2008

[...] był trochę dłużej na tym forum, wiedziałbyś, że booom na FBW przyszedł 1,5-2 lata temu, wszyscy polecali i ćwiczyli splitem, a jedyne preferowane FB - HST było polecane zaawansowanym...mylili się? Proponuję zakończyć ten temat, bo do niczego to i tak nie doprowadzi, niestety. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-15 13:02:53

Aeropostale cena wyjsciowa 50zl Zmieniony przez - przemek.g w dniu 2008-04-15 13:00:03

o 19 jadeskatuje klate i trica Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-04-15 12:59:32

NIKE cena wyjsciowa 60 zl M i L posiadam takze czarne i ciemnoniebieskie kurtki ortalionowe damskie rozmiary XS Zmieniony przez - przemek.g w dniu 2008-04-15 22:47:23

[...] na ćwiczeniach bazowych P.S. W lock, stock niezłe też jest "I don't want to know who you use, as long as they're not complete muppets." - co się okazuje śmieszne dopiero poniewczas, jak młodzież idzie na włam, no i oczywiście często przeze mnie cytowane "I'll find ya" Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-15 13:20:25

[...] nie komentuję,bo już się na tym obecnym sprzęcie nie znam,także wrzucaj foty dalej.Masz może jakieś foty tych fajnych latynosek????Te mogę skomentować... Żeleś,Ciebie już wszyscy znają i widzieli,cały nakład Polski Zbrojnej był wykupiony przez ludzi z SFD,a Ty swoich zdjęć nie chcesz wrzucić Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-04-15 13:11:30

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Tutaj znajdziesz coś dla siebie Pozdro Zmieniony przez - zi3lony w dniu 2008-04-15 13:11:37

przerwę tygodniową od diety, czy treningów? potrafisz ocenić co leci? mięso czy tłuszcz? dobrze śpisz? jak z witaminami u Ciebie? po 8 tygodniach na ujemnym bilansie , 1 tydzień offu to imo krótko. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-15 13:16:05

no wiem, ale mi chodzi o skutki mojej propozycji pomoze ktos? Zmieniony przez - blablaej w dniu 2008-04-15 16:58:11

chodziłem 4 razy w tygodniu, ale moge 3 jak tak ułożyłas, nie moge robić uginania ud na maszynie bo nie mam, robię syzyfki http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp musze jeszcze sprawdzić co to te power cleany , dipy i push pressy Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-04-15 13:27:41

[...] ruszy, a przy okazji poprawisz estetykę sylwetki. Swoją drogą to preparaty to dodatek, najwazniejsza jest dieta i jesli nadal chcesz sie redukowac (co naprawde nie powinno byc Twoim priotytetem przy tej wadze) to nalezy zacząć od zbilansowanej diety oraz ćwiczeń na siłowni + aeroby. pzdr Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-04-15 13:27:18

[...] zastąp mięsem, daj więcej orzechów" specjalnie chciałem dać białko ponieważ brakuje mi czasu, robic jakiego indyka/kurczaka. Czy tak nie moze zostac? a czemu twaróg zamienic na miesko w 3 posiłku(bo białko to jest wolno wchłanialne, a lepiej jakies ktore sie szybko wchłania?);> Zmieniony przez - userpasta w dniu 2008-04-15 13:32:45

Wtorek 15.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.15) 1. Schalke - Energie Cottbus 1 2. Hansa Rostock - Werder 2 3. Hertha Berlin - Hamburger SV 2 4. Wolfsburg - Bochum 1 5. Wisła Kraków - Legia 2

jakie tam dawki dzienne są gluty/bcaa? jak to jest połaczone gluta z bcaa, dawałbym tak,żeby było 5g bcca przed i po tren ile wtedy gluty by wychodziło? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-15 13:35:22

talia 115 ?? na pewno ? chyba cos zle zmierzyles albo masz ogromny brzuch przy b szczuplej reszcie sylwetki. Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-04-15 13:32:06

Dieta - zajrzyj do dzialu odzywianie i podwieszonych postow. Masowka - robienie masy, miesni. Dieta z dodatnim bilansem kcal + trening silowy. Jesli chcesz jeszcze spalic tluszcz to dodaj aeroby/hiit w dni wolne od silowni ale w Twoim przypadku 1/2 w tyg max. I to bardzo lekko. Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-04-15 13:35:10

[...] 3x12-10-8 Wyciskanie sztangielek 3x 12-10-8 Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3x10 Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x10 Szrugsy 4x12-15 ost. seria wznosów na bok łączona ze wznosami w opadzie moze byc taki tuning czy za bardzo hardkor jak na mój staz i cel ćwiczen??? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-15 14:29:15

10 pkt do przedostatniego hardcore.. Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-04-15 13:40:24

[...] powinna byc dostarczana w dawkach 3-5gr..wiec uprawiajac kulturystyke kupuj bcaa z przewaga leucyny natomiast w sportach wytrzymalosciowych z przewaga izoleucyny.. w tych bcaa treca jest przewaga izoleucyny wiec jezeli sie rzezbisz i chcesz poprawic wytrzymalosc to MOZE ci cos pomoga ;) Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-15 13:47:43

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-15 13:42:31