2008

ale w jakims stopniu pomoglem w przywroceniu spamu trzymaj sie Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2008-04-02 18:06:15

Siemka Elvis i Gym i Stachu Elvis niech kolega zwiększy do 100mg e2d i powie po tygodniu czy działa a co za propa w ogóle masz ?? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-02 18:14:31

Poczytaj o proporcjach kwasow tluszczowych w diece, to jest bardzo istotne. Oliwa z oliwek to jednonienasycone kwasy tluszczowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-02 18:22:42

Omega 6 w diecie dostarczymy bez problemu wiec nie widze sensu stosowania oleju z pestek winogron. Olej lniany ok, byle nie niskolinolenowy. Nalezy tez pamietac, ze synteza ALA na EPA i DHA przez organizm nie jest latwym procesem i tak napewde nie wiemy ile teog bedzie spozywajac olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-02 18:25:46

heh temat się nawiązał hehe Ja dzisiaj to miałem 3 kanapki z razowcem szynką i serem, dokupiłem do tego maślanke naturalną 0,5L i paczke pestek z dyni przydały się na fize bo były nudy I byłem najedzony i to zdrowo to chyba najważniejsze Zmieniony przez - Komandi w dniu 2008-04-02 18:31:21

Oczywiscie, ze mozesz tylko co do cw. brzucha ogranicz sie do A6W. Nie wykonuj dodatkowych cwiczen brzucha na silce. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-02 18:34:38

[...] trening siłowy słaaaby( po nim 30 min biegu) ..Ok, to zrobię te 4 obwodowe na przemian, a co do ilości powtórzeń może jakaś sugestia Obecnie mam obwodowy ilość powtórzeń 20-25, ale małe ciężary, tętno (pomimo zmęczenia) 65%HR... Na palenie lepsze byłoby chyba 15-20 powtórzeń, raczej co?A tętno? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-02 20:41:55

[...] jestes). ja jestem spory i bardzo sie poce - fatalna kombinacja, zeby robic mase na lato sposobem "yebiemy zarcie oporowo". ale lato na towarze super - kaptury spuchniete, mieso nabite, elegancko. polecam pytanei brzmi - co chcesz osiagnac. jak wam sie podoba moja nowa sygnatura? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-04-02 18:36:06

ale menda jabi ta grafike/tapete/rysunek/ czy jak to powiedzieć juz widzielismy sa tam wszyscy modzi sfd no i admin Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-02 18:42:20

ja gdziekolwiek jade to koszulka na zapas bo jak mam wyjsc z samochodu to przod koszulki ma inny kolor i tył to zupelnie inna sprawa wiadomo , ogolnie jakis cieplokrwisty jestem bo wszystkim zimno do okoła w pracy bluzy kamizelki a ja krotki rekawek Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-02 18:54:44

powinienes dostac na meila nie mamy kopjurajtów na ta grafe wiec nie mozemy pokazac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-02 19:00:50

Hah no fajna produkcja Odin spodnie mordex ? Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-04-02 19:07:54

[...] przetestowane cos, bylo dobre - to POLECAM! Jak pisze ze efekty dobre to tak jest ! Wiadomo ze gainer to sproszkowane zarcie i ameryki tym nie odkryles - bez diety nie ma sensu go zazywac. Polecilem mu go bo sam go jadlem i bylem zadowolony - to zle ? Nie chce sie rozpisywac juz...ale zal.pl Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-04-02 19:11:50

[...] na klate. Potem 9 dni regeneracji i w pon zaczynamy. Treningbedzie taki: PON klata planem Sene WT wolne ŚR MC metodą tą co podałem wyżej chyba że zaproponujecie coś zmienić CZW wolne PT klata planem Sene S Przysiad metodą tą co podałem wyżej chyba że zaproponujecie coś zmienić NDZ wolne Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-04-02 19:22:20

[...] aż taka porcja. 100g to max. O której chodzisz spać? Daj jeszcze przed snem jakieś białko, z twarogu albo odżywki. Stosuj rówmniez inne tłuszcze niż tylko oliwa z oliwek (tran, lniany, orzechy, pestki) Do bilansu wliczaj białko zwierzęce tylkoe. Warzyw zielonych i czerwonych możesz nie liczyć Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-02 19:14:02

[...] itp. a otylosc to prosta droga do tego. dlatego szczuplutki i wyciety nigdy nie bede (nie ten gen, nie te checi), ale juz nigdy nie bede usprawiedliwial swojej otylosci tekstami "kto nie ma brzucha, ten nie porucha" i takie tam i nigdy nie doprowadze sie do tragicznego zapasienia. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-04-02 19:12:39

Bułka, bułka, bułka, bułka... A słyszałeś o innych wartościowych źródłach węglowodanów? Poczytaj w poscie o zbilansowanej diecie redukcyjnej (podwieszone dla początkujących), bo chwilowo masz mgliste pojęcie o kompozycji posiłków Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-02 19:17:01

owszem barki pracują.Ale ja nie jestem zwolennikiem ciężarów i robie dużo powtórzeń małymi ciężarami,a nie na odwrót.Przy tej stabilności nie może mi się nic stać Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-04-03 17:40:30

A małe odstępstwo, co mi tam - zapodaję se duży jogurt owocowy. Dla psychiki Jasquess - mi też co chwila mówią "zjadłbyś normalny obiad, jakąś zupę, a nie tylko ten ryż i kurczaki" Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-02 19:40:02

Trening beznadziejny. Trenujesz tylko namietnie klate i bika, czasem przedramie? Gdzie rozplanowany trening na nogi , plecy , barki? Masz hantla , lawke a sztange i jakies obciazenie? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-02 19:40:20