2008

nie życze wam tego Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-04 17:00:43

Masz o wiele za dużą ilość BTW ! Węgle 5-6 g ewentualnie jak straszliwy ekto to 7 g, białko 2-2,2 g, tłuszcz 1,5 g. Ułóż jeszcze raz dietę i wtedy się poprawi. Pozatym wątpię czy byłbyś w stanie wcisnąć w siebie taką ilość jedzenia Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-04 16:55:59

[...] 2 lata i nie wiesz jak trening ułóżyć to jaki przedtem miałes trening wklej go tu jestem ciekaw weź sobie zrób pon:klata+triceps sro:plecy+biceps piąt:nogi+barki i dobierz cwiczenia potem poprawimy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-04 17:07:07 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-04 17:08:21

[...] stopniu wizualnie skopia obszar na jakim ci zalezy. Bez 3 pierwszych - zapomnij o treningu plecow. Barki Wyciskanie zolnierskie stojac 3 serie Wnosy sztangielek na bok 3 serie Wznosy sztangielek w przod 3 serie Wznosy sztangielek w opadzie 3 serie Tylko nie probuj tego robic w jeden dzien. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-04 17:14:08

No i sprawa z głowy:) Wezmę się za białko przy wadze 72kg Dzieki wielkie. Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-06-04 17:09:12

venom hd chcesz? 90 kaps = 120zł 9 kaps = 12zł akurat 12zł mi brakuje do zrobienia przelewu z konta, to bede miał Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-06-04 17:18:04

Krzykacz za poźno...odciąłem Smaruje tribiotikiem czy jak to sie zwie, na to gaza jałowa i tyle Wytrysk fajny nick Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-04 17:19:11 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-04 17:19:39

. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-04 17:40:51

[...] nóg w siadzie 3x10 uginanie nóg w lezeniu 3x12 10 10 10 wspięcia 4x20 barki: wyciskanie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 10 8 wyciskanie sztangi z przodu 3x10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 i jeszcze brzuch w kazdym treningu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-04 17:24:31 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-04 17:25:46

2 małe łyżeczki kawy, najlepszy dopalacz przedtreningowy jaki znam :D znacie lepszy dajcie namiary :D a i waga na żywność ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-04 22:01:08

Ale gryczana najzdrowsza Z kupca jest bardzo smaczna. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-04 17:30:12

mam nadzieje, ze pojdzie 30kg na ostatnia serie na wyciskanie lezac sztanga zart Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-04 17:36:53

Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-04 17:37:38

[...] sobie ten srodek 2lata temu i rok temu i bylo ok w tym roku jeszcze nie.. u mnie w miescie jest dosyc duzy popyt na takie tabletki... mam troche wyrzuty sumienia bo 2 panny z okolic ktorym to dalem wyladowaly w szpitalu z poparzeniami no ale juz jest ok... cóż glupota kobiet nie zna granic.. Zmieniony przez - rudolf00 w dniu 2008-06-04 17:41:21

u mnie tez tylko mi chodziło o coś innego bro twojego postu jeszcze nie widziałem jak to napisałes Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-04 17:42:45

)) Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-04 17:53:16

po treningu okolo 30g bialka i przed snem tez okolo 30g nie boj sie na kiblu siedziec nie bedziesz Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-06-04 17:47:23

2 Czerwiec 2008 Poniedziałek Sq: 50-8 pow 70-6 pow 90-5 pow 110-4 pow 130-1,1,1,1 Tak na wyczucie ! Ćwiczenie pomocnicze: Przysiady z przodu: 90 kg 3x3 pow WL: 50-8 pow 70-6 pow 95-3x3 pow Ćwiczenie pomocnicze: WW: 80-4,3,3,3 Brzuch: Spięcia: 40,40,max Pozdro.

3 Czerwiec 2008 Wtorek Wolne!

4 Czerwiec 2008 Środa Miało być mocno na treningu no i jest przy sianie eheh Jutro damy rade pójść pewnie na trening, bo nie wolno opuszczać treningów!