2008

[...] i jeszcze odnośnie treningu siłowego: mam dziś delikatny zakwas na górnej klacie, czego dawno chyba nie było. niepokoi mnie tylko ciągły brak zakwasu na plecach, ani też nie czuję jakichś mikrourazów. Treningi nie są lekkie, ba, wczoraj był bardzo ciężki, a mimo to tego nie odczuwam - dziwne... Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-16 18:14:00

3 lata od jego tragicznej śmierci dziś mija... Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-16 18:06:43

No gdyby nie było problemów z kolanami czy z możliwością wykonywania niektórych ćwiczeń, to mogłoby być jeszcze lepiej, ale i tak chyba jest dobrze. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-16 18:02:33

no teraz to ze 52 waze Spadki spadki na ile wygladam? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-16 18:00:43

Ok,dziś miałem możliwość zmierzyć wyskok na hali na której grywam w szkole, i tak to się prezentuje (wyniki moga zawierać minimalne błędy pomiarowe ): marzec 2008 r: wyskok z miejsca: ledwie dotknięta obręcz wyskok z nabiegu: 3 cm nad obręcz 16 września 2008 r: wyskok z miejsca: 4 cm nad obręcz wyskok z nabiegu: 14 cm nad obręcz co daje: 5-6 cm [...]

antybiotyk do ustny "amoksiklav" bylem dzis na silce rzczywiscie jest spadek sily ae sie unormuje tak ? Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2008-09-16 17:51:22

[...] beztlenowy) inaczej przerywany natomiast w areobach chodzi o to abys przez około 40-60 minut w zakresie 65-75 HR max <- twojego tętna maxymalnego wykonywał wysiłek, ciągły !!!! czyli tlenowy, wtedy pali się tłuszczyk badz tez hardcore wersja interewały poszukaj Sobie o HIIT Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-16 17:49:17

[...] kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Jezeli wszystko dasz w tych granicach jak wyzej, to musi sie zgadzac, nie ma innego wyjscia, oczywiscie nie musi byc zgodnie co do grama, ale do dopuszczalnej roznicy granic. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-16 17:49:58 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-16 17:51:09

GSP jeszcze 1 sok i znaFca bede w dziale Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-16 17:50:24

[...] 5 posiłek: - twaróg chudy (też nie wiem ile?) - rodynki garść? - kefir ok tylko rodzynki na noc ? wywal te rodzyny daj do sniadania. 150-200 g styknie ale to zalezy od bilansu twego zapotrzebowania Zrób poprawki i bedzie ok Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-16 17:35:58 Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-16 17:37:12

elo ludu w zimowej kurtce dzis pomykałem Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-16 17:35:02

Właśnie szukałem i nic nie znalazłem... a słony mi nie wchodzi... musi być słodki :/ może cukier ?? Zmieniony przez - kupiec_fkl w dniu 2008-09-16 17:34:16

w czwartek skrócone lekcje turde polone czy cós jedzie przez rzeszów Zmieniony przez - mateusz070 w dniu 2008-09-16 17:33:57

kaczy bo ja tam nie typuje chce spróbować..:) Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-09-16 17:33:31

Makaron z jajem na patelni - chyba najprostsze i żaden sos nie potrzebny Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2008-09-16 17:31:16

Greg plecy to twoja najmocniejsza strona a silownia dziwna wszystko plastikowe i w tle jakas dupa w bialym dresie lapie hantelka 1,5kg po hvj usuwales? Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-09-16 17:30:04

[...] instytucją charytatywną Te suple są nowe i zapakowane, ceny mogą odbiegać od normalnych ale nie aż tak, WF taniej jak za 130zł nie kupicie, mono kosztuje 50zł, w sklepie za taki zestaw zapłaciłbyś 180 + KW - ja proponuję 150 z moimi KW czyli ponad 40 złotych taniej kudzior - 80 z moimi KW? Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-16 17:27:28

[...] z 4g do 5g/kgMC, chyba, ze latwo sie zalewasz. Jezeli chodzi o wzor to ja proponuje policzyc z tego : 24 (24h) x waga x wspolczynik aktywnosci + dodatkowe kalorie w zaleznosci od typu budowy ciala. Nadwyzka: Endomorfik + 200-300kcalkcal Mezomorfik + 300-400kcal Ektomorfik + 500-600kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-16 17:24:48

Dajcie chlopakowi spokoj, niech sie uczy... Niech sie uczy na bledach, bo niektorych zrowy rozsadek nie przekonuje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-16 17:22:01

@up Jeśli ma kasę na to i na to, to jak najbardziej ;P Zmieniony przez - fongo w dniu 2008-09-16 17:21:44