2008

gdzie jest kazziu? mam cos dla niego!

haha chyba nie zje do konca Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-09-09 22:58:24

[...] SOGa ? bo wszystkim wbiłem po głosie. To ja teraz czekam na tego speca od ogólnorozwojówki.. a od środy zaczynam totalne roztrenowanie, jutro i w środe mykne jeszcze zrobić masowy trening, a potem już kompletnie nic. Aeroby też całkowicie w okresie totalnego roztrenowania odłożyć na bok? Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-05-19 20:22:51

[...] a jeśli spodoba Ci się idea 5x5 to polecam: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm tutaj jest fajniejsze podejście do 5x5 Nawet jeśli wybierzesz HST, tutaj masz najbardziej efektywne ćwiczenia ułożone w ładne plany treningowe. Poczytaj, przemyśl, wrzuć plan . Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-19 22:12:57

[...] niską intensywnością B: Klata: - 2x wyciskanie sztangi na płaskiej ławce Plecy: - 2x wiosłowanie sztangą w opadzie - 2x marty wciąg na ugiętych nogach Biceps - 2x uginanie ramion ze sztangą stojąc Brzuch - 2x 50 powtórzeń Aeroby 30 minut niską intensywnością Czy teraz jest wporządku? Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-05-20 12:22:19

wywal te przenosy i daj na początek przysiad (tak, żebyś nim zaczynał oba treningi) i jest gitara Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-20 13:57:37

[...] dziale "Suplementacja". Po spalacze zgłoś się do Konia. Ja w tej chwili jadę na Scorchu i chyba jest dobry. Ja bym jednak na początku jechał "na sucho". Po co BCAA po przebudzeniu? Szkoda kasy - lepiej zamiast tego mieszanka białek. Po treningu też chyba bym stawiał na WPC. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-20 14:37:58

[...] szukaj info w dziale odzywanianie. HST: przysiad/mc wyciskanie wisolo/podciaganie wycisk na barki(siedzac, military press do wyboru) dipsy(jezeli nie masz poreczy to wyciskanie wasko badz francuskie) uginanie ramion ( od 10-tek) i tez nie koniecznie. Dorzuc cos na brzuch i lydki i gotowe. Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2008-12-28 14:24:52

[...] kiedy to kompletnie nie idzie :/ Korzystać z asekuracji, czy jak? Mozesz lapac asekuranta lub podstawic sobie krzeslo/taboret czy co tam pod reka i sie wspierac na nim kiedy braknie sil. Z czasem nie bedzie on juz potrzebny a samemu osiagniesz oczekiwana ilosc powtorzen itd.... pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-12-04 12:37:01

no walka jest o 3.00 na tvp2 jak ktoś już tu wyżej powiedział. Powinno być ciekawie,zawsze pojedynki Andrew mnie ciekawiły Po wyrównanej walce Gołota ,myślę że wygra. Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-01-15 15:25:31

Andrzej Rulez!!! Wygrał!!! Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-01-20 05:47:06

.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2008-01-20 13:40:34

J/W tez pzyłaczam sie do pytania probowalem golota i wchodzi ale przy koncu wywala mi blad Crc Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-01-21 12:38:46

ale wyszlo po ch.uju bo z uch nic nie wyciągam Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-09-22 22:22:51

sesja Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-09-24 13:15:39

cenzor wpadł jesteśmy obserwowani zobaczyłeś chociaż ? Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-09-28 17:24:28

znowu jakieś ciekawe panienki? Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-29 15:12:45

w sklepie kurva a nie na torrentach ! Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-10-07 20:08:27

On to jest ****a udany... Dobrze, że nie zinterpretowali tego jako 55 minut Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-10-15 19:59:52

Patrzcie na wybory prezesa PZPN. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-10-30 15:34:42