2008

w obydwu przypadkach proponuję- na jakis czas- wykonywać jednak gł. w dół - jednakże wyciskanie w tej plaszczyźnie powinno sie raczej bardziej w strone brzucha niz głowy- do dolnej części klatki . po tym okresie można powrócic do plaskiej- w calym zakresie lub wykonując ruchy połowiczne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-23 20:27:30

[...] CHyba wybiore tight, poczytalam o yohimbinie:) i mnie przekonala, spac sie klade ok polnocy, czasem wczesniej, wstaje o 7...z dieta pokombinuje, nie bede przkraczac 1200kcal, rzeczywiscie to tez sie przyda...zreferuje za miesiac, wczesniej nie ma co krakac , dzieki wszystkim za pomoc, M Zmieniony przez - malinaf w dniu 2008-05-23 20:33:09

Stuff na nastepny plan 23.05.2008 Następny trening z serii HARDKORE Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6/ 49-53-57-49kg 2.Wiosłowanie sztangielką 4x12-10-8-8/ 24-26-30-30kg 3.MC 4x8 /73kg 1.W ostatniej serii specjalnie tak Ogólnie fajnie 2.Chyba zaczne od 26 do 32-34 bo poprawiłem technike ale lekko mi jakos było 3.Light Biceps [...]

nie wiem jaka tam jest forma cynku- jednakże pewnie 2-3 powinienes przyjmować, do tego jakies 5 filomagu- to takie minimum, myslę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-23 20:40:34

sebek1982 - wlaściwie możesz i z mono połaczyć- to chyba najczęsciej stosowane połaczenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-23 20:43:03

zapraszam : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html poczytasz zglos sie z jakas wiedza na temat treningow bo to co przedstawiles to nawet nie wiem jak to odczytac kiedy to robisz jak to robisz i w ogole Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-05-23 20:46:13

http://pl.youtube.com/watch?v=d61gbsPTEqc%20;DDD hehe po treningu http://www.sfd.pl/_TEST%2DW_pogoni_za_masa_by_Siodema_2_%26gt%3B%26gt%3BPla%C5%BCa_2008%26lt%3B%26lt%3B-t408275-s15.html#post8 zapraszam - 3 filmiki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-23 21:27:54

[...] dodac metaanabolona tylko problem taki ze szybko cie wy.je.bie a po jakis 5miechach umierasz..w kazdym razie na wakacje bedziesz swiniak :D ps hp=stack kreatynowy wiec za efekt anaboliczny w tym stacku odpowiedzialna jest glownie kreatyna.. masz diete? dobry trening? mysle ze nie masz.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-23 20:51:49

wcale pol treningu to nie przypinka byly nagrywane tylko pojedyncze serie, na dodatek nie wszystkich cwiczen, bo u mnie doszly lydki, nie ma pokazanych unoszen na tylni akton barkow. A przypinka byla celowo pod filmik Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-23 20:52:46

[...] trening silowy oraz cardio.. z tych supli co wymieniles to tak: ts to slaby spalacz ale duze dawki moga ci pomoc.. karnityna w duzych dawkach tez moze byc przydatna ale tutaj juz kwesia sporna natomiast hmb zbedne..kup bcaa!! masy robiac rzezbe nie zrobisz..tutaj wszystko zalezy od dioety Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-23 20:56:48

[...] sprawą jest TECHNIKA. Powtórze jeszcze raz nie rób do BŁĘDU. To wszystko. nic wylko ćwiczyć. Powodzenia! a i póżniej możesz się wziąść za Texas method > 5x5. i odnośnie brzucha, łydek możesz dodać po jednym do a) lub b) ale najpierw zobacz o co biega w bazowych ćwiczeniach. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-05-23 21:03:54

[...] mialem nawet dobranego treningu wiec i efektow zabardzo nie widac ;] mozecie tez mi udzielic rad jakie suplementy kupic na wakacje dopiero suple kupie poniewaz mieszkam w anglii i ciezko z tym jest tutaj chyba ze cos naprawde znanego Zmieniony przez - krzychu996 w dniu 2008-05-23 21:00:25 Zmieniony przez - krzychu996 w dniu 2008-05-23 21:02:23

[...] dlaczego na boki tak kiepsko mi idzie. Właśnie skończyłem dziś chyba ostatni posiłek. Nic już nie będę pewnie jadł, więc daję rozpiskę dzisiejszego jedzenia. ŻARCIE 23.05.2008 1l mleka + 200g płatków kukurydzianych Schab pieczony + ziemniaki + mizeria z ogórkami Jogurt 500g (po treningu) Jajecznica 5 jajek + pomidor 2 kanapki z dwóch kromek [...]

23 Maj 2008 Piątek Dziśiejszy trening postanowiłem troszkę wydłóżyć ponieważ nie chciało mi się bezczynnie czekać na niego więc postanowiłem sie nie nudzić Więc tak: WL: 50-8 pow 70-6 pow 85-5x5 pow (byłem bardzo z tego zadowolony , wręcz szczęśliwy, że to poszło, bo myślałem, że nie pójdzie , ale było sppoko Ćwiczenie pomocnicze: Poręcze: 8 [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej normalny 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:85 -Przysiad:? -Mc:? 11 . Czy masz dietę? nie dopiero teraz za to się wziąłem Zmieniony przez - jogi91 w dniu 2008-05-24 22:45:13

wlasnie znalazlem chodzilo o to http://patrz.pl/mp3/schwarze-sonne-talla-2xlc-remix Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-05-23 21:05:24

pusc za 100 zl te beta alanine Susik, bana wylapales? sorry za ot Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-05-23 21:06:15

[...] zmiana: ww z pospinningowego poszły na 1. posiłek, też tylko dzisiaj. Chętnie usłyszę jakieś sugestie. Na niektóre co do posiłków, które już dzisiaj zjadłam będzie za późno, ale wykorzystam to w przyszłości. Miłego wieczorku!!! ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-23 21:12:53

Jaka zaleznosc miedzy waga ciala a g kreatyny? Zmieniony przez - Big mma w dniu 2008-05-23 21:12:35

[...] nie jest taki zły jak mogło by się wydawać. ogólnie odżywka średnia. nie wiem, dlaczego akurat taki skłąd. lepiej było by wypuścić proteinke z przewagą micelarnej, jaja, i lekko podsypać serwatką i soją dla lepszego smaku i konsystencji. wtedy odzywka nadawała by się właściwi na każdą okazje. Zmieniony przez - krzychacz w dniu 2008-05-23 21:16:28