2008

[...] Sakurai vs. Kuniyoshi Hironaka KO - Ikuhisa Minowa vs. Masakatsu Funaki TKO - Keita Nakamura vs. Adriano Martins 1r ,KO - Sergei Kharitonov vs. Jimmy Ambriz 1r ,KO - Hideo Tokoro vs. Atsushi Yamamoto 2r ,KO - Yoshihiro Akiyama vs. Masanori Tonooka 2r ,TKO - Shinya Aoki vs. Todd Moore 2r ,KO Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-09-22 23:25:14

Michael Bisping vs. Chris Leben 2r,KO Luiz Cane vs. Rameau Thierry Sokoudjou 1r,KO Walka wieczoru Dan Hardy vs. Akihiro Gono 2r, sub Chris Lytle vs. Paul Taylor KO Keith Jardine vs. Brandon Vera 2r,KO Sam Stout vs. Terry Etim KO Pierwszy Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2008-10-18 12:43:17

Michael Bisping vs. Chris Leben 1, tko Jess Liaudin vs. David Bielkheden 3, decyzja Shane Carwin vs. Neil Wain 1, tko Luiz Cane vs. Rameau Thierry Sokoudjou 1, tko Dan Hardy vs. Akihiro Gono 3, decyzja Chris Lytle vs. Paul Taylor 1, submission <- WALKA WIECZORU Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2008-10-18 13:04:13

[...] vs. Marcus Davis 1, KO Shane Carwin vs. Neil Wain 1, TKO walka wieczoru Luiz Cane vs. Rameau Thierry Sokoudjou 2, TKO Dan Hardy vs. Akihiro Gono 2, SUB Chris Lytle vs. Paul Taylor 2, SUB Keith Jardine vs. Brandon Vera 2, TKO Jim Miller vs. David Baron 3, DEC Per Eklund vs. Samy Schiavo 2, SUB Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2008-10-18 13:48:41

[...] vs. Tyson Griffin 2rR, TKO Thales Leites vs. Goran Reljic Decyzja Fabricio Werdum vs. Junior Dos Santos 1R, Submission Rich Clementi vs. Gray Maynard Decyzja Spencer Fisher vs. Shannon Gugerty Decyzja Josh Koschcek vs. Thiago Alves 3R, TKO tym razem mam zamiar zebrać komplet punktów Zmieniony przez - 77bastek w dniu 2008-10-24 23:18:50

[...] Sherk vs. Tyson Griffin DEC Thales Leites vs. Goran Reljic DEC lub Thales Leites vs Drew McFedries 1R, SUB Dan Miller vs. Matt Horwich DEC Pete Sell vs. Josh Burkman 2R, KO Rich Clementi vs. Gray Maynard DEC Fabricio Werdum vs. Junior Dos Santos 1R, SUB ew. Josh Koschcek vs Thiago Alves DEC Zmieniony przez - domer w dniu 2008-10-25 09:44:28

Anderson Silva vs. Patrick Cote 1, TKO -> WALKA WIECZORU Sean Sherk vs. Tyson Griffin 3, DECYZJA Dan Miller vs. Matt Horwich 2, TKO Rich Clementi vs. Gray Maynard 3, DECYZJA Fabricio Werdum vs. Junior Dos Santos 1, TKO Tiago Alves vs. J.Koscheck 1, TKO Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2008-10-25 00:49:33

[...] vs. Joe Stevenson * Gabriel Gonzaga vs. Josh Hendricks * Demian Maia vs. Nate Quarry * Dustin Hazelett vs. Tamdan McCrory PRELIMINARY CARD * Jorge Gurgel vs. Aaron Riley * Jeremy Stephens vs. Rafael dos Anjos * Mark Bocek vs. Alvin Robinson * Matt Brown vs. Ryan Thomas Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-11-14 13:06:56

Forrest Griffin vs. Rashad Evans runda 2 KO Antônio Rodrigo Nogueira vs. Frank Mir runda 1 subm. Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva runda 1 KO - WALKA WIECZORU C.B. Dollaway vs. Mike Massenzio runda 2 KO Cheick Kongo vs. Mustafa Al Turk runda 2 KO Zmieniony przez - eLGo w dniu 2008-12-27 09:03:03

[...] podnieść tak drastycznie tłuszcze. Stan Ketozy osiągnięty (posmak w ustach i innych zapach moczu). Byłem wcześniej na CKD jestem w stanie to zauważyć, gdyby ktoś mnie chciał zrugać za uprawianie bałamuctwa Cały czas ulepszam dietę. Więc proszę o zaglądanie jak coś nowego się pojawi i radzenie Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-07 15:22:26

[...] 1g wegli 4 kcal 1g bialka 4kcal 1g tluszczy 9kcal tutaj masz dziennik vitalmaxa to ci tez bedzie potrzebne http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html przyklad 67(twoja waga)x2gbialka=134gbialkax4kcal=536kcak bialka i tak zrob weglami i tluszczami i widze soga za to Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2008-12-05 18:27:20

POPATRZ NA PRZYKLADOWE DIETY Z OBLICZENIAMI MASZ ICH PELNO!DOJDZIESZ DO TEGO!SUGERUJ SIE TAK JAK WYZEJ!!POPRAWILEM!! NIE WCISKAJ SOBIE CO DO GRAMA,PRZYZWYCZAJ TROSZKE ORGANIZM!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2008-12-05 22:33:30

[...] unoszenie bokiem unoszenie sztangi wzdłuż tułowia ( do mostka) lub unoszenie hantli w opadzie Plecy bardzo lightowo nic na prostowniki dołóż ciąg lub jakieś unoszenie z opadu Na trica daj pompki w podporze tyłem ( choć po wyciskaniach wiele im nie trzeba Co myślisz o takich zmianach ? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-05 16:10:09

[...] "Szrugsy" Łydki: to daj do nóg -Wspięcia na palce w staniu -Wspięcia na palce siedząc -Odwrotne wspięcia w staniu Przedramiona: mozesz zrobić z barkami i bicepsem -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Ps Dobrą alternatywą jest FBW pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-05 16:27:52

[...] sztangi przed głowy 4x15,12,10,8 unoszenie sztangi zza 4x15,12,10,8 unoszenie przód 4x12 Triceps sztangielki 4x12 sztangielka na ławce 4x12 sztagielka obuchwytem 4x12 Jest to plan 3 dniowy na biceps korzystam z planu porusz swój biceps,dodam że cwiczę w domu więc nie posiadam maszyn Zmieniony przez - maniekwaw w dniu 2008-02-06 19:51:51

[...] Barki unoszenie sztangi przed głowy 4x15,12,10,8 unoszenie sztangi zza 4x15,12,10,8 unoszenie przód 4x12 Triceps sztangielki 4x12 sztagielka obuchwytem 4x12 to jest poprawiony plan , dodaje że posiadam tylko sprzęt na domowe warunki czyli sztanga modlitewnik hantle ławeczka Pozdro!!!! Zmieniony przez - maniekwaw w dniu 2008-02-08 20:11:29

[...] sztangi w siadzie 3x10 Piątek: Klatka wyciskanie sztangi płasko 4x10-6 wyciskanie sztangi skos góra 3x10-6 rozpiętki płasko 3x10 Biceps i triceps Biceps - 6 serii po 10 Triceps - 6 serii po 10 Nóg nie trenuje gdyż mam problem z biodrem! Brzuch w domu w dni nie treningowe Dieta zachowana! Zmieniony przez - Kacper2002 w dniu 2008-02-25 10:54:02

[...] W SIADZIE CHWYTEM MLOTKOWYM 10-8 5 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8 6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 12-10-8 2 serie 7 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU POZIOMEJ STOJĄC (PRZYCIAGANIE SZNURKA) 10-8 dałbym pompki w podporze tyłem 8 BRZUSZKI 3X20 Łydki pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-13 15:49:16

[...] składniki + kupię zapewnę witaminy jakieś w najbliższym czasie. Niestety prawda jest taka, że na porządną dietę trzeba mieć pieniądze, a sama siłka to już spore obciążenie. Przysiadów zawsze się trochę obawiałem, jutro zrobię i najwyżej opiszę jak było;) Co poleciłbyś z klaty wyrzucić? Zmieniony przez - Janca w dniu 2008-04-19 16:51:52

[...] 10-8-6 Progresja Brzuch cwicze w domu a na nogi wystarcza mi treningi w noge x) - tu ogarnia mnie kolosalne zdziwienie jeśli chodzi o podejście do tej części ciąla- ale twój wybór aha... zamień raczej jeszcze kolejnośc treningów- ze środy daj te grupy na piątek i odwrotnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 22:08:13