2008

[...] rozpiętki raz tric raz bic raz klata raz plecy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim takie nasuwają się wnioski... czy jestem na dobrym tropie? jak w ttygodniu trenujecie? pn klata(3-4) bic(3) środa tric(3) pt bary(3)plecy(4) a, cyferki w nawiasach to inf. dla mnie dni regeneracji Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-16 16:20:15

dalej aktualne Nastapiła mała zmiana potrzeba mi 600 punktów . Pozdrawiam Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2008-01-16 21:20:01

[...] lubial styrac to bys zrobil jakis oldschoolowy trening oparty na cwiczeniach zlozonych (MC, przysiady, zlonierskie) i na rwaniach, podrzutach etc. Dla mnie osobiscie taki terning jkest do niczego. Sily z tego nie beidze, masy tez nie. Moze wytrzymalosc sie zwiekszy. Ale to tylko moje zdanie. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 16:28:58

wpadaj miczelx tylko podarki przywiez moga byc w plynie a tam tabsy tez ujda Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-01-16 16:33:07

[...] wiem czy żart sobie zrobili, czy też da się na tym wózku jakieś aeroby uprawiać . TESCO - sklep z jajem zmiana planów ide jednak na siłke, mega dawka o której pisałem własnie wpadła do żołądka i zaczyna się powoli afera jelitowa. zobaczymy jak trening wyjdzie. ależ ja mam spontaniczne życie Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-16 16:47:29

koko1989 - tak intulicyjnie paska to chodzi o wyciskanie sztangi a nie cala plaska kubus87 - a co to juz bez supli to sie nie da ?? Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-01-16 16:47:31

[...] Pewnie ze jesli ci zalezy to dokoncz ten plan nikt ci tego nie zabroni. Potem koniecznie z tydzien przerwy i jakis nowy plan. Ale i tak obstaje przy tym ze ten trening jest do niczego, chyba ze jesli ktos bedzie chcial sie przetronowac to go tu odesle Bez urazy i pozdrowienia do autora Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 16:57:14

[...] tylko klata+biceps macham tylko przysiady, wykroki, wyprosty na siedząco i uginanie leżąc (+ 2-3 rodzaje spinania na łydki) co do fotek - tak jak widać w tej chwili jest dość grubo (zeorowa rzeźba) bo akurat walczę o kg, wielu moich znajomych (w tym i ja) przeważnie masuje zimową porą Zmieniony przez - pilakrav w dniu 2008-01-16 17:15:17

[...] ale nie majac tej skakanki Kwestia wyobrazni, a do tego plus taki ze sie nigdy nie zaplatasz A tak na serio to wystarczy dobra o lekko ujemnym bilansie i zwykly trening czy aeroby 2-3x w tygodniu i bedzie dobrze. Co do aerobow to rowerek, bieganie, skakanka, basen itp. Wybor jest spory. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 17:17:47

Podaj swoj trening, bo tak to nic nie wiadomo. Nie wiadomo jakiej rozpiski uzywasz. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 17:20:58

[...] Postaraj sie jesc dobrze doucz sie co ile ma białka/weglowodanow/tlusczy Najlepszym rozwaizaniem dla ciebie jeśli nie masz czasu zjeść Będa Bulki (Proofi Whey Mass, Top Mass, Hard Mass) Lub Gainery ( Mass XXL, Mutand Mass, Monster Mass itp.) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-16 17:29:46

[...] poziomej 10,8,6,4 -wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 12,8,6,6 -rozpiętki na ławce płaskiej 4x(12-10) Biceps -uginanie ze sztangą stojąc 12,8,8,6,6 -uginanie w siadzie na ławce skośnej sztangielkami 12,8,8,6,6 - 3-4 serie wysatrcza Poza tym w tym planie nie ma nog, zapomniales dopisac? Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 17:32:44

[...] a jak tak to moze cell mass?? właśnie miałem edytować posta, że możesz brać pół porcji HP po treningu, jeśli masz Cell Massa możesz brać po treningu zamiast HP z cell massem wygladalo by to tak: DT-HP na czczo, przed tren No-x po tren Cell Mass NT-HP na czczo Cell Mass w porze treningu pzdr Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-01-16 17:35:37

a1rek: www.kulturystyka.pl/atlas a swoja droga to smieszne ze słowo "abstrachowac" mi ocenzurowalo heh Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-16 17:35:46

. Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-01-16 17:43:51

stosuj dietę tą co masz rozpisaną o ile dobra jest (ujemny bilans kaloryczny) a A6W stosuje sie w każdy dzień i z tego co wiem to mięśni się nim nie popali, w dni nie treningowe można jeszcze hitt albo aeroby jak kto woli Zmieniony przez - Adumek w dniu 2008-01-16 17:45:10

Dzięki za info panowie,poszukam jeszcze o nim coś w necie.Nie oglądam wielu walk w ogóle i nie znam zbyt dużo nazwisk które krążą tu w dziale,ale styl walki I.V. podoba mi się,podobnie jak styl WIELKIGO dla mnie Fiedora Emelianenki.Pozdro dla wszystkich Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-01-16 17:46:22

aha... :) no pokaz im ;D PS. bo ja i Edek to za duzi jestesmy na pokazywanie xD xD xD Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-01-16 17:47:58

"12 tyg lepiej " uzasadnij. Zmieniony przez - mjś w dniu 2008-01-16 18:07:45

[...] ww? Ja bym na masie stosowal tylko staki kreat + dobra dieta no moze jeszcze carbo na treningu , nawet sie oplaca, Inaczej dla mnie to jest strata siana Pozatym jak ci pojdzie cykl w 90% zalezy od tego jak bedziesz trzymal ryj przy misce,a nie od ilosci fajniejszych i ladniej wygaldajacych supli Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-16 18:05:54