2008

[...] liczbe powtorzen to progres jest. " a nie obijam sie na treningu np uda robie tak przysiad ze sztangom 12(70%max)/10(80%)/10(85%)/8(90~95%)" No, no a 1 RM (100%) robisz 6 razy ? :) Cos zle policzyles. ps. Przerazil mnie twoj profil. 100 w pasie przy 175 - najwyzsza pora na redukcje. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-13 21:51:07

brzuch - kozak zarówno przednie jak i boczne - łapa tez dobra, fajne żyłki, klata - git, przydałoby się kaptury "dopieścić" a jak tam plecy i nogi ?? pracuj, pracuj SOG Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-13 21:53:53

[...] to za duzo. Na dobra sprawe Francuz i Pompki to najmocniejsze co mozesz zaserwowac tricepsowi. Przy nim reszta wypada blado. Takze wyciag sobie moze daruj, zwlaszcza przy takim stazu. Po dobrej progresji na poreczach i tak bedziesz czul sie jak wymieta szmata, a triceps spuchnie jak opona. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-13 21:56:30

Zawodowi kulturysci bija sok, takze bezsensowne jest porownywanie treningu amatora do ich treningu. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-13 22:02:05

juz nikt nie chce doradzic co brac? Zmieniony przez - boruch69 w dniu 2008-07-13 22:09:33

[...] i ostatnim zdjęciu, twoim oczywiście (klata luzem oraz przód napięty) widac świetną gestośc i niski bf, tak mi się wydaje a ja akurat cenię jakośc czyli gestośc, sog zatem jedz danonki rośnij zdrowo!!!! jedynie plecy do dupy w porównaniu z resztą edit: zdjęcie w profilu nie myliłem się Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-13 22:04:06

[...] forma hydrolizatu wchlonie sie szybciej niz z koncentratu Czy racja? wiec w ten sposob piszacy na etykicie mieli na sugestii by nie brac w porcji razem ze wzgledu na wydluzenie czasu wchlaniania hydrolizatu... moge sie mylic, biologiem nie jestem, lecz tylko w tym widze sens tej informacji Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-13 22:05:43

jakos tak mialam przeczucie ze makelroj wklei fotke w tym stylu wassup nie dawaj czegos takiego Zmieniony przez - amm w dniu 2008-07-13 22:13:24

Nikt się nie dogaduje, 3 tygodnie od zawodów już za nami, a wyników antydopingówki jak nie było tak nie ma... Zmieniony przez - ronall w dniu 2008-07-13 22:15:46

SAN Tight Xtreme za 100 zl (z kosztami wysylki) nowy, nie otwierany 80 kaps. waznosc do 04/2011r. Zmieniony przez - Dlugirulez w dniu 2008-07-13 22:16:37

kurde mialo isc odwrotnie pogubilem sie acha koniec i jak to wyglada__ Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-07-13 22:23:04

wrzcalem ja w tamtym diale, dwie osoby ja tylko ocenily i pisaly ze moze byc no i do tego jakies warzywa ale juz nie pisalem tego Zmieniony przez - boruch69 w dniu 2008-07-13 22:30:30

[...] Plan ogólnie mi się podoba, tylko trening klatki+pleców wyjdzie bardzo długo. Co byś powiedział na zastosowanie chociaż jednej superserii? I ogólnie ćwiczycie dużo - nie próbujecie serii łączonych itd? No i ja bym nie robił bica po plecach . pozdr no i co to są te extra ćwiczenia na maszynach? Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-13 22:32:55

axel a czy ja napsialem ze je warto kupwac? BCAA przydatbne, zwykle aminy zbedne i nie widze zeby ktos sie tu z kims spieral, wymiana pogladow z ktorej ktos moze cos wyniesc... Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-13 22:40:57

[...] itp) aby "zachwycac" formą i jak ktoś kiedyś napisał na sfd: "zamienić sie z chudzielca z brzuszkiem iwnym w przyzwoicie wygladajacego faceta" czy jakoś tak napisalem tak, bo ty napisales, ze za kilka lat, a nie chcialem, zebys poczul sie urazony, bo sam nie wygladam lepiej Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-13 22:41:27

[...] "aminokwasy", bo jak ktos wczesniej napisal prawdziwie wolnych aminokwasow nie mozna dostac w PL Jest to jakiś hydrolizat czy coś tam podobnie BCAA to tez jako taka forma białka, czy l-glutamina... więc prosze waaaaaas zorek zaraz bedzie ban za wymadrzanie sie i to jeszcze błędne Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-07-13 22:44:34

Cybul - bo czasem w zyciu trzeba byc pokornym Dudek - no a co? ale w lapie juz podchodze pod 30,5cm po treningu jak robie bichola i trichola Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-13 22:44:07

ups Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-07-13 22:45:27

[...] i uzupełniać braki kaloryczne. JEśli jednak zauważyłeś , że boczki wychodzą to profi (43B\43W) będzie lepszym rozwiązaniem. Podejrzewam, że jednak nie masz problemu z boczkami i dlatego zostań jednak przy whey gainer 4000(35B\65W) tylko jeśli przejadłeś się jakiś smakiem zamień na inny. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-13 22:46:41

ok. to bedze brazowy. a co jeszcze jest do zmiany? i gdzie te bialko umiescic z 12 godziny. bo w sniadaniu zostawie Zmieniony przez - boruch69 w dniu 2008-07-13 22:45:56