2008

żebyś odnalazł swój temat szybko:) tylko Ty to widzisz Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-06-19 14:34:01

prop + wino Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-06-19 14:35:21

[...] Sznurek 4 serii 10-12 powt. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serii 10-12 powt. Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serii 10-12 powt. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serii 10-12 powt. Dziennik uważam za otwarty, niebawem będą moje zdjęcia. Pozdro Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2008-06-19 14:45:12

[...] siedząc 3x Nogi + Triceps + Brzuch 1.Przysiady 3x 2.Wykroki 3x 3.Wpięcia na palce stojąc 3x 4.Wspięcia na palce siedząc 3x 5.Pompki wąsko 2x 6.Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x 7.Pompki tyłem 3x 8. Brzuszki pelne 4*20 9. Wznosy kolan w gore 4*15-20 10. Skretosklony 4*20 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-06-19 14:46:10

Bery ja nawet juz cos ściągnałem - dla mnie bomba Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-19 14:46:27

[...] Do tego suplementacja Omega3 i witaminami I z tego wychodzi B=2.3 T=1.3 (dorzuce Omega3 i bedzie akurat) i W=6 (nie za dużo? wprawdzie ekto ale...) Kcal ok. 3600 (też niewiem czy nie o 200-300 za mało) Prosze o rady i wskazówki Zmieniony przez - Dobermann. w dniu 2008-06-19 14:46:55 Zmieniony przez - Dobermann. w dniu 2008-06-19 14:48:36

http://rapidshare.com/files/123550125/Tede-Sciezka_Dzwiekowa-PL-2008.rar niestety tylko link do rapida miałem

[...] kiedys musialem kumplowi ekto podciagnac diete na plus nie o 500kcal, nie o 700 ale o 1000 i dopiero masa szla. i jak ty mozesz pic sok pomidorowy tego sie nie da pic i jak Ci masa idzie ? jak dla mnie i jak na ekto masz malo kalori. dorzuc te orzechy, mozesz dorzucic gdzies miedzy posilkami Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-19 14:57:04

[...] ramion: 12x 50kg, 12x 50kg, 12x 50kg, 12x 50kg Biceps sztanga łamana: 12x 20kg, 12x 20kg, 12x 20kg, 12x 20kg Francuskie (triceps): 12x 20kg, 12x 20kg, 12x 20kg, 12x 20kg Biceps chwytem młotkowym: 12x 13kg (jeden hantel 13kg), 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg Pompki na poręczach: 8x, 8x, 7x, 7x Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2008-06-19 14:54:33

[...] MASS XXL 70g WPC Ostrovia 30g banan B=40 T=1 W=72 kcal=563/ wywal banana VI posiłek Twaróg ok. 125 g/ tutaj możesz dać makaron razowy, lub kasze i jakieś białko, warzywa Chleb razowy ok.50g/ przenieś do II posiłku i daj 100g B=28 T=9 W=50 kcal=389 VII posiłek twaróg pozdrawiam ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-19 14:56:50

To zależy czy chcesz jabłczan czy kretke ? ja ******le... jedno to Monohydrat Kreatyny Drugie to Jablczan Kreatyny... jak jadles mono to sprobuj teraz jablczanu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-19 14:56:40

dobra panowie jako ze potrzebuje kasy to 100 zl +wasze kw lub odbior osobisty w wawie Oczywiscie Ci zniecheceni , mozliwosc allegro. Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-06-19 15:55:35

[...] była o tym dyskusja. Njapierw plan ACT (przygotowawczy) ---> FBW / HST a później wg. uznania. Na początku białko się nie przyda i tak będziesz szybko rósł Vice_lord2 - dajesz takie porady bo sam już zacząłeś brać i uważasz że to dobrze? I dlaczego masz w zainteresowaniach doping????? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-19 15:01:58

http://www.rudanet.info/sposoby-na-megashares-megaupload-rapidshare-itp-vt717.htm http://cs-hacked.pl/viewtopic.php?t=9566 Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-19 15:05:08

hades, czego ty sluchasz techna toc to plytkie jak c**** wiem ze pisze się **** Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-19 15:04:52

skad wy bierzecie takie waly ?? kolor nadruku zbyt matowy ,pierwszy raz widze rowne ampy wal przerosl orginal nie wbijaj tego Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-19 15:06:05

[...] czy też piszczele, jak widać nie zamieściłem ilości powtórzen bo niewiem ile i jak dać proszę by ktoś mi doradził tutaj i kolejnośc ćwiczen priorytem są dla mnie nogi i plecy barki reszta jest drugorzędna w sensie jak to bedzie wyglądać ale nie mówie że niechciałbym mieć klaty jak king kong Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-06-19 15:16:55

Ty ****a leszczu zacznij cos jesc wiecej a nie za JW chcesz sie lapac Wiem ze plany odlegle , wiec lepiej nie planuj tego teraz bo nigdy nic nie wiadomo ;) btw na **** wam to JW? Nawet nie wiecie co jest w srodku Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-19 15:07:04 Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-19 15:08:58

Elo z popołudnia Dycha ktoś w tym upale ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-19 15:07:39

Zmieniony przez - Ciecha3 w dniu 2008-06-19 15:13:37