2008

czesc. wrocilem z obozu uczelnianego mielismy zajecia: -windsurfingu -kitesurfingu -kajakarstwa -żeglarstwa -lekkiejatletyki terenowej -pływania i ratownictwa -aqua aerobicu Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-08-18 15:40:16

Szczypiorniści póki co łeb w łeb z żabojadami A Dołęge trochę załatwili. Najpierw ta pomyłka z 230 a chwile później już 228 szarpał. Jak na moje nie zdążył dobrze oddechu złapać nawet. PS. Pyrek 5 Rogowska 10 Zmieniony przez - Mithan18 w dniu 2008-08-18 15:44:43

Dziekuje trzymaj sie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-18 15:45:51

[...] jest lekki wzrost wagi(~83,9kg). A teraz dwie uwagi: w tym tygodniu trening odbywa się normalnie czyli wtorek, czwartek, sobota. Mogą występować opóźnienia lub luki w dzienniku ze względu na moje ostatnie kłopoty z internetem. Mam nadzieję że wszystko będzie dobrze, oczywiście będę uzupełniał. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-08-18 16:03:25

[...] HIIT (tak około 45 minut na jedną sesję będzie ok). Poza tym dobra dieta redukcyjna i trening obwodowy na siłowni (gdzie duży udział miałyby złożone ćwiczenia na wolnych ciężarach -> przysiady ze sztangą, wykroki, martwy ciąg na prostych nogach - te ćwiczenia świetnie wzmacniają nogi . Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-08-18 15:58:44

ale jakos przestałem bo mi strasznie szybko nogi puchły... po 3-4 treningach to 5cm byłem w szoku zalosny typ, nie chce mi sie tam pisac nawet bic napisal mu kilka slow prawdy. 0 pojecia o treningu a za doping sie lapie Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-18 15:51:41

[...] wieksza ich liczba może doprowadzić do przetrenowania miesnia (choć można dołozyć) na początku polecam bez kombinacji Spoko rozumiem. W moim cyklu poza wagą musi mi brzuszek lecieć - czy przy mojej wadze jakiś rodzaj "brzuchowych" ćwiczeń jest bardziej wskazany a jakiś mniej? Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-08-18 15:57:23

[...] Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - Unoszenie z opadu 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Sadzicie, ze moge przy nim zostac, czy dodac jakies zmiany? Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-08-18 16:07:09

"Cel do osiągnięcia masa/rzeźba" Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-08-18 16:14:16

[...] pod wzgledem silowym, wizualnym oraz psychicznym. Regeneracja byla, cwicze 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek). Na male partie robilem po 3 serie, mimo zalecen aby robic 2. Zero oznak przetrenowania, a cwiczylo sie bardzo fajnie. Sadzicie, ze FBW 3 x 13 bedzie lepsze niz 15-10-5? :) Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-08-18 16:17:24

tez to tak widze, jakos to leci ale nie tak jak powinno, pierwsze kilka dni nowego spamu, to idzie, a pozniej koniec, i stoi bez sensu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-18 16:18:29

[...] i duze łydy są spoko. Ciesz sie z tego ze takie masz chciałbys miec chude patyki albo takie szczypiorki ? Jesli bedziesz biegac, jezdzic na rowerze, uprawiac sporty zespołowe wyrobisz Sobie w nich mięsnie i przy okazji trzymając diete zrucisz z nich zbędny fat to łydy bedą wygladac niezle Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-08-18 16:26:28

ja miałem do Grecji lecieć, ale jakos mi nie poszło. ta ******lona praca Bery popieram wlaśnie jest przykład Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-18 16:27:51

[...] Zobaczę jak będzie jutro, jak będzie bolała głowa to przejdę się do przychodni ale pewnie wyślą mnie do neurologa albo gdzieś Czytałem o różnych guzach i się przestraszyłem trochę... Kilka dni temu wróciłem do treningów na siłowni po przerwie ok 6 miesięcznej, może to ma jakieś znaczenie. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-18 16:30:59

[...] estrogeny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata :nie martwy ciag :robie przysiad : maksow paasem sie nie sugerujcie, cos przyszlo ale w najblizszym czaie lekka rdukcja, na oku troszke spalaczy oi po odbloku polece z paroma konkretnymi juz spalaczami ;) Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-08-18 16:30:05

ale mnie skreca jak widze te placze w trener24, ze nie ma diety ze nie ma planu etc, ze czeka juz 38 dni na plan napisalbym tym baranom kilka slow... ale co tam, odpuszcze Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-18 16:31:32

ok, nie było mnie kilka dni teraz nadrabiam - kasana możesz pisać w tym temacie o psach innych już nie zakładaj.. i proszę o nie dawanie tak drastycznych zdjęć jak w jednym z tematów pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-08-18 16:31:37

a ten kto zamówił diete wg Ciebie też jest baranem? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-18 16:32:58

Moze i troche przesada, ale Michail to nie maszyna, jakies tam powody musi miec. a tak na boku, to plan za kase a wygenerowany na stronie za free "niczym" sie nie różni. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-18 16:38:07

http://pl.youtube.com/watch?v=kOROsJyNqrA&feature=related ^^ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-19 15:09:01