2008

[...] dla osiągnięcia podanych przez Ciebie celów, proponowałbym ułożyć konkretną dietę NOV , jak i inne tego typu produkty gwarantują Ci pompę mięśniową (i szereg plusów za tym idących), ale nie wpłyną znacząco na rozbudowę suchej masy... zastanów się nad jakimś stackiem kreatynowym już bardziej... Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-05-17 09:46:04

dokładnie tribulusy bardziej na poprawe libido. wypełnij ankiete działu. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-17 09:49:47

[...] Moze masz jakąś propozycje na karanie klubów bo krytykowac kazdy potrafi jednak wymyśleć cos konstruktywnego to już ciężko co nie???. Swoją droga po beniaminkach sezonu 2008-2009 piłkarsko czy kibicowsko nieczgo bym sie niespodziewał . Jak dla mnie Jagielonia czy Widzew ma sporo lepszych kibiców nie wspominając o moim ukochanym RUCH-u.Kibice [...]

jaki stefan ? sobota nie sobota , miała tez być dzis robota no i nie ma a nie będzie za co bawić łolelele Zmieniony przez - eLGo w dniu 2008-05-17 09:57:09

[...] cos osiągnął na olimpiadzie, nawet nie jestem pewien czy zrobi minimum Ale coz - sport jest dla kibiców, jesli chcą go zobaczyć w Pekinie, to IAAF sie zgodziło, tyle ze boje sie ze przestanie on być powaznym zawodnikiem i bedzie traktowany jako ciekawostka... to tyle moim zdaniem, Sogi poleciały Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-05-17 10:02:08

[...] węgle, a jesli jest tak jak piszesz i nic bardzo mało jesz, to porusz metabolizm czyli "częściej a mniej", Jak nie zadziała przerzucaj sie na Atkinsa ;] Trening: Klasyczny biegowy albo hiit, do tego siłowani FBW jak masz ochote. PS. nie zapomnij o regeneracji i odnowie ;] Pozdrawim Zmieniony przez - CalyPsoo w dniu 2008-05-17 10:11:20

[...] wieksze partie potem mniejsze. dodaj prostowniki moze ? czemu klatka 2x a plecy raz? nie lepiej klatka-plecy-klatka-plecy- .... no i barkow tez nie za bardzo cwiczysz a polaczenie ich z plecami a klkatka do tego 2dni wczesniej i pozniej zaburza regeneracje obu partii jak 'dobrze' pojdzie Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-17 10:20:51

Bierz tak zeby wychodzilo 1g BCAA na 10kg masy ciala a jesli bedziesz musial pic duze tego BCAA w plynie tzn ze kupiles nieekonomiczny produkt i tyle. Bierzesz przed i po treningu. W plynie sa pewnie nie dobre w smaku. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-05-17 10:20:30

12 Maj 2008 Poniedziałek Przysiady: 50-8 pow 70-6 pow 115 kg MIało być 4x4, a było 4,4,4,3 ponieważ pękły spodenki heheh Ćwiczenie pomocnicze: Przysiad z przodu: 75-5,5,5 pow Klatka: Wl: 50-10 pow 70-8 pow 80-6x2 pow Ćwiczenie pomocnicze: WW 75 kg 5,4,4,4 MAciora: Skłony-30,30,30 pow Ps. Wszystko by było fajnie tyle, że te siady coś nie wyszły, [...]

13 Maj 2008 Wtorek MC: 50-8 pow 70-6 pow 90-5 pow 125 4x4 Nawet ciężko, ale poszło Ćwiczenie pomocnicze: Wiosłowanie sztangą: 70 kg 4x6 pow Bicho: Unoszenie sztangi 30 kg-12 pow, 32,5 kg-10 pow, 35 kg 8 pow. Młotki 10,10,10 Modlitewnik sztanga 10,10 Brzuch: Ławeczka spięcia - 30,30,30 pow

14 Maj 2008 Środa Dzień wolny(pozatym poszkole odrazu jazdy)

Mysle ze jest to jedynie wymysl twojej wyobrazni jak cos to zapodaj fote bic44 to jest kobieta :P Zmieniony przez - Veiron w dniu 2008-05-17 10:35:39

16 Maj 2008 Piątek Klatka: 50-6 pow 80 kg 2 serie 6 pow, pozostałe 75 kg 4 serie 6 pow. Miło być 80 kg 6x6, ale podoga i zmęczenie dały się we znakii nic na to nie poradziłem. Poręcze: 5 kg 5,5,5,5

Mozliwe,ze mialbys tez dobre wyniki bez dokladnie wypisanej diety,starajac sie tylko dostarczac odpowiednich skladnikow,ale wtedy nie uzywaj odzywek.Stosuje sie je po dokladnie wyliczonej diecie. Zmieniony przez - hihihehe w dniu 2008-05-17 10:39:38

17 Maj 2008 Sobota Witam dziś dzień wolny od treningu Sorka za to, że nie uzupełniam dzinnika na bierząco Ale ten tydzień był bardzo ciężi. Co do treningów Myślę, że klatkę będę robił dalej i nie będę powtarzał tych 6x6, bo mi się nie chce tylko przejdę od razu na 5x5 85 kg. Przysiady za bardzo nie wiem, ale sądzę, że raczek 120 3x3, ale jak [...]

Skała ale mówi sie " podmywajcie sie kobiety, bo nadciąga król minety" no chyba ze wolisz słoną lizać Zmieniony przez - eLGo w dniu 2008-05-17 10:47:33

[...] nieuwagę jakoś została naruszona to wtedy przemywać ją wodą utlenioną ( ale też nie za wiele, żeby nie było podrażnienia ) i uważać bardziej albo zrezygnować z kolczyka ale wtedy nie polecam przebijać kolejny raz za jakiś czas bo się robią zrosty i później gorzej jest przebić i gorzej wygląda Zmieniony przez - Gmork001 w dniu 2008-05-17 10:54:15

nie ma to jak doświadczony koksik, 2 tyg na spiro jechał i mowi, ze sie zawiodł hehehe Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-05-17 10:52:21

[...] DT - rano i po treningu DNT - rano i w porze treningowej Białko Ostrowia (wanilia) Przeważnie 3x dziennie czyli Rano, przed trenigiem i przed snem. Wymiary Aktualne (17-05-2008) Łykda: 39 cm Udo: 63,64 cm Talia: 89 cm (koło pękpa) Klatka: Coś koło 100 cm(ale sam to nie za bardzo umiem to zmierzyć) Bicho: 38 cm Przedramie: 33,34 cm Pozdro.

Dzisiaj troche poeksperymentuje w kuchnii Śniadanie (125 g twarogu,oliwa z oliwek,sałata,rzodkiewka,pomidor) Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-05-17 11:18:19