2008

Wypis z wczorajszego treningu (29.08.2008) 1. Front Squat - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 3 x 120kg + 2 półprzysiady - 1 x 130kg + 2 półprzysiady 2. MC sumo - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x 140kg - 5 x 150kg (rekordzik) 3. WL płaska - 5 x 90kg - 5 x 95kg - 5 x 100kg - 3 x 105kg - 1 x 110kg Ad. 1 Przysiady poszły nieźle. Byłem sam na [...]

dzisiaj już mi się nie chce ale jutro Cie zniszcze Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-08-30 00:39:40

poszedlem tylko konia zwalic i hvj a to ja mialem spama zalozyc ;( Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-08-30 00:38:44

[...] z posiłkiem lub zaraz po nim - nigdy nie na pusty żołądek. Kretyna zarzucasz w ostatnim tygodniu cyklu i ją ciągniesz na podtrzymanie efektów... Białko jak masz hajs w czasie cyklu i po cyklu na podbicie białka w diecie P.S. czytałem i to nie raz... tam jest wszystko co trzeba wiedziec Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2008-08-30 00:38:35

[...] predyspozycje, drudzy nigdy ich nie będą mieć... a i całkiem da się je usunąć tylko za pomocą zabiegów. Po raz kolejny piszę, że trening siłowy może wpłynąć negatywnie, jak i pozytywnie na wzrost ćwiczącego! Za to przez złą technikę, zły trening można "złapać" nie jedną wadę postawy! Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-08-30 00:38:05

[...] pożyłować ale to na kilka tygodni przed zawodami, na których bardzo nam zależy(i spieszy się z jakiś względów). PS: Poza tym **** mniej obchodzi typowa wytrzymałość. Co z tego, że ktoś robi 7x180 a nie może pociągnąć 200kg(przykład skrajny z krainy fantazji ale dobrze pokazuje o co mi chodzi) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-30 00:38:23

- Shotgun VPX - ok - Nitrix 360 tabsow BSN - po co? - No-Xplode BSN - po ****? j/w - Animal Nitro - po co? - tribulon Trec - ile masz lat? zamiast tych zbednych pierrrdół wez: Shotgun'a + mono i styka a nie jakies zbedne gówna - za przeproszeniem Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-30 00:35:17

jeżeli ani o 1 powtórzenie nie potrafisz przejść tego progu to wg mnie jest to kwestia psychiki... spróbuj nie liczyć, niech ktoś to robi za Ciebie i zobaczysz czy to o to chodzi... i pokombinuj trochę z planem... rób różnego rodzaju pompki, z jakimś obciążeniem itd. Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-08-30 00:29:45

[...] malutki a jestem przyzwyczjaony do wielkiego wygladu... i wiec myslalem czyby do lutego/marca nierobic masowki w tym 2 cykle i nabrac jak sie da masy oczywiscie dieta bedzie i pozniej robic wycinke rzezbe... i jesli chodzi to czy przY masowce mozna robic aeorby bo sa rozne poglody... z gory thx Zmieniony przez - pak4r w dniu 2008-08-30 00:29:26

[...] Moc jest z Tobą rion10 filmiki z ekstra kotem w mc u mnie w dzienniku możesz zobaczyć ale ostrzegam, że wszystkich moich kumpli boli od samego patrzenia PS: Kurva 15x180 w mc sam bym sobie spróbował ale szkoda mi formę rozpierdzielać tym bardziej, że za 9 tygodni znowu będę RP próbował pobić Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-30 00:23:32

[...] bez sprzętu pewnie i 180 bym nie usiadł na zaliczenie (i nie wyciągnął więcej niż 200-205). Ale wszystko wraca do normy. W szczycie formy ważyłem ok 83 kg +/- BTW, od kilku miesięcy nie biorę nic oprócz ZMA i tranu (czasem jakieś aminokwasy). Ale za jakiś czas może jakaś kreatyna znowu. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-30 00:26:06

Czarnuchok sogacz poleciał Zmieniony przez - lxxl w dniu 2008-08-30 00:29:59

Szukaj Szymon... szukaj w tv. nic ciekawego nie ma ... tu lepiej smaczenego... (uprzejmy az wióry leca) Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-30 00:16:05

[...] dyskusje też umiem prowadzić. Wiec to chyba z tym Twoim poczuciem humoru jest cos nie tak. Możliwe ale nikt poza wami nie narzeka Jeszcze Ci troche brakuje zeby wyprowadzic mnie z rownowagi. Obiecuje że nadrobie to. Bo kto jak nie ja tego dokona? Matrix89- potem poszukam teraz ide coś zjeść Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-08-30 00:14:10

[...] o szynkach: http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html Pomiary częstsze niż co dwa tygodnie nie mają sensu. Kieruj się lustrem i centymetrem a nie wagą - jednak po dwóch tygodniach diety i treningów na efekty za wcześnie. pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-30 00:13:24

[...] 2% tłuszczu 250 Herbata czerwona Moje zapotrzebowanie wyliczone przez VitalMaxa KALORIE 2181,6\\103% procent w diecie BIAŁKO 188 2,0\108% TŁUSZCZE 94 1,0\98% WEGLOWODANY 146 1,6\101% A i jeszcze jedno w vitalmaxsie w rybie i innych miesach pisze ze weglowodanow nie ma? cos nie tak? Zmieniony przez - Milej w dniu 2008-08-30 00:17:42

słabo czytałeś: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html pamiętaj też o tłuszczach pozdrawiam edit; sory Skalar nie widziałem Twojego posta Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-30 00:07:03

[...] specyficzne poczucie humoru. Jeśli nie masz dystansu do siebie to już Twoja sprawa. Moje wypowiedzi nie miały na celu obrażenie nikogo. Ale jak tak to to może się zmienić, nie mam już nic do stracenie Jak mnie konkretnie w****isz to cos z tym zrobie dużo mi jeszcze brakuje? Co musze zrobić? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-08-30 00:06:12

Formować możesz ile dusza zapragnie. Ochraniacz w mojej opinii siedzi dobrze, ale to Ty go masz na zębach nie ja. Sam powinieneś wiedzieć najlepiej . Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2008-08-30 00:02:35

[...] to 3-4 lata temu wiec info nie swierze Cido w dawce 500mg/w klepie mnie w posob znacznie odczowalny i widoczny i to jest info swierze ampy odlamywaly sie z lekkim trudem i nie bylo tam wiecej niz 1ml troche off topic a;e pytanie jakie tescie organonu mamy na rynku?jakie flaszki? 10ml? poZdr. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2008-08-29 23:57:19