2008

29.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami kukurydzianymi II Schab wieprzowy z ziemniakami III Jajecznica IV Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Podsumowanie:Słabo, słabo, dobrze, że jest gainer. Jutro zakupy FINAŁ EURO!

wiece powiem tak np rozdzielimy ze gsp bierze 2 fod 2 i ja 2 i zrobimy to i potem moze zrobie wanda albo go poprawie :D Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-29 20:19:05

[...] nie są pożyteczne,dlatego nigdy ich nie brałem i nie będe tego robił!!! Można oczywiście robic wszystko brac koksy i jeżdzic 200km/h przez miasto,ale czy to będzie pożyteczne? Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2008-06-29 20:19:59 Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2008-06-29 20:20:19 Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2008-06-29 20:22:11

Staz z 1,5 roku ale sumiennie to z pol roku rion10czyli jest ok? jest to na mase? Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-06-29 20:22:48

plan jest w porządku Możesz też na zmianę ćwiczyć na jednym treningu biceps na kolejnym triceps na zmiane jakimś np na jednym podciąganie podchwyt a na drugim pompki na poręczach ale jest spoko dieta i jedziesz, od tego zalezy masa pamiętaj dieta 70% sukcesu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-29 20:24:44

spook GSP pozwalam ci popiolnować ze mna ZACZYNA SIE Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-29 20:30:54

[...] b=15/t=12,84/w=1,2 3.Tuńczyk (100 g)= 100 kcal b=30 Twaróg półtłusty + warzywa wystarczy. Na co Ci tyle białka ? chcesz w szpitalu na nerki wylądować ? Raczej nie Zmniejsz go do 150 g. Omega do śniadania i na noc, mzb na noc. Mega caps po treningu i na czczo (popić obficie wodą) Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-29 20:30:29

[...] zależności czy będę na masie/redukcji. Z kolei na basenie chciałbym uzyskać rezultaty typowo kondycyjne: 1) Butterfly 30 x 25 + Crawl 30 x 25 interwały 25 sec. - Jesień 2008 2) Butterfly 15 x 50 interwały 35 sec - Wiosna 2009 3) Butterfly 10 x 100 interwały 1 minuta - Jesień 2009 4) Butterfly 20 x 100 interwały 1 minuta - Lato 2010 [...]

http://www.sfd.pl/Fotki_do_oceny-t339698.html a na tych zdjęciach to kto?? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-06-29 20:33:36

Body wiem,ze spjerdolilem, ale poprostu nie moglem ogarnac, musialem psychicznie sie pocieszyc cukrami ale i tak jest lepiej niz wczesniej (trzeba sobie jakos tlumaczyc co ), mimo, ze szalu nie ma Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-29 20:38:06

Niby to trening w domowych warunkach, ale mam pseudoatlas... No dobra, skasujcie to (wtedy za parę dni założę ten temat w "Trening w domowych warunkach) bądź przenieście. Zmieniony przez - soliterek w dniu 2008-06-29 20:43:43

[...] oliwa z oliwek (20g) b:0g;t:20g;ww:0g tunczyk (120g) b:25g;t:1g;ww:0g lacznie 240g/ b:26g;t:21g;ww:1g wszystko razem: b:205g;t:206g;ww:27g z wymaganych b:209g;t:209g;ww:30g. No i jak to sie prezentuje ? Zmieniony przez - Red_Baron w dniu 2008-06-29 20:45:24

Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-06-29 21:10:05

yo BL za***isty mam avek ? Zmieniony przez - bananeq w dniu 2008-06-29 20:48:40

Ja nie piję. Nie mogę i nawet w sumie ... ochoty nie mam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-29 20:44:24

faftaq zaproponuj mi jakies cuksy ktore nie zajada mi watroby i jakies solidne oslonki. Zmieniony przez - lxxl w dniu 2008-06-29 21:13:06

ten w linku jest ok ale to nie FBW dołożyłbym trochę węgli, białka, tłuszczy do diety pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-29 20:48:30

mombas nie powiedziałem ze nie mam przrostów :) masa idzie ale siła nie bardzo :) dieta jest :) Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-29 20:49:59

[...] poza tym zawiera... rtęć? nie powinno się go jeść zbyt często możesz zastąpić tego tuńczyka innym mięsem, np szynka karkówka łopatka - najlepiej parowane ja zazwyczaj nie wliczam warzyw do jadłospisu, dbam o białka i łuszcze, warzywa o niskiej zawartości węgli dodaję wedle uznania pozdrawiam Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-06-29 20:50:52

[...] pech/szczescie tam gra pierwsze skrzypce, przy wiekszej ilosci nie podjalbym ryzyka ale fakt, ze niewielka paczuszka mozna sobie zwrocic w calosci fajny pobyt i jeszcze zarobic, ogolnie po***ana kraina, dobre zarcie tylko wody lepiej nie pic bo se mozna wycieczke zepsuc na sraczu Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-06-29 20:54:46