2008

Siodema znowu ci jada i z nie twojej winy... http://www.sfd.pl/Jedno_sie_konczy_cos_sie_zaczyna_%3AD-t416455.html spadam elo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 15:15:59

[...] razie po koleii, a gdy dojdziesz do końca robisz przerwę (tutaj parę minut) i zaczynasz od początku. W pierwszych dwóch tygodniach rób jeden obwód, co dwa kolejne tygodnie dodawaj obwód aż do czterech. Później zwiększasz już tylko liczbę powt., wieszasz sobie obciązenie, ogólnie kombinujesz Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-23 15:07:17

[...] -odzywka bialkowa 2. 14-00 pobutka płatki owsiane zalane jogurtem +orzechy ,rodzynki itp. 3. 17-00 obiad ryby ryz piersi surowki ,czerwona cherba 4. 1-30 w pracy ryz z sosem i puszke tuńczyka termos zielonej herbaty jest godz prosze o przeniesienie tego tematu do działu odżywianie Zmieniony przez - dunkert w dniu 2008-06-23 15:09:25

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 15:08:55

Wypełnij to Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-23 15:51:53

[...] 10powturzeń 2 serie pt 5 powturzeń 3 serie Czy to jest dobrze czy w każdym dniu powinna być taka sama ilość serii?? 2. Czy mogę ćwiczyć np na barki wyciskanie z przodu i unoszenie hantli bokiem?? Bo różne były plany treningowe i w niektórych było po jednym ćwiczeniu na daną partie mieśniową. Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2008-06-23 15:47:47

[...] co do ziolek nie biore co do kobiet mam jedna swoja mi wystarczy splitx to ciezko ocenic do tego typu pomiatow sa specjalne aparatury bez problemu mozna swoj bf sprawdzic na wiarygodnych zrodlach (nie jak 'kolega' wyzej bo widzi ze ma mniej od innych) na AWF, AM czy w Centrum Medycyny Sportowej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-06-23 15:13:16

Ojej o tym zapomniałem! Sorki... ćwiczysz tym planem 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. ps: Fajny film Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-23 15:18:34

On chce za nia 30zl Zmieniony przez - satyr85 w dniu 2008-06-23 15:19:54

[...] to czy zadajesz mu 100 pytan czy polecasz? pobudzenie - aakg+kofeina - sprawdzone na wlasnej skorze co do ******lenia - moze to Twoj styl mowy - bynajmniej nie moj, mowic, wyrazac sie, ewentualnie pisac jesli sprawa ima sie gg... W moich kregach nie okresla sie wypowiedzi slowem ******lic Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-23 15:18:25

zrobiliby jedna miarke, a porzadna 'jednoporcjowa' Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-06-23 15:20:33

takie cus troche mi się widelec pogiął;p Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-06-23 15:23:55

[...] doradzac zeby krete kupił i aakg. widac ze nei zna on żadnych podstaw żywieniowych a także jest laikiem w sprawach treningu. za takie doradzanie ja dziękuje. sorry siódema jak cię uraziłem ja bym mu proponował zeby za te pieniązki kupiłe sporo jedzenia i ewentualnie gainer/biało i witaminy. Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-23 15:28:27

yo pietruch PITT: zapomniales uzyc jednego slowa... www.sms.ikp.pl tylko badz cierpliwy bo czasem trzeba klikac po kilkanascie razy by wyslalo pozdro Em'a Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-23 15:28:30

[...] chudego+czosnek 150g Mleko spożywcze 2%-200g Podsumowując Dzienne zapotrzebowanie: Białko ustalone:174g Białko zrealizowane 189g Tłuszcze ustalone:119g Tłuszcze zrealizowane:119g Węglowodany ustalone:553g Węglowodany zrealizowane:552g Wartość enegetyczna:3974 Wartość energetyczna zrealizowana: Zmieniony przez - Hagem w dniu 2008-06-23 15:29:57

[...] "idz pograj w noge z kolegami" albo "idz pojezdzic na rowerze".Jeśli chce pracować nad sobą to jak najbardziej moze to robic,napewno mu to nie zaszkodzi. Roboute-ćwiczenia w tym planie nie mają za dużo wspólnego z ćwiczeniami na siłowni(mogą być wstępem jedynie). Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-23 15:30:54

No a moze wiecej komentarzy ktos napisze, bo chce wiedziec, czy to dobry wyborek Chociaz tak czy siak, tradycyjnie tygryska zamowie ( przez sentyment do Kubusia ) Zmieniony przez - Giggles w dniu 2008-06-23 15:33:18

[...] PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF%niewiem.... 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:kiedy zoltaczka 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag :niesprawdzalem przysiad : -//- Zmieniony przez - pak4r w dniu 2008-06-23 15:33:26

Są! Tak jak na allegro 8zł przesyłka. dowodem powinno być to że perfumy są fabrycznie zapakowane w orginalne nienaruszone opakowania. Jeżeli sobie życzysz to zapraszam do odbioru osobistego byś sam sie o tym przekonał badz moge zrobić zdjęcia. Zmieniony przez - elwisio w dniu 2008-06-24 06:15:44

Marcin -- zaloz i napisz do kolesia maila albo popoytaj kumpli, moze ktos ma, napiszesz maila do kolesia moze da sie na boku zalatwic a po co ci on? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-23 15:34:25