2008

[...] początkowy to jest to progresja tygodniowa, i tak jak napisałeś wcześniej "i za tydzień dokładam 2-4kg.." to jest OK, ale ten przykładowy trening który napisałeś nie uwzględnia progresji ciężaru co serie. Dlatego dopisałem, żebyś zaczął jeszcze ją stosować i dodałem kiedy się ją stosuje. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-05-21 14:14:54

ktoś pomoże? Zmieniony przez - Hehłak w dniu 2008-05-21 14:57:28

stwórz pytanie to ci odp i nie nabijaj postów. dodajesz obciążenie co serie po ile kg to kwestia indywidualna Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-21 15:02:52

[...] dam przykład 1 tydz . 10powt - 8powt - 6powt cięzarem 10 powt 91 kg - 8 powt 93 kg - 6 powt 95 kg / 2 tydz dokładam po 1 kg i zakładam że ciężar początkowy to 92kg 92 kg - 94 kg - 96 na tych kg właśnie dostałem załamania więc zaniżam ciężar i jadę dalej kumasz ???? ehhhhhhhhhhhhhhhhhh. Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-21 15:55:11

[...] tak np klatka 12/10/8 i zwiekszam ciezar wraz ze zmniejszaniem sie ciezaru. nie kapuje tego co napisałem proszę jasniej zmniejszale ale zwiekszasz cięzar ? no wszystko rozumiem..a jest jakaś inna metoda zwiększania ciężaru? np trening siłowy massowy na nich rośnie siła ,trzeba być cierpliwym Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-21 16:13:06

no cholera nikt nie pomoże? ja nie żyję tylko forum czekaj cierpliwie na odp ps siła bierze sie z psychy / bez edytowania oraz bez spamu mi tutaj bo bany ktoś rozda . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-21 18:00:37

dobra doczytałem na temat tzw załamnia mięśni..już wiem o co chodzi...a czy w kazdym cwiczeniu mam doprowadzac do tego załamania? dzieki. Zmieniony przez - Hehłak w dniu 2008-05-22 12:21:05

[...] artykuł na ten temat bo juz mi głupio tak Cię męczyć...jak byś mógł to wrzuć linki to poczytam z chęcią...chciałbym ćwiczyć prawidłowo a że dopiero zaczynam z tym sportem to nie dziw się że mam taką małą wiedze na ten temat... Hehłak i Miracolous to ten sam ja..tylko że kolega sie zalogował Zmieniony przez - Miraculous w dniu 2008-05-22 13:22:20

okej masz jeszcze jakieś uwagi? ale cwiczenia dobrze dobrane? Zmieniony przez - Hehłak w dniu 2008-05-22 15:13:50

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 x 10 Nogi: Przysiad 4x 10 WYCISKANIE NA SUWNICY 4 x 10 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE W LEŻENIU 4 x 10 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI 4 x 10 mozesz urzyc progresu jeśli chcesz i rób kazdą partie 1 RAZ W TYGODNIU...pamietaj o tym brzuch maks 4x tydzien Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-06 15:21:58

to wtedy nadrabiamy i dwie promocje Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2008-01-09 21:38:04

Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2008-04-28 08:21:59

eh..ten temat jest sprzed 2 lat...czemu go nie zamkną ? Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2008-05-01 19:09:07

Acha a jest jakiś sposób żeby jeszcze sprawić żebym urósł????? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-09-11 11:24:04

[...] było, DANIO raczej by nie pomogło. Sami przyznacie kto lubi chodzić głodny cały czas? 15min po obiedzie wypiłem mixa SHOCK-a i STORMA normalnie to bym sie porzygał jeszcze ten paskudny smak, a teraz? nic :D Nie wiem jak z odblokiem tego po 2 butlach? czytałem posty z 2008 to pisali zeby brać clomid to prawda? bo posiadam akurat 1 blister.

[...] za to lepiej, a na plaże z gino i tak nie pojde, wiec ten rok mam napewno z głowy i bede mógł sobie porządnie na wakacje pocwiczyc Jak sobie kupie te hantle to poszukam sobie planu odpowiedniego dla mnie. Dziekowa. Zalezy mi ogolnie na objetosci masy miesniowej, bo lubie se pojsc na mecz i Nara. Zmieniony przez - pk1 w dniu 2008-06-04 19:57:31

16 lat, 10 mies staz, zero supli, zero saa z 28 cm jest teraz 38,5(bez pompy) dokładnie mam 15,5 roku jak myslicie bez supli jestem w stanie do 18 lat dojsc do 45cm w wicie przy dosc dobrej rzezbie? Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2008-06-06 20:54:46

w te dni kiedy nie chodzisz na piłke to rób trening domatora to co napisałes może być Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-14 13:08:42

[...] węglowodanów wzrośnie o 103%. Produkty o wysokim indeksie powodują zarówno wysoki szczytowy poziom cukru we krwi, jak i utrzymanie się podwyższonego poziomu cukru przez dłuższy czas. Także na wycieczki w góry jak znalazł. Ja zawsze rano je jem (3-4 szt), np: z platkami . Nic dodać nic ująć :) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-08-15 01:23:45

[...] no Ippo (boks) A dla fanów tajlandzkiego kina akcji: Born to Fight, Chocolate (jest też inny film o tym tytule, nas interesuje ten http://www.filmweb.pl/f469513/Chocolate,2008) oraz Dynamite Warrior (ale to raczej komedia niż film, potem są sztuczki z jakąś telekinezą itp ) Może pod to podciągnąć film Transportet i sequele (nie oglądałem więc [...]