2008

ja jade 12-10-8-12 i jestem zadowolony z rezultatów jak chcesz to spróbuj, zresztą to czy się zredukujesz zalezy głownie od diety, a powtórzenia w seriach czy to 12-10-8-6 czy 12-10-8-12 naprawdę będą miały już małe znaczenie ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-19 20:06:36

Wuchta, HIIT po treningu siłowym to BARDZO zły pomysł - chyba, że ktoś chce mięśnie palić. Minimalny odstęp 8h, a najlepiej nie tego samego dnia. Po treningu aeroby niskiej intensywności 30-45 min. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 10:38:08

Koniu, intensywność HIITa - jak sama nazwa wskazuje ma być wysoka . Lepsze dobre aeroby niż kiepski HIIT. P.S. Koment mistrzowski . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 10:47:15

Nie - dlatego biegam interwały, a nie HIIT. A ostatnimi czasy ograniczam się w zasadzie do aerobów. Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 13:44:37

[...] 3 jajek + 2kromki . I tyle jak narazie . kolo 19-20 może jakiś ser biały zjem , ewentualnie szprota ;)) Noi 20 min przed treningiem wziąłem 1/2 porcjii Shotguna ( chcialem zobaczyc jak działa na organizm i w sumie nie ma zadnych efektów ubocznych , także jutro będzie to pełna miarka ) Pozdro Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-07-03 18:35:34

. Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-07-04 11:34:03

a sam czyta nie umiesz? masz na forum działy trening, odżywianie, odchudzanie, tam posty podwieszone, chyba nie problem wejść i rzucić okiem. Masz gówniane podejście do sprawy, więc i ja tak samo podchodzę do Ciebie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 10:33:20

joł co tam, nie na b-f? Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-07-09 01:24:48

5 kilo na + :D ale 2 kilo do redukcji Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-07-10 23:03:46

Panowie, wyjeżdżam na 2 tygodnie i przez ten czas będę dosyć rzadko na forum. Postaram się tu zaglądać jak najczęściej ale nie wiem czy będę miał dostęp do internetu. Jestem pewien że FOD poradzi sobie beze mnie. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-07-14 17:25:49

zanett25 stad: http://www.electricretard.com/0010.html edit: odbijam Zmieniony przez - Leonardo7 w dniu 2008-07-18 18:52:23

To i tak o jednego browca lepszy ode mnie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-07-21 22:18:25

Karmi i Ginger idealnie pasują jako popitka do czystejaha i zapomniałem dodać,też uważam siebie za sportowca... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-07-21 22:35:41

[...] roku to na 95% przeniose się do Wawy jeżeli treningi nie będą za bardzo kolidować z C56 to chętnie bym się z wami poszarpał więc: -gdzie dokładnie jest klub po której stronie wisły? -w jakie dni trenujecie? - jaki macie podział na parter,stójke, techniki bokserskie -ile taka przyjemność? Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-07-22 19:25:54

Mleko przez okno leci. Zamiast płatków płatki owsiane górskie. Pieczywo ciemne! sproboj przed snem serek wiejski z pomidorem, a rano twarog Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-23 09:18:03

powiesz szefowi że jak się nie od******li to zwołasz chłopaków z sfd i mu spuszczą w******l szowinista a co z dziewczynami z SFD? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-26 23:42:09

Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-27 18:56:46

jestem wolny od nałogów Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-07-27 21:12:14

Aż się forum zawiesiło od ilości odpowiedzi i pewnie dlatego nie widze ich Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-07-27 23:09:33

[...] ramion na wyciagu stojac s 12 10 10 Pompki 3s 12 10 10 Dzien V Plecy Podciaganie sztnagi w opadzie podchwyt 4s 12 10 10 Podciaganie sztangi w opadzie nachwyt 4s 12 10 8 podciaganie hantli do boku 4sx10 Sciaganie drazka wyciagu górnego siedzac 4s 12 10 10 8 Martwy ciag 4x 12 10 10 8 Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-07-28 10:58:33