2008

[...] regeneracji miesi?? Skakanka nie zastapi przysiadu, jesli juz cwiczyc na silowni to wszystkie oartie miesniowe, jesli cos sie opuszcza staje sie slabym "ogniwekm ktore w koncu peknie"... Nogi i plecy= rusztowanie dla calego ciala, jedno slabe grozi zawaleniem sie rusztowania... Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-23 17:41:24

jestem po treningu "B" nie wiem czy kreatyna zaczęła działać przez zwiększenie węgli czy to od samych węgli ale mam dużo więcej siły :) Dziś mija 17 dzień brania kreatyny monohydratu planowane 8tyg. 5g rano/5 g po treningu zaraz biorę sie za układanie diety... Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-23 17:44:12

[...] o redukcję. I proszę o normalne wyjasnienia, bez tekstów typu "w Pani Domu". Będę bardzo wdzieczny. Rozumiem, że moge pisac glupoty i dobierac absolutnie źle dietę, ale staram się jak mogę i mimo pozorów przeglądam fora. Nie prosiłbym o pomoc gdybym sam mogl sobie poradzic. Pozdrawiam. Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-04-23 17:53:27

[...] Ale przez forum na 100% nie da się tego sprawdzić. Po prostu trzeba zobaczyć jak dany gość trenuje. Bo czasami drobnostki wpływają na stagnację lub progresje jak na przetrenowanie lub też nie. Edit: A poza tym przy boksie nie warto trenować nóg. Skakanka i biegi jak najbardziej wystarczą. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-04-23 17:59:45

[...] jadł ją z rano na pusty żołądek + dekstroza (Dekstroza to cukier prosty poprawiający bilans energetyczny organizmu oraz wydolność i wytrzymałość treningową. Efekt ten można zwiększyć poprzez jednoczesne stosowanie dekstrozy z kreatyną). Po drugie nie ten dział :] Po trzecie ułóż sobie dietę. Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2008-04-23 18:00:52

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-04-23 18:06:36

Od dzis nie jem juz Clouta na czczo , dosc tego , w trakcie sniadania polecialem do klopa na mala szybka ale niezbyt przyjemna wizyte... teraz bede jadl porcje jakis czas po sniadaniu , zobaczymy jak bedzie pipka ja zjadlem 2 puchy pod rzad przy porcji porannej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-04-23 18:09:37

ja daje tune + 100g brazowego ryzu + sałatka z warzyw = w miarę smaczne, zdrowe jedzonko Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-04-23 18:19:32

[...] Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-23 18:27:19

Siemano http://www.youtube.com/watch?v=ufcN6l6Y4TU Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-23 18:45:40

[...] jak i w stalej suplementacji. bierz okolo 5 - 10g przed i po treningu. wiedz jednak, ze na masie BCAA raczej są zbedne, zwlaszcza na amatorskim poziomie. edit: z supli wszelkie kreatyny. jesli masz braki w diecie - to odpowiednie uzupelniacze są kwestią podstawową. - jak idzie masa do tej pory? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-23 18:36:27

[...] i wykorzystywanie moich danych osobowych w celach marketingowych oraz umieszczenie ich w bazie danych Regis Sp. z o.o. (ul. Walerego Sławka 3A, 30-633 Kraków), zgodnie z Ustawą o ochronie danych osobowych z dnia 29 sierpnia 1997 roku (Dz. U. Nr 133, pozycja 883). ------------------------ Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-04-23 18:47:44

ja się szykuje do gotowania ryżu,nie wiem jak inni Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-04-23 18:53:09

na noc specjalnie do tego stworzone night blend protein treca a w dzien obojetnie, imho zadnej roznicy nie poczujesz ;) Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-04-23 18:54:36

[...] dawek cukru i ciągłej jego podwyższonej ilości tak właśnie będzie reagował. Człowiek nieustajaco jedzący wysokie IG nie będzie tego miał, bo się po prostu przyzwyczaił do skoków i spadków A poza tym zanim ten drastyczny spadek nastąpi to on i tak już coś zje/wypije co nie pozwoli zbytnio opaść Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-23 19:10:21

ok więc poszło poprawnie EDIT: Choć teraz już wątpię, żebym załapał się na pierwszą trójkę Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-04-23 19:07:02

Jeszcze co by nie być gorszym :) PS. Queblo i jeszcze życzę Ci kiedyś sparingu z taką :). Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-04-23 19:10:56

[...] że czworogłowe Łydka... Nogi, takie coś Bebzon Na luzie bebzon Z lewej strony, wystający bebzon To by było na tyle. ZAPRASZAM! Chciałem tylko dodać, że wiele odwagi i walki z kompleksami wymagało umieszczenie moich zdjęć tutaj i podjęcie się tego testu. Liczę więc na wsparcie!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-23 19:16:27

poczytaj o odżywianiu w postach podwieszonych, bo Twoja rozpiska jest tak tragiczna, że nawet nie ma co poprawiać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-23 19:18:16

[...] powinno się zaczynać od większych grup mięśniowych ps. do treningu wkradł sie błąd po wiosłowaniu ze sztangą w opadzie jest jeszcze przyciaganie drążka wyciagu dolnego i przyciaganie sztangielki w opadzie...swoją drogą dziwne że nikt nie zauważył że tak mało ćwiczeń na tak dużą grupę jak plecy... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-04-24 18:58:20