2008

[...] poczatku tego tematu wysunal, mysle ze sie sprawdzi. I wg. mnie Ty Pepo masz za duzo dzialow na swojej glowie. Kazdy ma prace, szkole i mysle ze lepszym rozwiazaniem bylo by, gdybys skupil sie na jednym. j/w Oley to tylko propozycje, nie chcielismy przeciez 'obalic komuny' Czekam na sugestie Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-01 22:58:25

Cena jak pisze Radek, natomiast: *w porcji mamy 42,5g białka, *+/- 10g z tego to BCAA, *8g glutaminy. do tego antykatabolik w postaci HMB; bonus na kolejne parenaście dni. Pozdrawiam. Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-07-02 10:43:57

[...] krotsze przerwy) 3.tydzien 8-10pow ze zmnijszaniem obciazenia i znowu 4tydzien 4-6powt (typowa sila) 5.tydz 7-9powt (trening szybszy i krotsze przerwy) 6.tydz tydzien 8-10pow ze zmnijszaniem obciazenia Cos na wzor alri tylko ze bez zmiany w planie treningowym i tak 8 tyg Moge prosic o odp.?? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-02 12:37:39

rowniutko pol roku i 2 tygodnie :) czy moge ten drazek zmienic na wyciag? bo obawiam sie ze po 10 seriach martwego to ja sie na drazku nie utrzymam Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2008-07-01 23:05:12

Valiant nie chce sie kłucic ale musze to powiedzieć bo jestem fanem Wanda 1. Wand musiał przytyć do tych walk co przyszło na minus 2. Był wolniejszy 3. Nie był to ten Wand którego znam 4. Cro Cop tego wieczoru był nie do wy***ania Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-01 23:02:46

ok zastosuje się do Twoich rad. Tylko teraz jeśli chodzi o ilość serii na daną grupę to jest w porządku? 3-4 serie na dużą i 2 na małą? mysle ze to za duzo A jeszcze jeśli chodzi o klatę to zamiast tych rozpiętek mogę robić drugie wyciskanie np hantlami na skosie? wybierz jedno wyciskanie Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-07-01 23:05:13

[...] 2 serie (naramienne) wyciskanie sztangi (sprzed/zza głowy) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) jak Fhisst napisał na poręczach Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)uchwyt młotkowy brzuch jak cel rzeźba i spalenie tłuszczu do do tego aeroby w dni nietreningowe i dieta. pzdr Zmieniony przez - fighter545 w dniu 2008-07-02 11:06:10

fajny zestawik powodzenia Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-07-01 23:12:23

za slabe nerwy mam panowie na takie rzeczy i odnioslem co innego a Gliniarze kolo 40 Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-07-01 23:13:44

[...] a ile mam się wkręcać w ten trening? może przeświczyć jedną sesję na "sucho" a następną z cell pumpem? i co znaczy że za mocne? a wykorzystać musze bo już leży w domq :) wielkie dzięki Ci za wszystkie odpowiedzi :) takich ludzi jak to ty ja rozumiem pozdro :) sog poleciał? Zmieniony przez - lukasz1133 w dniu 2008-07-01 23:17:22

[...] lepiej podładować przed fotkami podsumowującymi. W końcu nazbierało się glikogenu gdzie trzeba, żyłka wyszła na bicepsiku, dość powiedzieć, że ważę teraz 80,5 kg (+1,5 kg), z ciekawości zmierzyłem klatkę i jest 102cm (+1 cm). Jestem więc jeszcze bardziej seksowny . A jutro trenujemy . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-01 23:26:42

[...] wybieraja cwiczenia wielostawowe. Niektorzy maja siele a nie maja czasu wiec znow wielostawowe sa najlepsze. Ogolnie zalezy od CIebie jakie cwiczenia wlaczysz do treningu. One nie sa zasada HST. To samo tyczy sie objetosci treningowej czyli ilosci serii. Jak nie pocwiczysz nie bedziesz wiedzial. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-01 23:24:51

[...] dobre podstawy, zajmij sie czyms porzytecznym,potrzebnym a nie bicepsem ktory jest najmniej wazny, jesli chcesz zeby obwody szly to prosta sprawa dieta, napisales ze chcesz kupic czy tam brac gainera, jak nie bedzie diety to jest zbedny. Gainera bierzesz wg. brakow w diecie. ps.Rion mnie ubiegl Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-01 23:27:07

ja aktualnie stosuję nox pump Doriana ( mega kozak środek) + mono i bardzo chwalę sobie te połączenie, w tym tygodniu właśnie kończę 5 tygodniowy cykl i chciałbym spróbować czegoś innego. kumpel z osiedla poleca mi również no-xpode + cellmass BSN ??? Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-07-01 23:32:47

[...] za wcześnie jeszcze w tym wieku. Proponuje poczytać : http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-07-01 23:47:19

[...] ceny chodz, coraz wiecej osob na niego narzeka... mono obojetnie jakie, byle ze sprawdzonej firmy ja obecnie jade na orotynie z man'a i xtreme stacku jako suplement przedtreningowy. polecam taki sam zestaw zreszta teraz wybor jest spory, wiec jest w czym wybierac spadam wiec EOT z mojej strony Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-01 23:46:07

Z czego ona chce się redukować? BMI<20 trening siłowy + aeroby, zerknij na blogi w innym dziale, tu raczej potrzeba zmiany proporcji a nie redukcji. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-02 00:00:40

Ja moze dodam, ze te 10 powt. w serii napisane przez george to nie jest swietosc, jesli celem jest masa, mozesz manipulowac w granicach 8-12 powt. zmieniajac przy tym ciezar zaleznie od potrzeb. Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-07-02 00:00:31

to jak bedzie ztyperem euro 2008 wkoncu

Powiem tak , to jest mój pierwszy stack kreatynowy Ogólnie czułem więcej energi Mrowienie w żyłach Pompa także przyzwoita lepsza niż jak jechałem na samej kreatynie. Dziś była 1 porcja i zostawiam go na sierpien, poprostu musiałem się przekonać czy kopie :>. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 00:05:06