakieś leki, suple na stawy? Co byś polecił? Foto w avku wymiata Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-10-04 11:40:40

Zacząłem juz nawet pracować nad moją najsłabszą partią i masz...naderwane więzadła! Ps.-nigdy nie goliłem nóg ,torsu,ani pach,wystarczy odpowiednia higiena a poza tym zle mi sie to kojarzy... Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-10-17 23:16:15

nikt nic nie napisał od 11:40() ładnie, wdiac jakośc masy jaką zdobyłeś i jest super, jak u ciebie z dietą w okresie bez treningów? dostarczas ilośc b/ww/t jak normalnie? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-28 15:59:48

Ja to nie mam co pokazywac dobrze o tym wiesz :) ale mysle ze w dalekiej przyszlosci bedzie temat z moja galerią :) Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2008-12-12 14:51:36

[...] chce najgorzej u mnie na mordzie na gebie sie poprawia co prawda na klatce tez nic nowego stare sie długo goją zeby tylko juz nic niewyskakiwało i sie goiło :d a włąsnie metyll niedługo tam sie do Ciebie na gg odezwe jak bedzie mozliwość następnej tranzakcji bo u mnie nadal drożyzna Zmieniony przez - kaskada17 w dniu 2008-01-12 15:07:20

że co? nic nie wyskakuje od ponad tygodnia... Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-02-13 16:09:54

[...] osoby chyba po cztery lata starsze, no ten czas na jj najlepiej wspominam bo najwięcej się uczyłem, jak przechodziłem na KB to też byłem najmłodszy w grupie i też mi się to podobało, tylko tu już mniejsza różnica wieku PS sorry już napisałeś.. nie mam pojecia jakie tam kluby w okolicy masz Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-12-08 17:35:57

Cztery treningi w tyg pozwalają lepiej zająć się wszystkimi partiami lub podzielić trening każda partia dwa razy w tygodniu Aeroby zostaw na dni bez treningu Ps temat podwiesiłem zobaczymy jakie będzie zainteresowanie czasem jak swobodnie spada więcej osób z niego korzysta pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-10-20 12:09:03

Wypelnij i wklej ankiete i zaraz poprawie Oraz jaki byl poprzedni plan? podaj tylko ogolny zarys i czy efekty byly zadowalajace. Split partia 2x w tygodniu?? to dlaczego 3 treningi, i dlaczego takie polaczenie? jest niezbyt odpowiednie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-22 18:42:43

[...] gory, w przypadku wspiec na piety jest odwrotnie Mam nadzieje ze to jakos zrozumiesz. Ilosc powt, w przedziale 10-12powt powinno byc ok, w miare z czasem sam bedziesz dobieral odpowiednia ilosc powt do danych cwiczen, to jest sprawa bardziej indywidualna. AudiFanboy Ankieta, bez tego ani rusz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-22 20:21:14

przyjacielu poszukaj gotowych planów bo jest kiepski ,podział partii do zmianki klatka, barki, ramiona przeładowane nogi słabo Plecy do brzucha 4 serie 12-10-8-6 co to za ćwiczenie ??? Martwy ciąg przysiad potrafisz wykonać poprawnie technicznie??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-10-23 09:01:35

[...] sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta/skosna sztanga sztangielki gryf lamany wyciąg gorny modlitewnik Dieta : bedzie ale narazie brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko, deca stack Zmieniony przez - thcplayer w dniu 2008-11-02 23:09:37

[...] 3 serie Pompki wąsko. 3 x piątek - trening na siłce 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 serie 2)Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem 3 serie 3)Martwy rzymski ciag 3 x 4) Wyskoki obunóż 3 x 10-12 5)6. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3* + po każdym treningu robie ABS II Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2008-11-04 15:29:45

[...] BICEPS 1X W TYGODNIU! nie wiecej, bez info o sobie poprawy nie bedzie. pabel1 Dla ciebie trening FBW 2x w tyg. zaden split. Przeglądałem ostatnie strony i wypisałem tu wszystkich bez odpowedzi, jeśli kogoś tu nie ma to nauczyc sie czytac w koncu!! co jest napisane na 1 stronie, i dopiero pisac. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-04 16:33:24