2008

znalazlem zdjecie gdy mialem 18 lat i zaczynalem trenowac Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-09-12 18:45:59

[...] w rozpiske (100g po treningu) Po 3h z hakiem od snaidania - posiłek przedtreni9ngowy: .....miałem zrobic foto gdy gotowe - ale przypomniałem sobie w połowie więc: ...a zraz po tym - ISOBAR: ...miała byc połowa a poszedł cały - TAKI PYSZNY!! - POLECAM - no.1 jesli chodzi o batony!! ...bez sciemy Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-09-12 18:47:01

[...] 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Hoffenheim - VfB Stuttgart 2 12. Lechia Gdańsk - Odra x 13. Legia - Arka 1 14. Palermo - Roma 1 15. Inter - Catania 1 Niedziela 14.09.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 14.30) 1. Stoke - Everton 2 2. Caen - St. Etienne 1 3. PSG - Nantes 1 4. Mallorca - Osasuna x 5. Villareal - Deportivo 1 6. Almeria - [...]

te na ławeczce w seriach po 50 a te na maszynie w seriach po 25 aha dodam że przed treningiem 10 min na rowerku a po treningu 15 minut Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-09-12 18:44:03

[...] drugiego filmu wiedze jakis dziwny nawyk ( nie mowie,ze zwiazany z KT) tzn zrobiles kilka dziwnych przejsc tak jakby z pozycji normalnej do pozycji odwrotnej w miejscu po czym zaczales "boksowac" na worek. Sa to poprostu zle nawyki, z ktorymi pozniej mozesz miec duze problemy. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 18:39:22

[...] ceniony w kulturystyce i odgrywa wazna role w odzywianiu jest nie zdrowy? Czy to kolejna kontrowersja telewizji...wszyscy mowia o tym ze odzywianie jest podstawa a suplementy to tylko dodatek... z kad wiemy czy 'jedzenie' nie jest gorsza chemia od suplementow i odzywek? co o tym sadzicie? Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-09-12 18:42:33

Z tego co widzę, to 5 października, mecz Lecha z Legią poleci w TVP2 A tym czasem w Łodzi ŁKS prowadzi, po pierwszej połowie 1-0 po bramce Jarki. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-12 18:39:00

zdjęcie mojego pierwszego zestawu resztę pogubiłem jak znajdę to wstawię :P Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-12 18:34:40

[...] przerwe w treningu(regeneracja tydzień) a takią diete mam ulozona ale nie korzystam bo siedze w łazience 4 razy dziennie a od 5:30 do 16:00 nie moge w niej byc bo jestem w szkole :) wiec pomyslalem o feriach i takiej diecie i szybko zrzucic kilkanascie kilo a potem ćwiczyć na mase z 0 bilansem Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-09-12 18:31:35

[...] podczas jakiś wypadów a nie było ich dużo. Sam podejrzewam że to przetrenowanie i zrezygnowałem z dalszego treningu, postanowiłem zrobić 9 dni regeneracji do nast. poniedziałku. No i chciałem sie zapytać czy mój opis pasuje do przetrenowania mięśni? Dodam że ani waga ani obwody nie spadły. Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-09-12 18:30:40

Jak wiesz, ze jechane to nic na ten temat nie bede mowil Polecam zapisac sie na boks aby nauczyc sie chociaz podstaw uderzen rekoma bo obecnie to jest tragedia... Badz MT/KB etc - w tym mialbys juz jakies podstawy bo kopac potrafisz Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 18:28:27

co trenujesz? Juz widze w profilu, ze karate Techniki nozne dosyc dobrze lecz łokcie, uderzenia rękoma, kolana i uniki to tragedia Przy kopnieciach zero gardy Widac, ze jestes dobrze rozciagniety PS. pierwszy film ladnie sie odtwarza, a drugi co chwile mi bufruje;/ Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 18:25:38

Dzieki bardzo na poczatku rozumiem ze skos , a nie poziomo i jeszcze jedno pytanie na klatke regresja czy ptogresja rzy tych 5x8 ? z gory dzieki Modlitewnik odwrotnie czyli z 2 strony nie pod katem tylko prosto czyli jakbys odworcil modlitewnik i stanol z 2 strony Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2008-09-12 18:22:33

[...] 2kg(wakacyjnym) tyle ze z nog 2cm spadly (niemoge robic z uwagi na kontuzje) a z pasa zjechalem do 74cm, Twoj brat ma sporo szczescie ze ma kogos kto nim pokieruje, ja niestety takiego szczescia nie mialem, wzorem byl dla mnie brat trenujacy 7 lat jednym cwiczeniem.... asnf- dziekuje Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-09-12 18:22:28

[...] herbata/woda Codziennie bieganie ok.5km, wieczorem brzuszki ewentualnie siłownia rowerek itp. kaloryczność diety w granicach 1250 kcal A i jeszcze jedno... od kilku dni staram się mało jeść... tylko 2 śniadanie i zupa na obiad... czy to mi wystarczy cy musze mniej jeść czy więcej... Zmieniony przez - bartek132 w dniu 2008-09-12 18:39:10

akcje bokserskie nie za bardzo;/nogami moze i cos tam potrafisz tylko problem masz z polaczeniem technik... i niektore kopniecia bym troszeczke inaczej wykonywal ,ale to moze kwestia stylu... Po za tym trenuj dalej ,a bedzie dobrze... Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2008-09-12 18:19:34

[...] trening na silowni na mase a nie trening pod SW (czyli zupelnie inna forma treningu) Czy hst czy fbw co ty bys radzil jedno i drugie bedzie dobre chociaz na poczatek bardziej bym polecil ACT badz FBW lecz i tak odsylam do dzialu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 18:16:40

=7122444] cos kurfa nie dziala juz ktory se jaja robi? wy ****ki jedne ciekawym kto wsadzil moje foty na fotke? przyznawac sie pedzie? Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-09-12 18:15:24

http://www.muscletime.com/news/latest/muscletime-predictions-2008-mr.-olympia/

12,09,2008 Trening siłowy Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x50 kg (rozgrzewka) 12x60 kg 8x70 kg 8x70 kg 6x80 kg 5x80 kg rozpiętki 10x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Przenoszenie sztangi za głowę 10x20 kg 10x20 kg 10x30 kg Barki Wyciskanie sztangi stojąc 15x30 kg 8x55 kg 6x55 kg unoszenie sztangielek bokiem 12x8 kg 14x8 kg 10x10 kg podciąganie [...]