2008

Nie trafiłeś. Coś mi się podziało z kolanem. Sorry że się wpieprzyłem do tematu. No ale wtedy co w 4 dniu? Edit: No jak nie będzie wyjścia to będę ćwiczył 3, ale jak mówiłem idealnie by mi wypełniło czas 4 dni w tygodniu.:) Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-11-08 00:38:59

[...] Przysiad/MC 2. Wyciskanie sztangi 3. Wiosłowanie sztangą 4. Wyciskanie na barki. 5. Francuskie wyciskanie w siadzie (od mikrocyklu 10tek) 6. Unoszenie ramion stojąc (od mikrocyklu 10tek) Dzięki wszystkim za pomoc :) P.S. Taki trening jestem w stanie zrobić w przeciągu 20-30min, czyli dobrze? Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-11-08 22:46:13

"kraul metodą total immersion" Fajna książka która opisuje technikę pływania stylem dowolnym i ćwiczenia umożliwiające opanowanie techniki,bardzo fajnie sie ją czyta,masz tam też rozpisane treningi.wypożycz sobie lub kup i zobaczysz że ci się spodoba... Zmieniony przez - dzienciol8 w dniu 2008-12-10 12:57:50

[...] ciag na prostych nogach 10x10x10 Podciaganie na drazku szerokimnachwytem 10x10 Wyciskanie sztangi na skosie 10x10x10 Military press 10x10 Uginanie ramion ze sztanga 10x10 Wyciskanie sztangi wasko (lokcie prowadzone przy tulowiu) 10x10 Prosze bardzo W twoim wypadku jeden zestaw wystarczy zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-01 17:41:18

lol 5 Lubię Nugetsy etc w ankiecie zagłosowałem na pozycje numer 4 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-15 00:27:34

Prawda, dobrze, że się przyznałaś. Jesteś bezczelna. Już w jednym temacie ludzie się produkowali i co? I nic. Zero reakcji. Do widzenia. Ciągle te same durne pytania. Ciągle o to samo. 100 razy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-11 12:59:42

[...] sie wszystkiego na temat ćwiczeń mięśni brzucha od Obli, osoby doskonale znającej się na temacie. Poza tym William i Skalar - spece od diety próbowali ci przekazać, ze przy bylejakim jedzeniu tudzież głodzeniu się za wiele nie osiagniesz. To teraz powiedz jeszcze raz O CO CI CHODZI??? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-11 19:17:32

Sorry bo nie napisalem takie nogi mam juz od zawsze (pewnie genetyka). A teraz je robie bo pomyslalem ze tak bedzie dobrze. Co do diety to jem wszystko wartosciowe w duzych ilosciach wiec ta dieta to tak sobie. Poradzcie cos :) na samej gorze real foto Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-07-26 23:09:14

Wszystko dam, dziekuje :D Jestem zdeterminowany ;P co z tego jest na barki? pzdr Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-06-25 17:05:36

jak nie będzie to znaczy że dieta kuleje lub regeneracja bo wydaje mi się plan jest ok za jakieś 6-tyg można zmodyfikowac plan pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 17:11:22

Rion, mam jeszcze takie pytanie. Co w tym planie jest na plecy, bo wczoraj nie zauwazylem, a dzis jak go przejechalem to plecow zbytnio nie odczulem, bo podchwyt to raczej na łapy, a te pompki na poreczach mi weszly a tric glownie. moze dodac jakies wioslowanie sztaga? pozdrawiam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-06-27 15:00:17

[...] podchwyt) Trening dziala, 2,5kg masy przez 4,5 tygodnia ;)) Mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi z tym zestawem B :) A i jesli by sie dalo, to jakos tak intensywniej na klatke, bo tylko jej nie czuje po treningach i tylko na niej nie widze przyrostow, a poniekad na niej mi najbardziej zalezy ;) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-08 19:31:07

A czemu MC wyrzucic? pomyslalem, ze jezeli nogi moj priorytet to i o dwugłowe tez na kazdym treningu powinienem zadbac.. no dorzuce do klatki 1s w A i B, do pleców jedna seria w A, a w B dodam ściaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim dwie serie po 8 Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-12-23 11:20:02

może zrobię w dwóch seriach 8 6, a trzech 8 8 6? Tak , może być . Pozdrawiam i życzę dużych przyrostów . Zmieniony przez - Przem91 w dniu 2008-12-23 20:41:49

we wrzesniu 2008 bralem venoma i wytrzymalem tylko pare dni bo side byly okropne . teraz od 9 dni biore znowu i az sam sie zdziwilem, ani sidów,ani zbyt duzego pobudzenia, tylko ta suchość w ustach. na wszelki wypadek nakupilem melisy i innych ziólek na spanie, ale są niepotrzebne bo wiekszosc dnia chodze potym senny . dodam ze biore venoma z tej [...]

[...] sobie dryblować w poprzek boiska, ale jeżeli okiwa tak np. A. Cole'a to będzie wyczyn. jest filmik co go kiwka az osmieszyl jeszcze jak Cole gral w Arsenalu i byl w swojej najlepszej formie co pozniej trafil do Chelsea wiec w/g ciebie ten wyczyn dokonal juz jakies 3 lata temu majac ok. 20 lat Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-12-03 09:19:06

ha-ha doszło teraz jeszcze cm3 i cyklonik jak ta lala Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-19 17:21:39

Nie myslales o FBW czyli treningu calego ciala 2x w tygodniu. Bedzie duzo bardziej efektywny niz split. Post podwieszony. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 15:37:21

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion chwyt młotkowy 2s /ok 1,5 msca to nie tak dlugo srednio FBW bez zmian czy regeneracji mozna smialo ciagnac 8 tygodni. Jesli sa efekty ciagnij dalej tym planem i bedzie okej. Pozniej zrobisz sobie odpoczynek i zaczniesz dalej na FBW systemem 15-10-5. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 15:21:39

Mój ojciec posiada coś takiego nie wiem czy chodzi o dokładnie tą kartę ale jest to cenione nie tylko przez pracowników ale również przez ich rodziny które często korzystają z tego cuda. Edit. za darmo ma club fitness i basen . Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-12-03 21:04:18