2008

[...] Dalej nie chciało mi się szukać. Ale jak chcesz mogę podać inne przykłady. Teraz nie mam głowy do tego... Pozdrawiam. rion10 - nic by nie musiał - po prostu robisz 3 serie MAX - jak możesz dołożyć obciążenie to git, jak nie jedziesz bez Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-20 16:44:42

[...] kręgosłupa bo trening nóg i pleców dość ciężki chyba żeby w jeden dzień opuścić martwy ciąg lub zamiennie raz maartwy raz siady Co do drugiego planu to obawiam się o triceps bo 3 razy w tyg dostaje dośc mocno a połączenie klata tric , plecy bic , nogi barki lub dac mniej serii na tricka pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-20 16:45:44

[...] praktyka kogos kogo glos sie "liczy" naukowo lub zawodniczo? Bo na progesje co serie od weidera, przez emg itd itd mozna wymieniac bez konca, nawet tu na forum wsrod dorbych znawcow- patrz posty podwieszone. Solidarnosc z amatorami TS czy jak ? edit: Wybaczcie, dwa razy sie wyslalo Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-20 17:07:20

w 6,5g. jest tam 5g. kreatyny, więc aby wyprowadzic cię z błędu- bo najwyrażniej mniemasz że jest w tym produkcie 100% kreatyny- więc weż to pod uwage, zarowno w planowaniu cyklu i ew. -jesli liczysz sie z groszem- w kwestii finansowej. cykl powinien trwac wg. mnie minimum 6 tygodni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 17:04:05

1 na licencji scheringa robiony w pakistanie kopie za***iscie dlatego zmieniam z cido na ten wlasnie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-20 17:11:38

[...] EDIT:Roboute, a mnie najbardziej gryzie to że robi podstawowe błedy, czyli łaczy dwie duże partie na jednym treningu nogi + plecy. Nie ćwiczył i odrazu do splita, to też nie dobrze. Tr3sik, nie jesteś na tyle doświadczony by tak zmęczyć mieśnie, by musiały się regenerowć cały tydzień, zrozum. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-20 17:17:52

[...] sztangielek siedząc 12/10/10/8 progresja 2.unoszenie sztangielek na boki 4x12/ stały 3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10/ stały PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków nachwyt 3x 12/ stały doradzam więcej powtórzeń 2.uginanie nadgarstków podchwyt 3x 12/ stały jw GDZIE MASZ NOGI!!!??? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-20 17:29:24

[...] To przed treningiem ? Jak tak, to oliwa i banan zbędne. 17.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g Po treningu ? Jak tak do daj ryż biały + kurczak + banan. 19.30- Kolacja Twaróg póltlusty 150g Jaja kurze całe 120g Daj sam twaróg + oliwa i warzywa. ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-20 17:27:42

jaki trening miałeś wczesniej Bo w tym bic i tric przeładowany i nóg brak w plecach dublujesz cwiczenia pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-20 17:30:09

[...] W PODPORZE 3x15 *WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x15x 5kg *PROSTOWANIE RAMIENIA NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3x15x 20kg (chyba) *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")3x15x 4kg plus brzuchy -skręty tułowia - 3x15 na każdą stronę, nie pamietam obciążenia Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-06-20 17:33:12

dzien dobry jarus gg odpal Zmieniony przez - hator w dniu 2008-06-20 17:34:32

Gregor to są użytkownicy z pod danego IP ? czy jak :> widze ze mnie zbanowaliscie kurva Gejki Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-20 17:35:45

aaaaa to juz wiem hahaha to bankowo kilka świeżakow z mojej podsieci a ze podsiec jest ogromna wiec mnie nie przypisujcie pod te pedalskie nicki I za co ban na konto no_name666 ? za to ze z timonem kota zjedlismy ? Jaruss go pierwszy ruchaUU jak coś Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-20 17:39:12

[...] a tutaj odpowiedź kup czekoladowe mleczko w tubce, polej penisa a potem zliż wyraźę swoje zdanie jedną emotką albo ta wypowieź kurde z kresłą spadłem jak to przeczytałem a teraz pomysl, ze Wy, kobiety smierdzicie zsiadlym mlekiem i starymi sledziami, a zaden z nas - facetow - sie nie brzydzi Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-20 17:41:01

[...] nie musisz ukladac diety rygorystycznej, wyliczonej co do kcal, zapoznaj sie z podstawami takimi jak bilans kcal, ilosc posilkow, mikro i makro skladniki etc a te aminy jesli nie planujesz redukcji sprzedaj na mase zbedne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 17:39:15

[...] Nie zapominaj ze przyjmujesz cynk takze z pozywieniem. Duze ilosci cynku przesuszaja skore a dlugotrwale stosowanie wyplukuja pewne pierwiastki (nie pamietam jakie). W chela mzb jest 15 mg cynku czyli 100 % dziennego zapotrzebowania. I taka dawka mozna sie bez obaw przyjmowac przez jakis czas. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-06-20 17:41:32

damixx przeciesz pisalo wiele razy ze kreta i inne juz suplementy sa od 16 lat wiec w czym problem ? typek ma 18 lat i kozaczy ze jest starszy Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-20 17:47:58

sa rozne lyzki... idz do apteki, marketu, sklepu... zwaz i odsyp sobie 43g wroc i zrob sobie wlasna miarke z czegos - szklanka, kieliszek zaznacz sobie markerem na niej do jakiego poziomu sa te 43g i bedziesz mial miarke Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 17:40:45

5,6 Ławka Kelton . . 7. Samorobka 1 8. Samorobka 2 9. Ławka ze skosem Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-06-20 17:47:15

[...] http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 17:47:59