[...] bez jakichkolwiek kłopotów-szybko i efektywnie. ------> Użytkowanie Ćwiczenia na ławeczce wykonuje się świetnie. Mogę porównać go z zestawem TYTAN I który posiadam od 2008 roku i smiało stwierdzam, że ćwiczenia takie jak : Wyciskania sztangi czy hantli lub rozppętki na kącie ujemnym (Skos dół) wykonuje się w sposób bardziej komfortowy i [...]
[...] treningowy brał bym 4 kapsułki rano i 4 po treningu, a w nietreningowy 2 rano i 2 o podobnej porze jak trening. Tym sposobem bym brał 40 kapsułek tygodniowo i wyjdzie mi z 300 kapsułek cykl 7,5 tygodnia. Co wy na to. Proszę o wypowiedzi osoby mające jakieś informacje na ten tamat. Pozdrawiam Zmieniony przez - zioek w dniu 2008-01-03 21:05:56
Najwybitniejsi polscy pięściarze na trybunach, a w ringu trzech aktualnych mistrzów świata walki wręcz. To czeka koszalinian już w sobotę. W sobotę, 24 bm. o godzinie 20.00 w koszalińskim amfiteatrze rozpocznie się Gala Sportów Walki. Jej organizator, Józef Warchoł zaprosił wielu wybitnych gości honorowych. Z tej okazji do Koszalina przyjadą [...]
[...] 2-3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ po kazdym treningu brzuch na drazku 4x15 uginanie nog do klatki 4x10 proste nogi do kata 90 stopni oraz a6w 7dni w tyg Staż: kilka miechow Sprzęt : sztanga prosta,lamana,wyciag,porecze,drazek,laweczka regulowana,przyrzad do nog,hantelki Cel: Przyrost masy sily Zmieniony przez - rexmix w dniu 2008-02-10 12:32:29
[...] niż ciasto naleśnikowe). Rozgrzewamy gofrownicę lub jak ktoś nie ma, to patelnie i pieczemy/smażymy. Podawać z dżemem, owocami, albo bitą śmietaną (wersja dla ostrych masowców ) BTW: WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce) T: 26 g Kcal: ok. 770 Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-19 08:45:42
[...] Hideki Kadowaki 4. Hatsu Hioki 5. "Lion" Takeshi Inoue 6. Mike Brown 7. Jeff Curran 8. Rafael Assuncao 9. Wagnney Fabiano 10. Antonio Carvalho źródło fight24.pl wg. mnie ten ranking już bardziej odzwierciedla jak to powinno wyglądać ale mam jeszcze kilka uwag. 1 msce hw chyba nikogo nie zdziwiło Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-08-27 11:54:44
[...] 4 x 15, 12, 10, 10 powt. 6. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG: 3 x maksymalnej liczbie powt. BRZUCH: 1.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 4 X 20,20,20,20 POW. 2.SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 4X 20,20,20,20 POW. 3.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 4X50,50,50,50 POW. DZIEŃ 6 Wolne Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-09-02 10:50:43
[...] o potrzebie 6-8% ww(prostych) godzine po wysiłku, jak juz usupełniz elektrolity podajesz wode - małe łyczki co jakis czas około litra / h i pozniej juz normalnie:) Mam nadzieje Iwin ze odpowiedziałem na Twoje pytania:))) pzdr acha - zródło: AWF Wrocław i wiedza wałasna, nabyta :) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-01-27 17:08:23
[...] Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia szkolna Dieta: Podana wyzej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Podane wyzej Zmieniony przez - portek w dniu 2008-06-20 17:25:10
[...] zmienić? Czy może tak pozostać? Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolano + udo Zażywane suplementy: nic e: dodam może jeszcze, że nie bardzo w grę wchodzi siłownia, gdyż nie mam żadnej w pobliżu, a ilość nauki jaką mam obecnie nie pozwalałaby mi na te kilka godzin straconych w tygodniu Zmieniony przez - matmich w dniu 2008-09-17 00:01:33
[...] - 2006 IFBB DONAU CUP Mężczyźni IV 1 miejsce - 2006 IFBB Międzynarodowe Mistrzostwa Bawarii Mężczyźni III 2 miejsce - 2006 IFBB Międzynarodowe Mistrzostwa Niemiec Mężczyźni III 1 miejsce i 1 w OPEN - 2007 IFBB Międzynarodowe Mistrzostwa Bawarii 1 w open - 2008 Heavy Weight CUP 3 miejsce Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2010-12-02 12:56:28
[...] (dla uzupełnienia tłuszczy, musiałem oszczędzać na białku) Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 1,62 15,32 17,1 207,3 B:111,5 T:97,62 WW:457,94 Kcal:3295,3 B:100% T:97% WW:101% Kcal:103% Moja pierwsza dieta więc wyrozumiałość mile widziana Zmieniony przez - Iniu w dniu 2008-12-01 17:41:10
[...] jego przygody z siłką-ale KAŻDY wie,że to jest jedno z najlepszych ćwiczeń,jakie można znaleźć na siłowni i z DOBRĄ techniką nie jest w stanie zaszkodzić NIKOMU (i weźcie pod uwagę ile tam jest powtórzeń-nie będzie machał nie wiadomo jakim ciężarem :P ). No,oceniać Pozdrawiam Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-04-28 12:08:20
[...] trening Osiągnięcia: 2010 -Uczestnik K-1 World MAX East Europe 2010 - Mińsk 2009 -Mistrz Polski seniorów k-1 rules -Uczestnik Mistrzostw Świata:Villach-Austria 2008 -Zawodowy mistrz Polski PZKB K-1 rules 71kg -Międzynarodowy mistrz Łotwy kick-boxing low kick -1 miejce międzynarodowy puchar Polski kick-boxing low kick -Mistrz Polski [...]
[...] choć nie wiem jak z firmowymi - Lecytyna - Tran np. Lysi (płyn) lub Prventic(kapsułki) - Wiatminy i minerały Już sam nie wiem czy jest sens... Na razie tyle. Co wy na to? Co byście dodali/wyrzucili/zmienili? Każda wartościowa odpowiedź wnosząca coś nowego do tematu zostanie nagrodzona Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-08-25 00:12:13
[...] na dupie :( na brzuchu widac jeszcze przy dobrym swietle miesnie skosne brzucha i gore kratki, ale dupa ogromna... A pierwsze cykle na SAA planowalem sobie na przelom 2008/2009 Myślałem nad zastosowaniem propki, wina, clenu, thermy, johibimy i jakiegos dobrego stacku dzielac to na 6 tyg on 6 of + stack 6 on wyrzezbic na winie + [...]
[...] jakies pompki drazek itp.) bralem 70kg a teraz 85i ciagle czuje siłe. Diete tez miałem jakas . tzn jadłem zdrowo i prawie codziennie pierś oraz wsyzstkieposiłki podobnie tylko bez wyliczania itp. Wydaje mi sie jeszcze ze za duzo białka , mozna czyms to zastapic zeby wyszło 2g/kg!? Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-03-05 23:52:19
[...] (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa 17:00 Przed treningiem cos słodkiego (jakies wegle) 20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj 21:30 Mleko z mlekiem w proszku I jak....? co lepsze...? ćwiczę od 6 miesięcy baaardzo nieregularnie bez diety, od teraz zaczynam jej przestrzegać... Zmieniony przez - Marian1518 w dniu 2008-03-22 16:12:06
[...] mi sie przyda i mam prosbe nie op*******jcie mnie fest za ten post PLEASE Dodam dlatych co sbie pomysla idiota taki wysoki a wziol sie za utracanie masy w tym problem ze ta masa to byla tylko i wylncznie w tluszczu a wodatku byl to efekt miesnia piwnego czyli basior i cycki totalkna kapa Zmieniony przez - remus123 w dniu 2008-04-21 19:13:41
Gofry dla pakerów
