2008

[...] Poznaniu! O 17.45 TVP 2 rozpocznie transmisję meczu Khazar - Lech. Na stanowisku komentarskim ma zasiąść Dariusz Szpakowski. Gospodarzem studia będzie Tomasz Jasina. Mecz powtórzy TVP Sport w piątek, 18 lipca o godzinie 12.30. Źródło: kkslech.com Mam nadzieję, że to już ostateczna wersja. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-07-15 13:57:15

MAX) Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-15 14:00:04

Ryż to głównie węglowodany - więc jak masz dietę to chyba wiesz Kasze wszelkiego rodzaju, makarony itd. Tabela wartości odżywczych - dowolna - i sprawdzasz co ma dużo węglowodanów. Masz dietę i poniżej 70 kg wagi - to tylko jedz, ćwicz i śpij - ciesz się progresem Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 14:03:39

Ankieta, jak masz niską wagę i zaczynasz dopiero to zbędne te stacki - kasa wyrzucona w błoto. Apak - w ogóle zbędny. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 14:06:16

dziekuje .. Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-15 14:08:09

mędrek2008 & bery89 W poprzednim temacie Skalar i Rion zwrócili uwagę na to żeby nie dawać tak postów non stop To nie byliście takie cwaniaki... Co do podstawowej wiedzy - a stwierdziłem gdzieś, że wiem dużo? I jeszcze - ja się nie obrażam na głupie gadki szczeniaków Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-15 14:09:01

Biernol, czyli ile on pa przyjmowac tej krety dziennie w treningowe? Starczy 1 porcja GM ? Zmieniony przez - antidrip w dniu 2008-07-15 14:12:44

AD: Problemy z kolanem wykluczaja trening nog. Wymiary. biceps ~40 klatka ~110ps Osiagi: Wyciskanie na klatke : 122kg Wyciskanie na bary: 92kg Wyciskanie biceps: 61kg martwy ciag: ~okolo 140kg. Zmieniony przez - XxarekxX w dniu 2008-07-15 14:13:18

dieta i propionat spelnia oczekiwania o ile ta dieta bedzie odpowiednia tj zero cukru sporo warzyw i bialko wysoko Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-15 14:15:20

[...] tygodniach mamy stagnację itp. ale jak elit - nie w każdym cklu znajdzie to sens bytu. BTW jeśli chodzi o propozycje jaką podałeś w pierwszym poście - okey. Tylko musisz być przygotowany na ładny spadek androgenów. Dokupić flakonik propka na taper możesz i przedłużyć to o 2-3 tygodnie Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-07-15 14:28:29

[...] rozciąga się na przestrzeni tylu lat, co juz jest nie lada osiągnięciem, nawiązując do jego sylwetki nie jest zmasowana jak to często bywało w przypadku wielu kulturystów, natomiast jest ładna i estetyczna, przez to mimo dzisiejszych realiów nadal może się podobać wielki0322 - sog odemnie pzdr Zmieniony przez - wąski45 w dniu 2008-07-15 14:17:40

i znow nie obejdzie się bez skąd się tacy biorą Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-15 14:17:33

na zakoncznie treningu sportow walki robilismy 60 pompek. jak kto dawal rade, bo po 1.5h to juz ciezko miec jakas sile. choc mialy to byc techniczne pompki. Zmieniony przez - tuo w dniu 2008-07-15 14:19:50

dobra źle przeczytałem sucho Zmieniony przez - mleqs w dniu 2008-07-15 14:26:17

[...] zartów Bo sobie jeszcze cos zrobi i bedziemy mieli ja na sumieniu Hihihehe - Tak to normalne ze staje chłopakowi Dzida, mi takze staje dzida wtedy czuje sie taki meski i fajny w chooj wiem ze ta 22 centymetrowa zmija moze siac spustoszenie jak wleci do norki za myszą jestem z Siebie dumny. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-15 14:24:33

Tez czekam na wyniki Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-15 14:44:01

raczej tak co tu jest do poprawy? wywalić serie łączone chyba trzeba. polece tym splitem 2 miesiące i potem pomyślimy o FBW jakimś porządnym. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-07-15 14:55:41

Ok, dzięki Sene, a jak w ćwiczeniach pomocniczych ? 80/3/3/3, 85/2/2, 5seri tygodniowo w głównych bojach ? Zmieniony przez - StickPower w dniu 2008-07-15 15:07:31

[...] Wypychanie ciężaru na maszynie 3*12 3. Prostowanie nóg siedząc 3*12 (dwugłowy uda) 1. Uginanie nóg leżąc 3*12 2. Uginanie nóg stojąc 3*12 (łydki) 1. Wspięcia na palcach siedząc 3*20-25 Przy każdym treningu 2 ćwiczenia na brzuch (wcześniej je wkleiłem) A po co Ci trening , drogi rówieśniku? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-15 15:29:24

poszło 80g makaronu durum 95g cyca 2g oliwy warzywka:papryka,cebula,pieczarki,fasolka szparagowa i sosik z pomidorów zmiksowanychh wszystko zapieczone PYCHA a dziekuje za smacznego mass123 wzajemnie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 15:02:35