2008

[...] ramion na boki z hantelkami w niewielkim pochyleniu. co do bicepsa 2x/tyg to mysle ze bedzie zbyt duzo no i w planie nie widze nóg a myśle ze jakieś przysiady by nie zaszkodzily zwłaszcza ze grasz w kosza. Takie moje zdanie ale lepiej niech wypowie sie jeszcze ktos ze "starszaków" Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-03 18:07:05

Tylko najgorsze to ze u mnie z kasa krucho Czy bedzie az tak duza różnica w porówaniu z mono a bez? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-06-03 19:24:33

[...] 12/10/10/15 Wyciskanie sztangi wąsko 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi francuskie na ławce prostej 12/10/8/8 Piątek: Podciaganie na drązku 3x MAX Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)- 10/8/6/6 Wiosłowanie hantlem 3x 10 Martwy Ciąg- 12/10/10/8 a gdzie nogi???? a co do bica to 1 RAZ W TYG. Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-03 18:10:18

cwiczyssz zasysanie na czczo po wyproznieniu tzn ? i czy są jeszcze jakieś patenty na wąską talie oprócz w/w ?? Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2008-06-03 18:12:19

[...] samiuśki znam Byłem dziś w końcu nad wodą(pierwszy raz w tym roku) i później na plażówce. Właśnie wróciłem i troche cały czerwony jestem( tak że... )..jutro - pojutrze będzie brąz bo mam taką karnacje, ale nocy chyba nie prześpię ...całe szczęście że jestem nauczony spać na brzuchu<uff> Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-03 18:12:34

****a ale jestem wsciekly ja ******le no do ****a pana, wlasnie mialem wypadek samochodem bo jakis ***any pieszy mi wlatuje na czerwonym swietle no do ****a! Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-06-03 18:13:52

gratuluje. ogolnie uwazam, ze w PN za rzadko sa tego typu akcje w porownaniu do innych dzialow.. tzn. za malo $ idzie na najlepszy dzial. doping jednego miesiaca dostal przeciez bodajze 2000zl Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-06-03 18:19:34

yyyy kolego poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wyzej link Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-03 18:20:04

[...] sztangi płasko 3s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion hantlami młotkowo 2s Brzuch: -Brzuszki na ławce skośnej (przód) 3s -Skłony w bok z hantlami 2s CZY JEST JUZ DOBRA KOLEJNOSC :)? I CZY COS JESZCZE ZMIENIC? Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-06-03 18:24:37

Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-06-03 18:26:04

Pistol Pete Maravich edit: tak jest to był Dee Brown Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-06-03 18:23:42

[...] w węgle. Dieta wygląda pozytywnie oprócz ostatniego posiłku,z ktoreg musisz wywalic platki owsiane i zadbaj o odstępy 3 godzinne miedzy posiłkami. ewentualnie 2.5-3.5h W drugim posilku mozesz dodac serek wiejski bądz tunczyka w sosie własnym (oczywisce tą tune jedz ok.3 razy w tygodniu max) Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-06-03 18:34:29

ściaganie do brzucha wywal a daj dzien dobry i na nogi daj po 3 serie a brzuch aby po jednym ćwiczeniu 2-3 serie a A inne w B inne Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-03 18:41:17

[...] krytyki jego sprawa zresztą to nie do ciebie było więc nie badz wielkim obrońca uciśnionych , potem sam napisałes ciekaw jestem jak wyglądasz znawco kulturystyki to ci napsiałem patrz w ankiecie i nie ******l bo takich jak ty jest 100 razy więcej niż takich jak ja . POprostu wal sie na ryj pało Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-03 18:43:33

zawsze wrzucac esseliv wg mnie, obciazana watroba to i mozliwosc latwiejszego lapania infekcji chociazby, strzezonego... Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-06-03 18:41:36

Daje Soga na zachęte moglbys dac fotki troche lepszej jakości ...dajesz Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-06-03 18:45:47

[...] po carbo) Zrób tak - carbo odrazu po siłce, a za 45 min tuna + węgle złożone, np makaron pełnoziarnisty, a w ostatnim posiłku daj sam twaróg z oliwą. Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Wyżej napisałem Jak co to pytaj, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 18:48:47

Najwazniejesze jest zarcie , suple to sprawa drugorzedna przy takiej malej masie, zwiekszysz podaz kalorii o 500 czy 700 ponad dzienne zapotrzebowanie i nie ma mozliwosci zenbyc nie przyrastal. Ale reszta juz w dziale odzywianie. NO I 17lat za wszecznie stanowczo Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-06-03 18:48:59

U Was też takie piekło za oknem ? Na treningu myślałem, że zdechne, tak duszno było IMO klimat się nam zmienia chyba. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 18:50:09

jeszcze godzinka i do domu, bo narazie z pracy klikam a ty sie nie opalasz? jakoś nie znałem nigdy laski zeby nie lubiała poleżec na słońcu kur.. student nie poznałem cie w pierwszej chwili w tym awaku Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-03 18:52:02