2008

[...] kontrolując tetno (przyda się pulsometr). Aeroby możesz zrobić na czczo, bezpośrednio po silowni, 2 godz. po pierwszym posilku, albo godzinę przed ostatnim lub nawet w innej porze. Czas aerobow to minimum 30 min., a nawet 40. Pomysl takze nad kupnem jakiegos antykatabolika (np. BCAA). pzdr Zmieniony przez - premium w dniu 2008-03-30 10:10:11

[...] skladajacy sie z ryzu bialego i chudego miesa/ryby b: 27 /ww: 101 /t: 3 Kolacja 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 130g /nie codziennie Jajko 60g Ogorek 10g /wiecej, duzo wiecej Chleb razowy pełnoziarnisty 64g b: 38 /ww: 32 /t: 15 Ostatni posiłek 23:00 Twaróg 125g /poltlusty b: 14 /ww: 3 /t: 5 Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-11 12:19:17

jw ,zostaje ci metka Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-17 23:03:31

komarow tez sie panicznie boisz? zastrzyki wiekszosci srodkow na bazie oleju sa bezbolesne Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-18 16:52:49

Zachęcam innych do czynnego udziału w rozwój działu, co miesiąc nagradzamy aktywnych we WSZYSTKICH działach na sfd, o ile takie osoby sie znajdą Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-01-11 22:39:18

jak mnie denerwuje jak ktos mowi ze go nie stac na diete a co caly czas jesz tylko ryz i makaron? Zmieniony przez - mcmel w dniu 2008-07-30 18:20:15

Bardzo sie ciesze z wygranej , dziekuję Jaki jest koszt przesyłki ? Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-11-29 17:19:34

kurierem za pobraniem 20 zł edit: szajbus05 niestety regulamin był jasny, czasu było miesiąc, niestety nie mogę przyjąć Twojego filmiku, aczkolwiek jest dobry i byś coś wygrał Zmieniony przez - zaborek w dniu 2008-11-29 20:27:36

Jak dla mnie za***iście! sog dla motywacji! za***ista budowa klaty. PS: Było coś mocniejszego? Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-08-05 14:55:48

[...] 2x10 Tak wogóle to bym to inaczej połączył : Pon klata + bic / Śr plecy + tic / Pt Nogi + barki Jeżeli ten rok ćwiczysz spiltem to możesz spróbować Fbw teraz. Tak na moje oko to wszystko ale poczekaj na wypowiedzi innych użytkowników. Ps. jak Pan up zauważył mięsnia piwnego (brzucha) brak Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-23 23:07:16

Po co ci sterydy jak unikasz węglowodanów. tzn nie unikasz ale pewnie malo jesz Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2008-02-13 18:53:28

dzieki za szybkie odpowiedzi mowil mi, ze po odzywkach mial duze problemy ze skora... pogadam z nim i mu odradze koxu MUFLI, Bubell ja nie chce brac tylko kolega Zmieniony przez - dominikp88 w dniu 2008-02-13 19:23:58

[...] bramek, to po co wszystko zmieniac Tego nie da sie wybaczyc, jednak jak ktos juz pisal PZPN wybierze pewnie znowu jakiegos toska, typu Majewski,Kubicki czy Jablonski wiec wole zostawic Janosika a ten niech zrobi calkiem nowa selekcje na Eliminacje Euro 2008! Widze w kadrze na 100% Iwanskiego, ktory na bank zmobilizuje Szymkowiaka do lepszej gry

[...] Ale żyjemy w kraju, w którym żąda się głów, publicznych egzekucji. Obecnie Pawłowi ciężko byłoby pracować, musiałby wygrywać wszystkie mecze, a grupa eliminacji Euro 2008 jest parszywa. Dodatkowo trener został wygwizdany w Hanowerze, kibice zaśpiewali "Auf wiedersehen, Auf wiedersehen, Janas, Janas, auf wiedersehen . Nie chcę, [...]

[...] odpowiednich dzialach, ew. kup odzyweczki jakies i pojdzie w gore. bialko to wystarczy ze zjesz troche miesa, jajek i twarog na noc, ew jakas szynka w szkole czy cos, innego bialka ci nie trzeba. ryz przede wszystkim, ziemniaki, platki owsiane (NIE kukurydzianie) , chleb razowy. to masz jesc. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-11-28 21:51:22

gain bolic i maxx xxl jak najbardziej. a dieta? prosze bardzo 4x dziennie 100 g ryzu 150 g miesa platki owsiane na sniadanie duza micha na noc bialko, np 150 g twarogu chudego proste ale skuteczne Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-11-28 21:59:02

No tak, tyle ze tu jeszce na zasadach MMA, a w k1 nie przegral od dluzszego czasu A teraz cieszyl bym sie jak by tak zostal pograzony w stojce Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-31 10:43:24

[...] taki a nie inny. edit: mówiąc "nie zależy mu na mięsniach" chodziło mi o to, że nie trzeba zapobiegać katabolizmowi. on po prostu czuje się ociężały i chce jak najwięcej zrzucic. Bo wiadomo - człowiek który chce sylwetki - gubi tłuszcz zachowując mięsnie, on po prostu chce chudnąć Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-10-05 09:53:56

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html JAK BYK NAPISANE U GORY PODWIESZONE DLA TAKIEGO KOGOS JAK TY sam sprobuj cos naskrobac jak juz napiszesz swoj przyklad diety wtedy spece ci pomoga a nie na łatwizne Zmieniony przez - Jepi w dniu 2008-02-06 17:25:16

[...] wykonać pompki w podporze tyłem Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (12,9,6) Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (12,9,6) - Uginanie nóg w leżeniu 3s (12,9,6) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 2 serie(14,12,8) Na koniec brzuch i łydki W razie pytań ładuj pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-10 14:08:42